March
30
16:38
Ankstyvas Paaugliai // Fitnesas

7 Nuostabūs treniruotės planai Jūsų Teenage girl

Puiki treniruotės planų-už-savo-Paauglės-Girl

Nuotrauka: Shutterstock

Ar žinote, nutukimas tapo paauglių epidemija šiandien?Ar jūs nerimaujate, kad jūsų paauglys per gali būti kenčia nuo valgymo sutrikimų?Na, jei norite motyvuoti savo paauglė dukra namuose valgyti teisę ir likti tinkamas, skaityti šį postą yra būtina!

Virtualus žaidimo veiksmas buvo pakeistas tikrąjį sportą daugeliui paauglių, nes jie lieka priklausomi nuo Gadgets ir sukelti sėdimas gyvenimo.Valgymo sutrikimai ir maras paauglius šiandien.Jie arba meilė besaikis apie greito maisto ir tapti nutukę arba kenčia nuo prastos mitybos, nes jie badauja beviltiška, siekdami gauti geriausią (skaityti liesas) kūną.Jei galite susieti savo paauglys pirmiau išvardytų aplinkybių ir ieško tobulų treniruočių planus paauglę, turite ateiti į tinkamą puslapį!Eiti į priekį ir suteikti šio straipsnio skaityti, žinoti daugiau!

Kodėl naudojasi Svarbi Dėl paauglės?

Dauguma mergaičių gauti, kai jie pasiekia brendimo papildomų svarų.Kaip jūsų mergaitė patenka moteriškumas, svarbu įdiegti sv

eikos mitybos ir fitneso įpročius ja.Paauglė turėtų atsiduoti ne mažiau kaip 60 minučių mankštos kasdien.

treniruotės planai Teenage girl:

idealiai treniruotės planas paauglę turėtų būti geras derinys širdies veikla - plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir skirtingų sporto šakų, pasipriešinimo rengimo ir šerdies stiprinimui.

1 žingsnis - suvokti tikslas Pasinaudojus:

Įsitikinkite, kad jums padėti jūsų paauglė mergina suprasti naudojasi reguliariai svarbą.Tai mitas, kad naudodamasis svarbu tik tiems, kurie nori numesti svorio arba sušvelninti jų kūnus.Faktas yra tai, kad naudotis padeda jums tapti tinka ir išlaikyti gyvenimo būdo ligomis baimėje.Paaugliai kenčia nuo daug streso dėl to, spaudimą.Nuolatinis fitneso rutina padeda pagerinti jų fizinę ir psichinę gerovę dirbti streso geriau.

[Skaityti: Efektyvūs pratimai svorio paaugliams ]

Žingsnis 2 - žiūrėti, kad Dieta:

paauglė mergina turi 1800-2400 kalorijų per dieną.Nors, medžiagų apykaitos lygis yra gana aukštas tarp paauglių, vis dar turite žiūrėti, ką jūsų mergaitė valgo.Pasinaudojus padeda deginti kalorijas, bet nesveika mityba gali padaryti savo pelną, kuris užsispyręs riebalų.Mes neprašome jūsų brangioji badauti, tačiau įsitikinkite, kad ji valgo subalansuotą mitybą.Sveiką maistą yra viena, kuri apima visas būtinas maistines medžiagas teisinga proporcija.Išbandykite ir išmokyti ją pasakyti "ne greito maisto ir kolos.Perdirbti maisto produktai yra daug kalorijų ir mažai apie mitybą.Paklauskite jos iškirsti savo suvartojimą traškučiai, energetiniai gėrimai, šokoladas, mėsainiai ir tt Vietoj to, skatinti ją užkandžiauti vaisiais, šviežiomis daržovėmis ir riešutais.

Žingsnis 3 - Do not Ban greito maisto Visiškai:

Nors svarbu padėti jūsų paauglys nuolat išjungti greito maisto, nereikia uždrausti jį visiškai.Ji tikrai gali mėgautis savo mėgstamą picą, bet saikingai.Atminkite, o tvarkymo paauglys, turite perjungti pavaras iš griežtos drausmės šalininkas draugui, filosofas, ir vadovas.Mažai taktiškumas jūsų pusės gali padėti išlaikyti jūsų paauglio sukilėlių Streak ir nuotaika tantrums patikrinti.

