April
11
23:01
Nėštumas // Maistas

5. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

5. mėnesio Nėštumas Dietos

Nuotrauka: Shutterstock

Motinystė yra neabejotinai vienas iš labiausiai branginamų progomis moters gyvenime.Tai galbūt vienas lūžis Kiekviena moteris trokšta ir norus.Labai svarbu, kad motina valgyti teisę išlaikyti savo pačių, taip pat kūdikio sveikatą aukščiausios klasės būklės.

Kaip moteris patenka į antrojo trimestro nėštumo, jos kūnas patiria pastebimą pokytį.Mažylis bus maitinamas viduje jos pradeda žydėti, todėl jos pilvas auga.Jos potraukį maistui auga kaip hormonai pertvarkyti save.Naujas būti mamos džiaugsmas-mišri nerimo yra didžiausias ir todėl yra kūdikio reikalavimai mityba.

maisto tik prasideda degustacija geriau, kai esate nėščia!Jūs gaunate tai keista noras prisiryti ant šokolado, ledų, picos ir marinuotais agurkėliais.Tačiau įsitikinkite, kad viskas lieka teisingame kelyje iki galo, yra tam tikrų paprasta privaloma daryti s reikia laikytis per savo antrojo nėštumo trimestro, siekiant užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai.Čia mes paminėti, ką reikia įtraukti į savo m

itybą per 5 nėštumo mėnesio.

[Skaityti: 6. Mėnesio Nėštumas Dieta ]

5th nėštumo mėnesio dieta: Ką valgyti?

1. Jautienos Up Your skysčių:

sustabdyti hidratuotas visais laikais.Nepamirškite, kad jūs turite rūpintis du žmonės dabar.Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte užkietėjimas.Be vandens, vartojančių bent 2 stiklines pieno kasdien suteiks Jums kalcio ir mikroelementų, kurie yra gyvybiškai svarbūs jūsų kūdikio sveiką kaulų vystymuisi.

2. valgyti baltymų turtingą maistą:

Baltymai yra statybiniai blokai mūsų organizme.Jie yra laikomas geriausiu 5. mėnesių nėštumo maisto.Dietos turtingas baltymų yra labai svarbus siekiant užtikrinti vaiko fizinis vystymasis yra teisingame žinoma.Raumenys, oda ir organai turi baltymų augti ir išlaikyti save.Įtraukti vištiena, kiaušiniai, riešutai, ankštiniai augalai ir grūdų dietos.Jei esate vegetaras, jūs visada galite eiti sojos gabaliukus, virtos chickpea, varškės ir tofu.

3. Remtis salotos Galia:

Salotos, pagaminti iš žaliavų daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, morkos, švieži pomidorai, raketų lapų ir runkelių šakniavaisių yra puikus būdas įtraukti mineralų ir ląstelienos dietos.Venkite salotų padažai ir marinuotais daržovės, pavyzdžiui, alyvuogėmis ir kaparėliais, nes jie yra daug natrio kiekis.Įsitikinkite, kad turite gerti daug vandens, kad vidurių užkietėjimas yra baimėje.Manoma, kad nėščios moterys turėtų turėti vidutiniškai 1 uncijos pluošto per dieną.Perteklinė pluošto dietos taip pat gali sukelti komplikacijų, pavyzdžiui, hemorojaus.

4. Ar kai kurie vaisiai:

Vaisiai sklidina vitaminų ir mineralų, o jos skonis skanus per daug.Jūs niekada negali gauti nuobodu su vaisiais ir jūs niekada paleisti iš pasirinkimų.Yra Obuolių, kriaušių, bananų, kivių, apelsinų, uogų ir serbentų rinktis.Kodėl gi ne maišyti keletą braškių ir jogurto ir padaryti sveiką Pochlebca?

[Skaityti: Ananasų nėštumo metu ]

5. valgyti savo žalias:

valgyti žalių daržovių partijos gali gauti nuobodu.Bet tai padaryti už jūsų mažyliui labui.Įtraukti špinatai, brokoliai fenugreek ir dietos įvykdyti organizmo poreikį geležies.Galite kepti arba kepsninė, kad daržovės pridėti šiek tiek zing į juos.Jūs taip pat gali mesti špinatų sauja jūsų kokteilius.

6. Natūralūs Gėris:

Įtraukti kruopos dietos atsižvelgiant į flatbreads forma.Sveiki grūdai, pavyzdžiui, kviečių, ragi , ryžiai, kukurūzai ir avižų yra turtingas vitamino E, vitamino B komplekso, geležies ir magnio ir įvykdyti augančius kūdikio energijos poreikis ir mitybos labai gerai.

5 nėštumo mėnesio Dieta : ko nedaryti?

Dabar, kad jūs įsikabinti turi ųjų, čia yra keletas maisto produktų, kad jūs savo penktojo nėštumo mėnesio dietos turėtų apimti ignoruojama.

1. Pasakyk NE Fizz:

Gazuoti gėrimai yra kofeino, cukraus ir nesveiko kalorijų.Jūs tikrai nenorite, kad jūsų kalorijų, kad iš visų netinkamų šaltinių, ar ne?Vietoj to, vartoja šviežių vaisių sultys ir citrinų vandenį.

2. Vaisiai Jūs nereikėtų valgyti:

Tropiniai vaisiai yra supakuota su mikroelementų ir ląstelienos, gerina virškinimą ir skonis Yum!Bet Vaišės ant tropinių vaisių nėštumo metu nėra puiki idėja.Papajos, granatų ir ananasų yra žinoma, kad sukelti gimdos susitraukimus nėščioms moterims, todėl persileidimą.Venkite mėsos minkštinančiomis naudojimo, nes jie yra žaliavų papajos ekstraktai ar panašius fermentus, kurie skaldo baltymus žemyn.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau