March
30
16:38
Pasirengimo Paaugliai // Sveikata

Paaugliams ir miegoti - įpročiai, problemos ir modeliai turėtumėte žinoti

Paaugliai ir miego

Nuotrauka: Shutterstock

Ar nerimauti jūsų paauglys miega modelio?Ar manote, kad jis neturi miegoti pakankamai, ir sveikatos problemų jis veidai dėl miego trūkumo?Ar žinote, kokios problemos miego problemos gali sukelti?Jei tai yra klausimai, į kuriuos yra susijusios jus, mano, skaityti mūsų postą.Čia mes pažvelgsime paauglių miego, problemas ir miego įpročius ir išmokti miego svarbą paaugliams

paaugliams ir miegoti - įpročiai ir modeliai:

paaugliai yra kritinis laikas jūsų vaikui.Chances are, jis bus atliktas į augimo ir vystymosi spurtas.Taigi, tinkamas miegas tampa kritiška jo augimą.Tačiau jūsų paauglys gali eksponuoti kai jo miego įpročių skirtumų, kurie gali būti susirūpinti.

Štai keletas bendrų modeliai ir miego įpročiai paauglių, kurie jums gali Pastaba:

  • jis miega mažiau, kartais mažiau nei 5-6 valandas.
  • Kai jis yra lova kartą jis praleidžia laiką ekrane, baigia mokyklą darbus, tyrimus, klausosi muzikos, kviečia savo draugus, ir tt Jis daro viską, išskyrus miego.
  • miego stoka padidina jo apatija, ir jis pavargsta gana lengvai.
  • Paauglės akademinis spaudimas taip pat gali turėti įtakos jūsų paauglys miega modelis.Papildomas stresas gali baigtis kištis ir sumažinti savo miego laiką.Akademinis spaudimas yra bendra priežastis, dėl miego trūkumo ir netinkamų valandų miego jūsų paauglys.
  • Kavos padeda daug-paauglių koncentratas apie akademinį darbą.Tačiau jis yra stimuliuojanti, kuri išlaiko proto miega.Kavos turi ilgą pusinės ir gali sukelti nemiga (1).

paplitusių problemų, įtakojančių Paaugliai Dėl miego stoka:

Nesvarbu, kiek kartų mes sakome tai, miegas yra labai svarbus.Tuo atveju, jei jūsų paauglys negauna pakankamai miego, čia yra keletas klausimų, kurie gali turėti įtakos jo sveikatai ir elgesiui:

  • Jis gali būti sunku susikaupti, mokytis ir klausytis tinkamai.Miego trūkumas taip pat gali paveikti jo problemų sprendimo įgūdžius.Kai miego trūkumą rinkinius, jis gali net pamiršti svarbią informaciją, pavyzdžiui, kažkieno vardą, telefono numerį, net namų telefono numerį, mokyklos užduotis, svarbias datas ir dar daugiau.
  • Jis misplaces elementus ir neprisimena, kur jis saugojo jas.
  • miega mažiau valandų arba neturi pakankamai miego taip pat daro jūsų paauglys linkęs į spuogai breakouts.Paauglės signalizuoja spuogų atsiradimo ir odos sąlygos gali paveikti jo pasitikėjimo lygį ir nuleisti jį.
  • Miego sutrikimas ar pakankamo miego trūkumas gali padaryti jį irzlus ir nepagrįstai pabrėžė.Esant tokiai situacijai, jis gali kreiptis agresyvus, kartais net nesuvokdami.Jis šaukia ne kitiems, nepaisanti jums ir atrodo nusivylė.Jis gali patekti į potencialiai neteisėta ir pavojinga situacijose, pavyzdžiui, naudojant medžiagas, arba gerti ir vairuoti.
  • The Kintamieji usposobienie ar netinkamas elgesys taip pat gali tęsti mokykloje, ir jis gali pradėti kovas su kitais, būti grubus mokytojų ir darbuotojų.
  • Miego sutrikimai paaugliams, kaip antai tinkamo valandų miego sutrikęs miegas ar negalėjimas užmigti stokos gali lemti tolesnį sveikatos klausimais.Tai gali sukelti sveikatos scares kaip širdies ligų, insulto, diabeto, migrenos ir daugiau.
  • Miego trūkumas gali sukelti valgymo sutrikimus, taip pat, ir jūs galite pastebėti, jūsų paauglys yra mitybos įpročius išgyvena staigių pokyčių arba pasukite ekstremalios.Jis mano alkanas nelyginis valandas, arba jis valgo mažiau arba daugiau nei įprasta.Tai gali būti emocinis valgymas, kur jis gali būti bando naudoti maisto kaip komforto ir išsiblaškymas ryšio priemonėmis.Tokiu atveju, jis veikia tapti nutukusių riziką.Kitas scenarijus yra tai, kad jis gali tapti anoreksiškų ir pabandyti išvengti patiekalų visais laikais.Jis netgi gali jausti pernelyg pavargę, kad sėdėti per visą valgio.Jis gali pradėti turintys kūno įvaizdis problemas ir galbūt net sutartis valgymo sutrikimų, tokių kaip bulimija ar anoreksija.Kita vertus, jis gali pradėti, priklausomai nuo greito maisto, kuris gali sukelti visiems sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir širdies ligų rūšių.

[Skaityti: Bendra valgymo sutrikimai paauglystės ]

  • Miego trūkumas gali dažniausiai sukelti depresiją.Jis gali prarasti susidomėjimą savo mėgstamą veiklą.Jis bandys vengti įmonę, ar ne susitikti su draugais ir išvengti bendravimo.Jis gali net prarasti susidomėjimą valgyti ir valgyti mažai.
  • Jei jis pradėjo važiuoti, miego trūkumas gali būti sunkus ir kartais net mirtina būklė.Dauguma paauglių nelaimingų atsitikimų, kuriuose dalyvauja automobilį atsitikti, kai paauglys važiuoja nemokėdami visą dėmesį.Ne kad galėtų koncentratas yra miego stoka rezultatas, ir sumaišyti su vairavimo, jis gali turėti rezultatą labiausiai (2).

[Skaityti: simptomai miego sutrikimų paaugliams ]

Kaip užtikrinti tinkamą Paauglių miego įpročiai:

kaip tėvų, svarbu, kad jūs įdiegti tinkamas miego įpročius savo paauglių.Galbūt mokė jį į miegą svarbą, bet kaip jūsų vaikas pradeda savo paaugliams, svarba, atrodo, sumažinti ir miegą greitai tampa atgyvena.Tai gali tapti nebevaldomi gauti jūsų paauglys eiti miegoti, ir jei jūs ketinate per šiuos judesius, nepasiduokite tik dar.Čia mes sąrašas kai kasdienybe ar patarimų galite sekti, kad bus padėti jam turėti pakankamai miegoti ir reguliuoti savo miego modelis:

  • įsitikinkite, kad jo miegą kasdieninį atitinka kiekvieną dieną, ar tai savaitės diena arba savaitgalį.Stenkitės, kad jam eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu laiku kiekvieną dieną ir naktį.
  • užtikrina, kad jo miegamojo ar miego zona yra patogi, rami ir tamsi.Pašalinti visus kaip kompiuterio, TV, žaidimų konsolių netvarką į kitą namo dalis.Laikyti miegojimo plotas tik miega.
  • Baigti maistas kelias valandas prieš miegą, kad jis jaučiasi šviesos ir atsipalaidavęs tuo miego metu.

Tikiuosi jums patiko mūsų pranešimus paaugliams ir miego.Įsitikinkite, kad jūs laikytis aukščiau nurodytų patarimų, kaip užtikrinti geresnę paauglių miego.Jei jūsų paauglių miego problemos neišnyksta, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.Ar jūsų paauglys kenčia nuo bet kokių miego sutrikimai?Ar jis eksponuoti bet simptomų mes paminėti aukščiau?Ar ėmėtės jį apsilankyti pas gydytoją dar?Papasakok mums savo istoriją toliau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Priežastys streso paaugliams
  • 12 požymių ir simptomų Anoreksija paaugliams
  • Kokios priežastys apetito praradimas paaugliams?
  • astma paaugliams - Sukelia & amp;Simptomų, reikia žinoti