4 žingsnis - Įšilimo:

Pagalba jūsų dukterį suprasti šiltų langų koncepciją.Ji neturėtų nukentėjo salė neatliekant gerą apšilimo pratimą.Tai padės paruošti savo kūną sudeginti kalorijas ir išvengti traumų, o pratimus.

[Skaityti: Pilates paaugliams ]

5 žingsnis - kardio treniruotės:

Įsitikinkite, kad jūs įtraukti kardio veikla daug savo treniruotės.Tai didina širdies susitraukimų dažnį ir pagerinti kvėpavimą ir kraujotaką.Jūs turite skatinti savo paauglė dukra paleisti, stumtelėti, plaukti ar imtis bet kokį sportą ji mėgsta.Ji taip pat gali prisijungti prie šokių klasę, kartu su savo draugais, kad naudojasi įdomus.Arba jūs abu galite tiesiog eiti dviračiu kartu kiekvieną rytą.

6 žingsnis - Atsparumas mokymas:

Atsparumas mokymas yra nepaprastai svarbu stiprinti ir tonas raumenys.Dabar tai nereiškia, kad jūsų mergaitė turi pakelti labai sunkius svorius nuo pirmos dienos.Jūs galite ieškoti pagalbos iš profesionalų treneris, kuris gali padėti jai traukinį su svoriais lėtai ir palaipsniui.

7 žingsnis - Core Pratimai:

Darbas pagrindinius raumenis gali daryti stebuklus, kad jūsų mergaitės laikysena.Jis gali padėti sustiprinti savo pagrindinius raumenis ir padidinti jų lankstumą.Stipresnis pagrindas yra būtinas, kad būtų išvengta traumų, o atlikti kasdieninę veiklą.

[Skaityti: Privalumai reguliarios pratybos paaugliams ]

Patarimai Norėdami Padaryti Pasinaudojus Pramogos Jūsų Teenage girl:

Štai keletas Handy Patarimai, skatinti jūsų paauglys pasukti Fab iš padriba:

  • Invest mielastreniruotės drabužius, kad ji gali būti linkusios nešioti ir parodyti.Paaugliai patinka padažu ir ieško jų geriausia, net kai prakaitavimas jį salėje idėją.
  • Aptarkite su ja daug naudos sportuoti ir kaip jis gali įtraukti į savo pasitikėjimą.Paklauskite jos apie savo mėgstamą Celeb ir pasakyti jai, kaip gauti tinkami sustiprins jos atrodo per daug.
  • padėti jai stoti į sporto ar šokių klasę su draugais.Galite būti tikri, ji niekada praleisti savo sporto rutiną!

[Skaityti: Sporto Patarimai paaugliams ]

  • Būkite pavyzdžiu savo paaugliu naudodamasis reguliariai.Jūs galite išmokyti mergaitę pavyzdžiui, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą naudą.
  • Jei esate dirbanti motina, pasiliekame šiek tiek laiko kiekvieną savaitgalį ar valandą kiekvieną dieną, kai jūs galite eiti pasivaikščioti arba plaukti kartu.Idėja yra atsiduoti veiklai, kai jūs abu galite praleisti laiką kartu dirbdami savo tinkamumą.
  • Treniruotės laikas gali puikus laikas klausytis muzikos.Jei žinote, kad jūsų numylėtinis mėgsta numerius, nustebinkite ją sudarydama ir žaisti grojaraštį, o darbo kartu.Gera muzika bus padidinti savo dvasias geriau atlikti salėje.

[Skaityti: Bendra valgymo sutrikimai paaugliams ]

Ką reikia atsiminti:

  • galite samdyti profesionalų treneris padėti jūsų paauglys išmokti naudotis teisinga ir būtų saugūs nuo traumų.
  • Jūs taip pat turite pasitarti su dietologu suformuluoti mitybos planą savo mergina, remiantis jos svorio, medžiagų apykaitos, amžiaus ir kitų veiksnių.

Tikiuosi jums patiko mūsų pranešimus kasdien treniruotės rutina paauglių mergaičių.Papasakokite į komentarus skyriuje, jei tai treniruotės planas padėjo jūsų paauglė mergaitė gauti tinkami.Ar praleisite savo Teenage girl treniruotės kasdieninį su mumis čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 15 Privalumai Joga jūsų paauglys
  • 5 Svoris Kėlimo ir Jėgos lavinimo patarimai Jūsų Teen
  • 10 Sveikata Privalumai išrūgų baltymų paaugliams
  • 6 geriausias svorioLoss Patarimai paaugliams