March
31
23:08
Pasirengimo Paaugliai // Fitnesas

Top 10 Sporto patarimai Jūsų paaugliams

ciklas

būnantiems tinka ir aktyvus yra kažkas, kad yra svarbu, nepriklausomai nuo amžiaus.Puikus būdas išlikti Fit yra praleidus laiką lauke veikloje, padedančioje stiprinti organizmą.

Tačiau paaugliai šių dienų išleidžia vis daugiau ir daugiau laiko patalpose, kurios gali būti gana susirūpinimą.Pridėti, kad kaip nesveiko maitinimosi įpročius ir sėdi ilgas valandas, ir jums gali turėti tam tikrų rimtų problemų po ranka.

Top 10 Sporto Patarimai paaugliams:

Nors praleisti laiką gamtoje yra vienas iš būdų būnantiems tinka, kaip tėvų, galite padaryti jūsų vaikas įsitraukti į kai kurių kitų įpročius, kurie yra sveiki per daug.

Čia yra iš 10 geriausių paauglių sveikatos ir fitneso patarimų, kurie padės jiems išlikti aktyvūs ir sveiki sąrašas.

1. Apriboti Ekrano Laikas:

Vienas iš labiausiai, susijusių veiksnių, kurie turi įtakos vaikų šiandien yra jų priklausomybė naudojant dalykėlių - mobiliųjų telefonų, planšetinių prietaisų ir kompiuteriai - praleisti savo laisvalaikį.

  • Įsitikinkite, kad jums nustatyti taisykles, praleisti laiką su dalykėlių.
  • Pagalba jūsų paauglys praleidžia savo laisvalaikį kitų konstruktyvių veiklą.

2. Sveikas Snacking:

Priimti pasirinkti sveikus užkandžius jūsų vaikas praktiką.

  • Laikykis naminė versijas populiariausių maisto produktų, kaip picos ir mėsainių.
  • Sukeiskite sodos skardinę šviežių laimų sulčių.
  • Taip pat puiki idėja įtraukti savo paauglių padėti jums virėjas.

3. Apsvarstykite Svoris mokymas:

Tiems paaugliams, kurie yra netoli 18, svorio mokymas yra puikus pasirinkimas.

  • pasipriešinimo pratimai 3 dienas per savaitę gali pagerinti raumenų, jėgą ir galią.
  • Jis taip pat yra puikus būdas išvengti nutukimo per daug!

4. Patikrinkite, Treniruotes Malonios:

Vienas iš geriausių būdų, kaip įsitikinti, kad jūsų paauglys lazdelės fitneso rutina yra padaryti jo treniruočių sesijos malonus ir mažiau nuobodu.

  • Nuo plaukimo ir teniso, kad pėsčiųjų ir dviračiais, pabandykite jį paskatinti išbandyti įvairius sporto kaip savo fizinio aktyvumo kasdien dalyje.

5. Alkoholis Iki:

Svarbu gerti bent 7-8 stiklines vandens per dieną.

  • Laikyti jūsų paauglys rehidrataciją.
  • įsitikinkite, kad jis išlaiko iki vandens paėmimo kiekį.
  • Tai padės toksinai būti išstumiamas ir visi kūno sistemos bus gerai dirbti koordinavimo viena su kita.

6. Get Out!

Priimti gauti jūsų paauglys praleisti laiką lauke, kai kurių žaidimų ar veiklos praktiką.

  • A Frisbee žaidimą ar tiesiog paprastas pėsčiomis su šunimi turėtų daryti tik baudą pradžioje.
  • Jei jūsų paauglys buvo kušetės bulvių per ilgai tai laikas pradėti antraštę.

7. pusryčiai priežasčių:

turintys sveiką pusryčiai yra geriausias būdas ateityje pradėti dieną su energija.

  • Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie praleisti pusryčius, yra labiau linkę mėgautis nesveiko maitinimosi patirtimi.
  • Įsitikinkite, kad jūsų paauglys turi sveiką, širdingas pusryčiai kasdien.
  • Tai leis jam mažiau tikėtina, kad besaikis valgyti.

8. Prisimindama valgymo:

Prisimindama valgymas yra praktika, kuri yra labai neįvertinta, kai jis ateina į fitneso ir sveikatai.

  • Venkite nuomos jūsų paauglys naudoti telefoną ar žiūrėti televizorių, o valgyti.
  • vengia kalbėti pernelyg o valgyti.
  • Paprašykite vaiko mėgautis kiekvieną valgį jis, atsižvelgiant tiek.

9. Dalis kontrolė:

Šis patarimas stebuklus, kai valgo.

  • Kai esate ne greito maisto jungtimi, sutelkti dėmesį į porcijas.
  • Įsitikinkite, kad jūsų paauglys turi mažesnius, dažnai maistą visą dieną vietoj 3 sunkius patiekalus.
  • Tai padės išlaikyti savo virškinimą kontrolės ir leis jam mažiau tikėtina, kad jaučiasi vangus.

10. plane!

Didziausių paauglių fitneso planą turi daug naudos sveikatai, ypač šių dienų, kai su gyvenimo būdu susijusius sveikatos sutrikimai yra dažni.

  • Pasinaudojus per paauglystėje užtikrins, kad jūsų vaikas yra gerai apsaugotas nuo sveikatos sąlygas, pavyzdžiui, nutukimo, diabeto ir aukšto kraujo spaudimo.

šiuos paprastus patarimus, užtikrins, kad jūsų vaikas yra tinkami, aktyvūs ir sveiki.Taip pat bus išlaikyti jūsų paauglys gerai apsaugotas nuo pagrindinių gyvenimo būdo sukeltų ligų, kurios turi įtakos milijonams vaikų visame pasaulyje šiandien.

Ar efektyvesnes fitneso patarimų paaugliams?Pasidalink su kitais tėvais pagal žemiau

skyriuje Rekomenduojami straipsniai:

  • 7 Neįtikėtinos Privalumai reguliarios pratybos jūsų paaugliai
  • 6 Privalumai Teigiamas auklėjimas paaugliams
  • 10 Dažni paauglės problemos ir jų sprendimai