March
31
23:08
Vaikas // Saugumas

5 Sveikata Privalumai vaisių ir daržovių Vaikams

Vaisiai ir daržovės vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar tu vienas iš tų tėvų, kurie bando gauti savo vaikui valgyti vaisius ir daržoves?Ar kova su sveikos mitybos galimybių savo vaikams, ypač kai jie atsisako valgyti nieko, kad nuotoliniu būdu turi vaisių ar daržovių tai?

Jei nerimauti dėl savo išrankiems valgytojas namuose, jums reikia šviesti jam apie svarbą.Skaitykite mūsų postą čia ir sužinokite apie reguliariai valgyti vaisius ir daržoves naudą.

svarba vaisių ir daržovių savo vaikams:

Vaisiai ir daržovės yra sandėliai visų pagrindinių maistinių medžiagų jūsų vaikas poreikius, pavyzdžiui, vitaminų, ląstelienos, mineralinių medžiagų, ir dar daugiau.Be to, vaisiai ir daržovės taip pat turi daug daugiau naudos sveikatai jūsų vaikams.Čia yra greitas pažvelgti, kaip šių elektrinių maisto produktų bowlful padės jūsų vaikas:

1. Puikus žarnyne:

Vaisiai ir daržovės yra gera suma pluošto, kuris yra būtinas siekiant skatinti sveiką žarnyno judėjimą [1],

  • Skatinti jūsų vaikas valgyti kai kurių daržovių ir vaisi
    ų porcijas kasdien, nes tai padės išvengti bet kokių virškinimo trakto ligomis.Divertikuliozė, rimtas forma virškinamojo trakto ligų, galima išvengti, sveiką mitybą, apimančios vaisių ir daržovių.
  • vyriausiojo pluoštas, vaisių ir daržovių, gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimas.Tai puikus būdas užtikrinti sklandų ir reguliariai Tuštinimasis, kuri užkirstų kelią tolesniam sveikatos susirūpinimą.Žirniai, kriaušių, pupelės, slyvų ir brokoliai yra ypač naudinga, gydymui arba prevencijai vidurių užkietėjimas.

2. Padeda išlaikyti svorį Išvykimas:

Nors vaisiai ir daržovės yra gana maistingas, jie turi mažą kiekį riebalų ir kalorijų skrybėlę daro juos idealiai išlaikyti svorį Išvykimas [2].

  • valgyti vaisius ir daržoves bus išlaikyti jūsų vaikas jaučiasi visiškai, be snacking apie nesveiko maisto produktų poreikis.Užuot savo vaikams dietos, kad yra daug kalorijų pakeičia patį su šviežių vaisių ir daržovių.Tai padės išlaikyti jūsų vaikas yra šiluminė turinį patikrinti ir padėti užkirsti kelią pertekliui svorio.
  • Vartojimas dietos, kad yra daug vaisių, taip pat padės išlaikyti jūsų vaikas yra kūno masės indeksas (KMI) Išvykimas, kuri yra labiausiai paplitusi forma vertinant svorį.

3. Didina mokslo rezultatus:

Restoranai sveiką dalį vaisių ir daržovių padės padidinti jūsų vaikas našumą mokykloje [3].

  • Vaikams, kurie valgo daržoves ir vaisius reguliariai turi aukštą koncentraciją, palyginti su vaikais, kurie nėra reguliariai valgo pats.
  • valgyti vaisius ir daržoves, kaip užkandžiai tarp maitinimų, taip pat išlaikyti jūsų vaikai jaučiasi visiškai ir neleis alkio priepuoliai.Jausmas alkanas dažnai gali sukelti dirglumą ir jūsų vaikams, ir taip pat trukdyti koncentracijos ir atminties.

4. Padeda išvengti ligos:

Vaisiai ir daržovės yra daug maistinių medžiagų, kad išvengti daugelio ligų jūsų vaikams šeimininką [4].

  • valgyti vaisius ir daržoves reguliariai teiks apsaugą nuo daugelio vaikų ligų.Taip pat bus užkirsti kelią insulto ir širdies ligų vėlesnių metų riziką.
  • Vaisiai ir daržovės taip pat gali užkirsti kelią apsaugą nuo tam tikrų vėžio formų.Valgyti sveiką dabar padės jūsų vaikas palaikyti gerus mitybos įpročius vėlesniais metais taip pat priimant sveikatos prioritetas.

5. Teikia Bendras mityba:

Vaisiai ir daržovės yra pakrautas su įvairių esminių elementų, kurie bus pateikti bendrą mitybos jūsų vaikas [5].

  • Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi kasdien porciją vaisių ir daržovių, nes tai yra geras šaltinis vitaminų, folio rūgšties, kalio, ląstelienos ir mineralinių medžiagų.
  • Be turintys visas šias maistines medžiagas, jie taip pat padeda pažaboti tuos vidurio valgio alkio priepuoliai ir suteikti papildomą mitybą, kad yra sveikas.

Tai sunku gauti savo vaikus valgyti sveiką, bet ir padeda jam suprasti jo svarbą ne jaunas amžius.Išbandyti naujus receptus ir įtraukti savo vaikus į prekybos ir kepimo proceso.Kaip jūs skatinti savo vaikus valgyti vaisius ir daržoves?Pasidalinkite savo patarimais su mumis čia.