April
05
23:01
Pastojimo // Kaip pastoti

10 maisto produktų, kurie gali pagerinti jūsų šansai gauti nėščia

Šansai gauti nėščia

Nuotrauka: Shutterstock

ilgesys laikyti šiek tiek kūdikiui savo rankose jausmas?Ar Jūs bandote pastoti ir išplėsti savo mažą šeimą?

Kai jūs turite savo mintis pastoti, jūsų pirmas žingsnis visada patikrinti arba pakeitėte dietą.Geriausia, jei jūsų mityba turi būti tokia, kad ji neturi padidinti savo svorį.Be to, ji turėtų būti naudinga auga vaisingumą ir jėgą savo kūno pastoti natūraliu būdu ir pristatyti sveiką kūdikį.Tai labai natūralu, kad jūs paprašykite savo artimiausius gimines, artimuosius ir draugus apie keletą patarimų ir savo nuostabai gausite patarimą nuo kiekvieno galimo moteriai žinote.

Jie papasakos apie savo istorijas ir pasakojimus savo tolimus giminaičius, kaip jie, po tam tikro režimo sveikų maisto produktų pastojimo.Tačiau po visų šių grynuoliai gali sukelti painiavos, o ne bet vaisingas pagalba.Vienas neturėtų sekti visus pasiūlymus, aklai, nes ji yra labai svarbu išsiaiškinti, kodėl tam tikros maisto vartojimas yra naudingas pastoti.Kokie jos turinys ir kaip jį valgo

?

10 geriausių sveiko maisto pastoti

Čia yra top 10 maisto produktų, kurie turi padėti jums padidinti savo imunitetą ir pagerinti jūsų šansai ne tik pastojimo, bet ir išlikti sveikiems, o nėštumo sąrašas.

[Skaityti: Kaip pastoti ]

1. Tamsiai žalios lapinės daržovės:

Lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir kiti buvo įrodyta, kad pagerinti ovuliaciją moterims ir tokiu būdu padidinti jūsų šansaiiš pastoti.Šie galia supakuoti maisto produktai yra labai svarbu, kai kalbama apie pastojimo ir nėštumo metu.Jie yra daug antioksidantų, geležies ir folio rūgšties.Vartojimas reguliariai ir gerų proporcijų žalios lapinės daržovės gali sumažinti jūsų šansai kenčia nuo mažakraujystės, o taip pat gali užkirsti kelią apsigimimus jūsų besivystančiam kūdikiui.Geriausios iš visko, jie labai versatile- gali būti imtasi salotoms, sriuboms ar sumuštinių ar bet maišykite mailius patiekalų.

2. Pupelės:

Pupelės yra laikomas geriausias maistas nėštumo metu.Augalų, kurių pupelės, pavyzdžiui, lęšių, avinžirnių, juodųjų pupelių ir sojos pupelių yra turtingas šaltinis ląstelienos, cinko, folio rūgšties, baltymų ir kalcio.Net gyvūnai paremtų produktų, pavyzdžiui, mėsos yra sveika ir daug baltymų, bet vienas turėtų pakeisti juos su augalų, kurių pupelių, kaip pastarasis yra lengvai virškinamas.Pupelės gali būti pridėta prie daugumos salotų, arba sumuštiniams ar augalinių preparatų.

3. Pieno:

Naujausi tyrimai nustatė, kad riebus pieno produktai yra tikriausiai vienas iš geriausių maisto produktų pastoti.Pienas yra puikus kalcio šaltinis, fosforas ir vitaminas D. Jis taip pat yra labai svarbus kaulų pastato kūdikiams.Tačiau jo vartojimas turėtų būti apribotas ir turėtų būti perdozavimas.Pienas gali būti lengvai sunaudotos drebėjimo forma, pagardintas arba tiesiog.Ji taip pat gali būti vartojamas kartu su vaisių.

4. Kiaušiniai:

Nuo kiaušiniai yra labai turtingas amino rūgščių, manoma, kad jie taip pat gali būti naudinga, kai kalbama pagerinti jūsų šansai gauti nėščia.Amino rūgštys yra iš esmės baltymų forma, kuri ne tik padeda padidinti jūsų vaisingumą, tačiau taip pat aktualus ir lytinių kiaušinių formavimo moterų kūno.Kiaušiniai gali būti suvartota omleto, vaflių, sumuštiniai, salotos ar net plakta.

5. uogos:

uogos yra manoma, kad būti pakuojami kartu su angliavandenių, vitamino C, kalio, folio rūgšties, ląstelienos, ir skystį.Uogos iš tikrųjų padėti išvengti žalos ir blokuoja kiaušinių ląstelių senėjimą.Uogos galima mėgautis su kokteilius ar salotų ar su grūdais.

6. juoda duona:

Yra klaidinga daug apie vartojimo angliavandenių.Tačiau, nereikėtų vengti "angliavandenių" visiškai.Idėja yra suvartojama daugiau neskaldytų grūdų maisto produktų, pavyzdžiui rudos duonos vietoj baltos duonos ar ryžių.Angliavandeniai turi konstruktyvų poveikį mūsų cukraus ir insulino kiekis kraujyje;ir jei insulino lygis yra geresnis, hormonai taip pat likti subalansuotas taip pagerinti vaisingumą.Taigi tai taip pat dar vienas geriausias maistas pastojimo & amp;jis gali būti vartojamas su sviestu, medumi arba skrudinta duona forma.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau