March
30
23:06
Ankstyvas Paaugliai // Fitnesas

5 Greito

Paaugliai priaugti svorio

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų super aktyvus ir super hiper paauglių visada nusilpęs ir lankier nei ji yra gera ja?Ar ji ieško būdų, kaip padidinti savo svorį, o ne prarasti ją, kaip ir dauguma paauglių, atrodo, būti susirūpinę?Ar Jūs bandote išsiaiškinti keletą saugias priemones jūsų paauglys priaugti svorio sveikas būdas?Jei taip, tada skaityti žinoti, ką valgyti priaugti svorio greitai paaugliams.

Kaip priaugti svorio paaugliams:

Štai keletas greitai ir sveiki būdai priaugti svorio paaugliams greičiau ir sveikiau taip:

1. Įsitikinkite, jūsų paauglys sunaudoja daugiau kalorijų nei ką ji Burns:

Jūsųpaauglys priaugti svorio, jei ji yra pajėgi suvartoti daugiau kalorijų per dieną, nei ką ji dega visą.

  • papildomų kalorijų padės jūsų paauglys laikyti jį savo kūną tų laikų, kai ji neturi nieko valgyti, tačiau jos kūnas turi energijos.
  • Įsitikinkite, kad jūsų paauglys neatrodo kalorijų per greito maisto ir perdirbtų pasiruošęs valgyti maistą.Vietoj to, skatinti ją valgyti daug
    šviežių vaisių ir daržovių, kaip dalį savo dienos racioną.Kad būtų sveikiau ir efektyviau, paprašykite jos apima daug vištienos, makaronų, bulvių ir duonos savo mityba taip pat.Norėdami pasinaudoti daugiau kalorijų, jūsų paauglys idealiu atveju turėtų valgyti daugiau patiekalų per dieną, o ne kelių didžiųjų.Kiekvieno maitinimo metu, jūsų paauglys turėtų valgyti sveiką ir alsuoja aukštos kalorijų kiekis.

[Skaityti: kiek kalorijų Ar Paaugliams reikia ]

2. raumenų masė Daugiau Svoris:

Turėdami daugiau raumenų reiškia, kad jūsų paauglys svoris skaičius bus didesnis.

  • Norint priaugti svorio sveikas būdas, jūsų paauglys turėtų padidinti savo raumenų masę.
  • Skatinti jūsų paauglys įsitraukti į struktūrizuotus pratimai kaip svorio kėlimo.Tai leis jūsų paauglys kūnas stipresnis didinant savo raumenų ir kaulų stiprumą.

3. Įpilkite daugiau baltymų:

įskaitant daugiau baltymų jūsų paauglių reguliariai dietos yra vienas iš sveikesnį žinoti, kaip priaugti svorio paaugliams.

  • valgymo baltymo padės jūsų paauglys kūno statybos ir remonto raumenų audinius.
  • Užtikrinkite, kad jūsų paauglys valgo bent vieną gramą baltymų atsižvelgiant į kiekvieną savo kūno masės kiekvieną dieną svarą.Pasitarkite su gydytoju, norėdami pamatyti, jei ji yra saugi jūsų paauglys pridėti šiek tiek baltymų milteliai jos pieno kokteilius ar kokteilius.

[Skaityti: Sveikas baltymų maisto produktų paaugliams ]

4. leiskite jai valgyti naktį:

Nors tai nėra patartina valgyti naktį, tegul jūsų paauglys padaryti, siekiant gauti papildomą svorį ji noriįdėti į.

  • Kai jūsų paauglys valgo naktį, tai nesuteikia jos kūnas galimybę sudeginti kalorijas, kol ji eina miegoti.
  • Tegul turime naktį užkąsti, kol ji yra tik apie miegoti.Tai paskatins daugiau kalorijų sukaupti savo kūno.

[Skaityti: subalansuota mityba paaugliams ]

taškai Norėdami Venkite Nors bando priaugti svorio:

Kai jūsų paauglys bando priaugti svorio, įsitikinkite, kad galite padėti jai išvengti šiuos punktus:

  • Ar netegul jūsų paauglys patenka į vartojate svorio padidėjimas papildų spąstus.Daugeliu atvejų, papildai nėra skirtas būti priimtas visiems, kurie yra jaunesni nei 18 metų amžiaus, nes ji gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir kitą žalą.
  • Duok laiko ir nereikia tikėtis, kad jūsų paauglys priaugti svorio staiga ir greitai.Jūsų paauglys kūno prireiks laiko prisitaikyti prie staigių pokyčių įprastinių maitinimosi įpročius.
  • Įsitikinkite, kad jūsų paauglys neturi pradėti valgyti nesveika kalorijų pakrauta maisto produktų, kaip šiukšlių ir tokių.Jis tik kad jos susirgusi ir vietoj svorio, tai leis jai pasukti nutukę.

[Skaityti: poveikis Junk Food On paaugliams ]

tikimės, kad jums patiko mūsų postą apie tai, kaip priaugti svorio paaugliams.Priauga svorio yra laiko atimantis uždavinys, kuris turėtų būti pasiektas per tam skirtą rutinos ir planą.Įsitikinkite, kad jums padėti jūsų paauglys žino, kaip reikia teisingai daryti ir padėti jai išvengti neigiamų būdų priaugti svorio.