March
30
23:06
Ankstyvas Paaugliai // Maistas

10 Fantastinis vegetariškų receptų paaugliams

Vegetariška Receptai paaugliams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys dukra trokšta vegetariškų patiekalų?Ar jums patinka virimo nuostabus paauglių vegetariškų receptų?Jei pasakė "taip", tada jūs turėtumėte perskaityti mūsų postą.Čia mes kalbame apie dešimt populiariausių ir lengvai vegetariškų receptų paaugliams.Jūs galite rasti naują receptą čia paslėpta.

1. Skillet pupelės su Tortiljos ir bulvės:

Skillet pupelės su Tortiljos ir bulvės

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • 4 bulvės
  • Dvi česnako skilteles, smulkintą
  • Vienas svogūnas kapotos
  • pusantro šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • Vienas žalia paprika supjaustyti
  • One 4 uncijos žalia paprika
  • Vienas 16-uncija juodųjų pupelių
  • Vienas 16-uncija pomidorai supjaustyti
  • Šeši kukurūzų Tortiljos
  • sultys 1 šviežių laimų
  • One tsp žemės kmynų

kaip:

  1. Užvirinkite visi keturi bulvių.Leiskite jiems atvėsti.Nulupkite virtomis bulvėmis ir supjaustyti juos į ½ colio kauliukai.
  1. Šilumos alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje.Pridėti susmulkintisvogūnai į jį.Tada pridėt
    i paprikos ir česnako ir pakepinti viską kol svogūnai tampa auksinės spalvos.
  1. Pridėti juodos pupelės, čili, kmynų ir pomidorai.
  1. Mišinį užvirti.Pridėti citrinų sulčių ir maišykite jį švelniai apie dešimt minučių.
  1. Pridėti bulves ir tortiljų ir virkite juos gerai.
  1. Garnyrai virtuvė su sūriu arba grietinėlės.Patiekite iš karto.

[Skaityti: Patarimai Norėdami Padaryti Jūsų Teen valgyti sveiką ]

2. Žemės riešutų sviestas Makaronai:

Žemės riešutų sviestas Makaronai

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • 8 uncijos makaronai ir norimą formą (spirale, nedideli kriauklių ar spageti)
  • ½ puodelio šilto vandens
  • Vienas šaukštai klevų sirupo
  • ½ puodelio žemės riešutų sviesto
  • Vienas valgomasis šaukštas natrio sojos padažas
  • Vienas arbatinis šaukštelis šviežiai tarkuotoGinger
  • Gausiai vandens

, kaip:

  1. Užvirinkite kai dideliame puode vandens ir virkite makaronus per kelias minutes.Tada nusausinkite vandens perteklių.
  1. Mix tarkuoto imbiero, klevų sirupas, žemės riešutų sviestas, natrio sojos padažas, o kai šiltas vanduo dubenyje ir šluotelė ją kartu iki mišinys tampa lygūs.
  1. užpilkite makaronų padažą ir išmesti į gerai išmaišyti.Patiekti, kai šilta.

3. dykuma Giluminio:

Dykuma Giluminio

Paveikslėlis: Shutterstock

Jums reikės:

  • 15 uncijos balta kukurūzų
  • ½ raudonas svogūnas supjaustyti
  • du pomidorai,kapotų
  • 15 uncijos juodos pupelės
  • 2 šaukštai kalendra, kapotas
  • ½ paprika supjaustyti
  • 1 valgomasis šaukštas druskos
  • 1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sultys
  • Vienas skardinė juodosios alyvuogės, nudrožta
  • Vienas uoginės paprikos, kapotų
  • Vienas avokadas supjaustyti
  • Vienas šaukštelis česnakų miltelių,

kaip:

  1. Sumaišykite visus ingredientus.Sumaišykite baltos kukurūzai, juodos pupelės, pjaustytų pomidorų, svogūnai, juodosios alyvuogės, kalendra, uoginės paprikos, raudona paprika, citrinos sulčių, avokadas, česnakai, druska ir dideliame dubenyje.
  1. šaldytuvą maždaug vieną valandą mišinys ir tarnauti nedelsiant.

[Skaityti: sveiko maisto paaugliams ]

4. pupelių ir kukurūzų salsa:

Pupelių ir kukurūzų salsa

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • DuVegetarų kviečių Pitas
  • Vienas svogūnas kapotos
  • Keturi šaukštelis kalendra, kapotas
  • 1 puodelis kukurūzų branduoliai, atitirpinti
  • galima iš juodųjų pupelių
  • 1 ½ stiklinės pomidorų, pjaustytų
  • sultys pusę šviežios citrinos
  • 4 uncijos Čilė supjaustyti

, kaip:

  1. Kombainas svogūnai, kalendra, kukurūzų branduoliai, pomidorai, pupelės, čili, ir šviežių citrinų sulčių į dubenį.Sumaišykite visus ingredientus į dubenėlį gerai.
  1. Skrebutis kviečių Pitas.
  1. Patiekti ½ puodelio dalį mišinyje su kviečių pita ¼.

5. Cinamono Apple Paketai:

Cinamonas Apple Paketai

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • Keturi obuoliai, griežinėliais
  • 1 šaukštai rudojo cukraus
  • Vienasšaukštelis cinamono

, kaip:

  1. Pasirengimo šilumos orkaitę iki 400 °.
  1. Sumaišykite obuolių, cukraus, cinamono skiltelės į dubenį.
  1. Skintos keturis 12 × 12 "kvadratų sunkiųjų folija.
  1. Padalinkite obuolių mišinys vienodai tarp keturių folijos kvadratėlių.
  1. Sulenkite folijos kraštus ir pasukti foliją sandariai.
  1. padėkite jį ant stovo ir virkite apie 20 minučių, kol Apple ruožtu konkurso skiltelės.
  1. Patiekite šiltas.
  1. Garnyrai tai su ledais.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau