April
01
23:01
Ankstyvas Paaugliai // Maistas

Top 15 sveikų pusryčių idėjų jūsų Teen

Pusryčiai Idėjos Jūsų Paaugliai

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys visada skubate, ypač pirmoje dienos pusėje?Ar jums rasti sau stengiasi gauti savo paauglių valgyti savo pusryčius?Ar jis nervingas rijikas ir negali sudaryti taiką su savo pusryčiais, nesvarbu, kiek kulinarijos žygdarbių bandysite?

Jei linksinčią skausmingai susitarimą, mes esame čia, kad padėtų.Išbandykite šiuos greitai, sveikai, pildymo ir skanūs pusryčiai idėjų, kurios gali vilioja savo paauglių valgyti.

Top 15 Sveikas Pusryčiai paaugliams:

Čia yra 15 sveikų pusryčių idėjos, kurios idealiai tinka jūsų užimtas paauglių:

1. išdorotus Jogurtas:

Išdorotus Jogurtas

vaizdas: Shutterstock

jums reikia:

  • paprasto jogurto
  • uogienė pasirinkimo
  • Medus
  • kepintos migdolų arba pistacijų - maždaug kapotų

, kaip:

  • Mix visus ingredientusjogurtas dėžutę.
  • Mėgaukitės šių sveikų pusryčių idėjos paaugliams.

[Skaityti: Geriausi sveiko maisto paaugliams ]

2. Instant Quesadilla:

Instant Quesadilla

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikia:

  • miltai tortiljų (Sveikos kviečių arba nuolatiniai)
  • Trinti aštrių čederio sūris
  • plonais griežinėliais obuoliai

, kaip:

  • Pabarstykite sūriu per vieną tortilijų.Išdėstyti obuolių skiltelės ant sūrio sluoksniu.Uždarykite atvirą tortilijų padengiant jį nauju tortilijų.
  • Neišmeskite šio tortilijų mikrobangų kol sūris pradeda lydytis.
  • Arba išlydyti šiek tiek sviesto keptuvėje ir kepkite kol sūris lydosi tortilijų ir paaiškėja auksinės rudos spalvos.
  • supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais ir serve.This pusryčiai idėjų paaugliams yra skanus.

3. pica pusryčiai:

Pica pusryčiai

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikia:

  • Sveikos kviečių anglų Blynai
  • Pomidorų griežinėliai
  • susmulkinti sūris
  • keptikiaušinių
  • smulkiai pjaustytų šviežio baziliko

, kaip:

  • Perjungti broilerių toliau.
  • Supjaustykite Blynai į dvi užapvalintais puselės.
  • Vieta pomidorų gabalas ant vienos Blynai pusėje viršuje ir sluoksnis su trintų sūrio.
  • Uždaryti su kita pusė Blynai.
  • dėkite ant kepimo skardos ir skaidrės pagal broilerių Blynai.
  • apkepinti iki Blynai virsta ruda ir sūris ištirps.Pašalinti iš orkaitės.
  • Nuimkite viršutinį pusę Blynai.
  • Pridėti keptą kiaušinį ir šviežio baziliko.Uždaryti su Blynai pusę.

4. šaldytų vaisių kokteilius:

Šaldytų vaisių Plaktuvai

vaizdas: Shutterstock

jums reikia:

  • Šaldytos uogos ar vaisiai pasirinkimo
  • apelsinų sultimis ar apelsinų sulčiųsutelkti
  • Vandens
  • Jogurtas
  • Šaldyti bananai
  • Medus
  • linų sėklos ir skrudintų riešutų - pasirinktinai

, kaip:

Pridėti visus ingredientus, išskyrus riešutus į maišytuvą ir maišykite tol, kol jūs turitesklandžiai pasta.

  • viršų su riešutais, jei naudojate.

5. kiaušinius Pita:

Kiaušinius Pita

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikės:

  • Oil
  • Kapotos svogūnai, raudona paprika
  • Kiaušiniai
  • Druskos ir pipirų
  • feta - sutrupėjo
  • parduotuvėje nusipirko hummus
  • Pita - sumažinti per pusę

, kaip:

  • Break kiaušinius į dubenį ir pridėti šiek tiek druskos ir pipirų.Suplakite gerai ir išlaikyti jį panaikinti.
  • Šilumos keptuvėje aliejų ir Sauté svogūnus, kol jie savo ruožtu permatomas.
  • Pridėti papriką ir kepkite apie tris keturias minutes.
  • Dabar užpilkite kiaušinių ir viską išmaišyti gerai.
  • virkite apie penkias daugiau minučių arba iki kiaušinių yra visiškai virti.
  • Nuimkite nuo ugnies ir apibarstykite sūriu.
  • Skleiskite pita su hummus ir užpildyti jį su kiaušinių mišinį.

6. Granola strypai namuose:

Granola strypai At Home

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikės:

  • senamadiškas avižiniai
  • griežinėliais migdolai
  • susmulkinti kokoso
  • Linų sėklos
  • nesūdyto sviesto
  • Medus
  • Tamsiai rudi cukraus
  • Grynas vanilės ekstrakto
  • košerinio druskos
  • kapotų džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinos, mėlynės, datas, spanguolių ir abrikosų

, kaip:

  • Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių F.
  • Naudojimosi sviesto ištepkite kepimo indą ir linijai, kurią ji su kepimo popieriumi.
  • Sumaišykite avižiniai, kokosų ir migdolų lape keptuvę ir kepkite apie 12 minučių.
  • Įsitikinkite, kad maišant jos turinį, kol jie savo ruožtu šviesiai rudos.
  • Supilkite į dubenį mišinį ir pridėkite linų sėklų.
  • Šilumos virš vidutinės ugnies puode.
  • Pridėti sviesto, rudojo cukraus, druskos, medaus ir vanilės ir leiskite jam užvirti.
  • Laikyti maišymo ir maisto ruošimui.
  • Pridėti kepinti avižiniai mišinį, džiovinti vaisiai ir maišykite.
  • Supilkite mišinį į kepimo indą ir paspauskite jį žemyn sušvelninti iš viršūnės.
  • kepkite maždaug 25 minučių arba kol mišinys tampa auksinės rudos spalvos.
  • leiskite jam atvėsti mažiausiai nuo dviejų iki trijų valandų.Supjaustykite GRANOLA baras formų.

[Skaityti: efektai greito maisto paaugliams ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau