April
01
23:01
Ankstyvas Paaugliai // Fitnesas

5 Amazing meditacijos technikas paaugliams

Meditacija metodai paaugliams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys nuotaikos svyravimai ir begalinis argumentai suteikdama jums nemigo naktų?Ieškote būdų, kaip pagerinti savo koncentraciją?Na, jei jūs galite susieti savo paauglių pirmiau išvardytų aplinkybių skaityti šį postą gali būti gera idėja!

kovoja kartu su hormoninių pokyčių, tarpusavio spaudimui, ir akademinio streso vidurinėje mokykloje gali padaryti jūsų paauglys irzlus!Jis gali nulėkti rankena be jokių akivaizdžių priežasčių!Ar žinote, paprastas atsipalaiduoti treniruotės gali padidinti jūsų vaiko fizinę ir psichinę gerovę?Na, mes kalbame apie meditaciją čia!Mokslinių tyrimų atskleidžia, kad atliekant tarpininkavimą gali padėti paaugliams tapti labiau sutelkta, ir ramus.Padovanok straipsnis skaityti daugiau sužinoti apie tai, kaip meditacija paaugliams gali dirbti stebuklai!

Kas yra meditacija paaugliams?

Meditacija paaugliams yra būdas sutelkti ir tapti ramus ir tylus.Jis treniruoja protą, atsipalaiduoti ir likti teigiamas.Jis mažina nerimą, sukuri

a pasitenkinimo jausmą ir padeda įveikti sunkumus, kad gyvenimas meta į mus.Medituodamas tik kelias minutes per dieną gali padėti jūsų paauglys įgyja emocinę pusiausvyrą.

meditacijos technikas:

Tėvai gali padėti savo vaikams atsipalaiduoti ir išsileisti mokant jiems keletą veiksmingų meditacijos technikas patinka.Ekskursijos Meditacija paaugliams yra geriausias būdas:

1. Kvėpavimo Pratimai:

Vienas iš efektyviausių būdų, siekiant inicijuoti savo vaiką į meditaciją yra išmokyti jį giliai kvėpavimo pratimai.Gilus kvėpavimas mankšta padeda protas sutelkti.Norėdami atlikti šią meditaciją, kreipkitės į paauglių sėdėti patogiai ramioje patalpoje.Tada pasakyk jam uždaryti savo akis ir įkvėpti ir iškvėpti lėtai.Jis turėtų leisti jo neigiamas mintis ir rūpesčius plūduriuoti iš savo proto.Jei jis pasireiškia išsiblaškęs, tegul sako: "mąstymas" ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir vėl.

[Skaityti: Privalumai pratybų paaugliams ]

2. atidumas meditacija:

Atidumas meditacija yra žinoti savo vidinį peizažą procesas.Padaryti jūsų paauglys atsipalaiduoti ir žiūrėti savo kvėpavimą.Tada paskatinti jį ženklinti savo emocijas ir mintis, kaip nekantrumas, pasitenkinimo, planavimo, ir tt, nes jie per savo proto.Pataikavimu šiame meditacijos duos jūsų paauglys naują perspektyvą dėl savo mąstymo procesą.

3. Mantra Meditacija:

Dėmesys mantra bus išlaikyti jūsų paauglys protą užima tam tikrą laiką.Pasakykite savo vaiką išvalyti savo protą, atsipalaiduoti ir kvėpuoti lėtai, o kartoti mantrą.Jūsų vaikas gali pakartoti mantrą garsiai arba jo galvoje.

4. Širdies kvėpavimas:

Širdis kvėpavimas yra meditacijos forma su keliais fiziniais privalumais.Įspėkite savo vaiką atsipalaiduoti ir kvėpuoti lėtai.Kaip jis atlieka šią meditaciją, kad jam reikia tapyti teigiamą psichikos vaizdą.Tai padės jam nusiraminti ir pastovus savo širdies ritmą.Į širdies ritmo įtaka kitų ritmų organizme, įskaitant smegenų bangas ir kraujospūdžio pokytis.Į kūno ritmo pokyčiai leis jūsų vaikui labiau intuityvus ir kūrybingi.

[Skaityti: Streso valdymas paauglių ]

5. Užuojauta Meditacija:

Užuojauta meditacija padeda sukurti galimybę įsijausti.Įspėkite savo paauglių pradėti šį meditacija atpalaiduoja ir žiūrėti savo kvėpavimą.Tada jis turėtų leisti jo protas dreifas link niekam jis myli, ar tai būtų asmuo ar gyvūnas.Dabar pasakykite jam, kad galėtumėte peržiūrėti pasaulį su ta pačia teigiamas emocijas.

Privalumai Meditacija paaugliams:

Meditacija gali būti labai naudingas paaugliams.Kai kurie iš meditacijos privalumai:

Meditacija gerina koncentraciją paaugliams.Tyrimai rodo, kad studentai, kurie medituoja prieš egzaminą atlikti geriau nei kiti.

paaugliai medituoti yra laimingesni ir labiau orientuota.Jie mažiau linkę užsiimti socialiai nepriimtinas elgesys.

Meditacija bus išmokyti paauglius suvokti savo mintis.Jie pripažįsta, nerimas negalvodami apie negatyvumo ji sukuria.

Meditacija padeda generuoti empatiją.

meditacijos naudą, paauglių gyvenimą turi nuoširdžiai įsitikinęs, jus dabar.Taigi, kai jūs planuojate stoti mūsų vaiką meditacijos programa?

Ar jūsų vaikas atlikti meditacijos pratimus?Kaip meditacija naudinga jam?Pasidalinkite savo patirtimi į komentarą skyriuje.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 22 Efektyvus Patarimai Norėdami Padaryti Jūsų Paaugliai mesti rūkyti
  • 10 Naudingi patarimai padėti jūsų paauglys išspręsti savo problemas
  • 7 Naudingos House taisykles jūsų paauglys
  • Top 5 Quickir lengva atsipalaidavimo metodai paaugliams