April
05
23:01
Nėštumas // Maistas

Ar tai saugu valgyti graikų Jogurtas nėštumo metu?

Graikų jogurtas nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ieškote būdų, kaip padidinti savo suvartojamų maistinių medžiagų nėštumo metu?Ar jūs ketinate įskaitant graikų jogurtas, bet painioti, ar apie jo saugumą per devynių mėnesių laikotarpį?Norėdami gauti atsakymus, turėtumėte mūsų galėtumėte skaityti.

Graikija yra populiarus dėl daugelio dalykų, vienas iš jų yra graikų jogurtas.Graikų jogurtas yra maisto produktų, kurie prieštarauja posakį "Jei tai skonis geras, jis turi būti blogai jums." Jogurtas yra įtempti pašalinti išrūgas ir laktozės, kad palieka aštroko ir kreminės produktą atsilieka.Ji primena ir skonis kaip grietine.Dauguma Amerikos žmonių dabar naudoja graikų jogurtas kaip grietine pakaitalas, nes jos turtingos tekstūros.

galima valgyti graikų Jogurtas, kai nėščia?

Taip, graikų jogurtas leis maistingą papildymas jūsų dietos.Ji pateikia visas maistingąsias medžiagas, kad jums reikia kasdien.Bet jūs turite užtikrinti, kad jis būtų pagamintas naudojant pasterizuotą pieną.Graikų jogurtas pagamintas su nepaste

rizuoto pieno, gali būti Listeria, bakteriją, kuri gali prasiskverbti per placentą, todėl potencialiai gyvybei pavojinga infekcija kūdikiui.Ji taip pat gali sukelti persileidimo.

Privalumai valgyti graikų Jogurtas nėštumo metu:

1. Vitaminas turtingas:

graikų jogurtas yra vitaminų, kurie padeda papildyti, ko jums reikia sveiko nėštumo įvairovė.Jame yra 1% paros normos vitamino A, maistinės medžiagos, būtinos jūsų vaiko akis.Chobani, graikų jogurtas prekės suteiks jums 2% savo dienos vitamino C ir geležies poreikis.

[Skaityti: Privalumai valgyti Jogurtas nėštumo metu ]

2. Kalcis:

Kalcis yra mineralas, kuris jums reikės didelės sumos nėštumo metu.Tai padeda kurti kūdikio kaulų, dantų ir nagų.Jei neturite vartoti pakankamai kalcio, jūsų kūdikis bus nutekėjimo, ko jam reikia iš jūsų parduotuvės.Tai gali sukelti kalcio trūkumo organizme.Kalcis yra tapatinama su graikų jogurtas.A 1 puodelis porcija graikų jogurtas duos jums 20% savo dienos kalcio poreikį.

[skaityti: kalcio turtingą maistą, valgyti nėštumo metu ]

3. Baltymų:

Mes visi žinome, kad baltymai yra maistinių medžiagų, kad jums reikia dvigubo dydžio nėštumo metu.Ji tarnauja kaip blokai ląstelių kūdikio besivystančiame organizme.Baltymai taip pat palaiko vaiko vystymąsi ir tiekia Jums su visais energijos jums reikia augti sveiką žmogų.Graikų jogurtas yra dvigubo kiekį baltymų, kaip reguliariai veislių jogurtas.A 7 uncijos.pakelis graikų jogurtas yra 20 gramų baltymų, o skonio veislių yra 12 gramų baltymų.

4. Gydo Pilvo pūtimas:

graikų jogurtas gali išspręsti problemą pūtimas nėštumo metu.Virškinimo ir gastritas yra dažna problema, per trečiąjį nėštumo trimestrą.Vartojimas jogurtas kartu su maistu padės jums valgyti sunkiai virškinami maisto patogiai.

5. Kontrolė Svoris:

graikų jogurtas yra mažiau cukraus nei reguliariai jogurtas, todėl puikiai tinka moterims žiūrėti savo svorį.Aukšti sumos baltymų graikų jogurtas bus pasotinti jus ilgiau.Jis bus pažaboti alkį tarp valgio, kai jūs bandote numesti svorio.Ji taip pat kontroliuoti savo potraukį greito maisto.

6. Prebiotikai:

graikų jogurtas taip pat yra gera suma prebiotikų.Prebiotikai yra bakterijos ir mielės klestėti mūsų žarnyne.Šios bakterijos skatinti gerųjų bakterijų, žarnyne, kad bus pereiti ilgą kelią išlaikyti jums sveiki.Šie sveiki bakterijų išvengti problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ir viduriavimas.Į graikų jogurtas prebiotikai taip pat skatina žarnyno ir makšties sveikatą.

7. Pagerina kaulų sveikatą:

graikų jogurtas yra maistinių medžiagų, pavyzdžiui magnio, kalcio, kalio ir fosforo, kurie dirba kartu, siekdamos skatinti sveikus kaulus nėščioms moterims.Ji taip pat padės jums išvengti osteoporozės žemyn kelio.Taigi jūs ne daugiau reikia perimti kovos papildų, kad atitiktų jūsų kalcio poreikį.Iš graikų jogurtas porcija per dieną pakaks.

8. Tai yra geras šaltinis vitamino B12:

Vitaminas B12 padeda iš vaikų smegenų vystymuisi ir graikų jogurtas yra atspara pilna jį.Moterys dažniausiai renkasi vitamino B12 papildų ištaisyti savo vitamino B12 lygį, bet graikų jogurtas yra galingas natūralus alternatyva.

9. Jodas:

graikų jogurtas yra puikus šaltinis jodo.Nėščios moterys turi jodo didelės sumos skatinti smegenų vystymuisi vaisiui.Ji taip pat padeda skydliaukės veikimu.

10. gerina virškinimą Sveikata:

graikų jogurtas yra acidophilus bakterijos, kurios yra neįtikėtinai svarbus jūsų virškinimo sveikatą.Ji kovoja su bakterijomis, kurios sukelia viduriavimą.

11. reguliuoja kraujospūdį:

Žemas kraujo spaudimas yra bendra sąlyga, nėštumo metu.Vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti kraujospūdį kontroliuoti yra valgyti graikišką jogurtą.Graikų jogurtas yra kalio, magnio ir kalcio, kurie padeda sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą.

12. Natrio:

didelį kiekį natrio yra didelis ne-ne nėštumo metu.Tai gali sukelti hipertenziją ir netgi gali padidinti besivystančių širdies liga.Taigi, jei jūs ieškote už maisto mažai natrio, tada graikų jogurtas būtų geriausias pasirinkimas.Graikų jogurtas turi sodrios skonio be didelis natrio kiekis.Tiesą sakant, tai yra pusę, kaip reguliariai įvairių natrio.

Graikijos Jogurtas receptai:

Čia yra trys paprasti Graikijos jogurtas receptus, kad jūs gali leisti sau nėštumo metu be jausmas kaltas.

1. Cookie Dough:

Sausainių tešla

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • oz graikų jogurtas.
  • 1 arbatinis šaukštelis riešutų sviesto.
  • 1 arbatinis šaukštelis medaus.
  • ¼ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto.
  • 1 auklėti šaukštelis šokolado gabaliukais.

Kaip:

  1. Mix Graikų jogurtas su medaus, riešutų sviestą ir vanilės ekstraktu.Į viršų su šokolado gabaliukais ir patiekite.
  1. Braškių Shortcake graikų jogurtas.

[Skaityti: Ar tai saugu turėti šveicariško sūrio nėštumo metu ]

2. Graikų Jogurtas Blynų:

Graikų jogurtas Blynų

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 3 uncijos graikų jogurtas
  • ½ puodelio visi universalūs miltų
  • 1 arbatinis šaukštelis kepimo sodos
  • 1 didelis kiaušinis
  • ½ puodelio mėlynių

, kaip:

  1. Mix kiaušinių ir jogurto į dubenį iki vientisos masės.Suberti miltus ir kepimo soda ir gerai išmaišykite.
  1. Įkaitinkite keptuvėje ir purškimo šiek tiek aliejaus ant jo.Šaukštelis tešlą į keptuvę ir skleisti padaryti net ratą.
  1. viršų blynų su mėlynėmis ir kepkite apie 3 minutes iki auksinės rudos spalvos.

Taigi galva į parduotuvę, rankų ant šio maistingo maisto ir gauti savo didžiausią naudą.Ar valgote graikų jogurtas nėštumo metu?Ką jūsų ginekologas papasakoti apie, įskaitant graikų jogurtas nėštumo metu?Papasakokite komentuojant žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti ghi nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti Tofu nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti daigai nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti šviežių daržovių nėštumo metu?