April
11
23:01
Nėštumas // Maistas

4. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

4. Mėnesio Nėštumas Dieta

Nuotrauka: Shutterstock

Ar ne jūs džiaugiuosi, kad jūsų pirmasis trimestras pagaliau sulaukėme?Phew!Antras trimestras yra gražus laikas ir žmonės vadina jį nėštumo medaus laikotarpis.Šansai yra, kad dabar visi šios erzina pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, mieguistumas, pilvo pūtimas ir peeing išnyks.

Jūs dabar jaučiasi labiau aktyvus, energingas ir mažiau nerimo;Jis per šį magišką trimestro, kad jūs pradėsite jausti kūdikio judesius.Patikėkite, nieko žemėje beats, kad jausmas!Artėjant antrojo trimestro pabaigoje, jūsų pilvas taip pat bus pradėti rodyti ir žmonės dėmesys vėl bus sutelktas į jūsų gerovei.

Kas vyksta su kūdikiu?

antrojo trimestro tikslas yra augimas.Iki ketvirto nėštumo mėnesi

o, jūsų kūdikis yra pilnai suformuotas.Kiekvienas organas, įskaitant smegenis, inkstus, stuburo smegenų, akių, kojų, pirštų, plaučių ir širdies, yra suformuota ir visiškai funkcionalus.

kūnas sunkiai dirba Zwapnieć kūdikio kaulus ir sureguliuoti visus organus.Todėl jūsų ketvirto nėštumo mėnesio dietos reikia didesnio augimo skatinimą ir sočius.Štai keletas dietos Dos ir klaidas jūsų ketvirto nėštumo mėnesio.

[Skaityti: 5 nėštumo mėnesio Dieta ]

ketvirtą mėnesį: ką valgyti:

Štai planas galite sekti per 4 nėštumo mėnesio dietos.

1. didelis ląstelienos:

Tai puikus laikas jums pradėti statyti pamatai už laisvę nuo vidurių užkietėjimo vėliau dalis nėštumo ir po gimdymo.Įsitikinkite, kad jums pridėti daug ląstelienos jūsų 4. mėnesį nėštumo dietos ir kad per daug, kiekvieno valgio metu.Didelis ląstelienos maisto produktai, pavyzdžiui neskaldytų grūdų, avižų ir žalių daržovių.Pasirinkti visos geležies prisotintas kvietinės duonos vietoj nuolatinių balta duona.

2. nepakeičiamomis riebalų rūgštimis:

Be kitų dalykų, kūdikių ir jūsų kūnas turi šių rūgščių sumažinti priešlaikinio darbo, mažo gimimo svorio ir protiniam ir pažintinių pabloginimu kūdikiui rizika.Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra pakankamai dideles sumas Omega-3, 6, 9 riebalų rūgščių, atsižvelgiant maisto produktų, kaip gėlo vandens Konservuota žuvis tunas, riešutai ir alyvuogių aliejaus.

3. Pieno produktai:

Jūsų kūną ir kūdikio, dar poreikių vis daugiau kalcio.Gydytojas tikriausiai Jums paskirs jums vitamino D ir kalcio tabletes įeidami į ketvirto nėštumo mėnesio.Jūs galite padėti jūsų kūdikiui vystyti kaulus padaryti stipresnius pridedant bent vieną litrą pieno produktų per dieną.Have 2 stiklines pieno arba 500 gm varškės arba 200 gm Paneer .Tai veikia kaip geras papildus į savo kalcio vaistai.

[Skaityti: Pieno nauda nėštumo metu ]

4. Mėsa:

Jei jūsų pykinimas dingo, galite įtraukti mėsos dietos;bet tai įsitikinkite, kad jis yra plaunamas ir virti labai kruopščiai.Išvirta mėsa gali atlikti mirtinų virusų ir bakterijų.Jei kyla pagunda (arba įpareigotas) pavalgyti, kad Tandoori arba skrudintos mėsos, nes ji tikrai bus virti per ir per.

5. Vaisiai:

Švieži vaisiai yra nėštumo metu, nes jie turi apkrovų vitaminų ir mineralų misos;plius, jie yra didelis vandens kiekis, ir / arba pluošto.Priežastis, kodėl švieži vaisiai yra konservantų ir dirbtinių dažiklių nebuvimas.Ketvirto nėštumo mėnesio gali sukelti rūgštingumą ir rėmenį.Todėl, švieži sezoniniai vaisiai įvairių spalvų turėtų būti neatskiriama jūsų dieta 4. nėštumo mėnesio.

6. Geležies turtingas maistas:

augimo spurtas vaisiui, pradedant nuo ketvirto mėnesio turi daugiau geležies.Be to, Jūsų organizmas taip pat turi padaryti 3-6 papildomus litrus kraujo savo nėštumą (taigi garsus Nėštumas švyti!).Geležies turtingos dietos padeda jums darant daugiau kraujo ir kūdikį, remiant geresnę augimą.Pridėti maisto produktų, kaip riešutai, dhaals , kiaušinių, džiovintų vaisių ir nemaltų kviečių produktus į savo mitybą.Prieš pradedant bet kokius geležies papildų Be to, pasitarkite su gydytoju.

[Skaityti: Geležies Reikalavimai nėštumo metu ]

Ketvirtas mėnuo: Kas ne valgyti:

nors svarbus pirmas trimestras baigėsi ir dabar galite laukiame Jūsų kūdikiui ir jo maivymasis, vis dar yra kaiatsargumo & amp;maisto produktų, kad reikia vengti savo 4 nėštumo mėnesio dietos užtikrinti kūdikio saugumą.

1. Minkštas sūris:

Dažnai šie sūriai yra gaminami iš nepasterizuoto pieno ir gali išlikti kenksmingų bakterijų ir virusų.Todėl, išvengti minkštųjų sūrių visų rūšių.Jūs visada galite pasirinkti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kietasis sūris, nes ji turi mažą vandens kiekį.Mažas vandens kiekis tampa mažiau linkę į ligų sukelia mikroorganizmai.

2. Maida :

Maida arba rafinuotas miltai tampa Pagrindiniu mitybos susirūpinimą ketvirto mėnesio, nes ji yra sunkiai virškinami ir gali sukelti skausmingą vidurių užkietėjimas.Nors užkietėjimas savaime yra nepilnametis dalykas, tai gali sukelti hemorojus pašto pristatymą.Taigi, pasakyti "ne maisto produktų, pavyzdžiui samosas , momos, makaronai ir pan

3. jūros žuvys:

kiek įmanoma, išvengti jūrų žuvis, nes jie yra pakraunami su metilo, junginio, kuris gali sukelti protinį atsilikimąvaisiaus.Jei negalite apsieiti be žuvies, eiti gėlo vandens rūšių.

[Skaityti: tunų nėštumo metu ]

4. Gatvė maisto:

Nors tai atrodo labai viliojanti per savo maisto potraukį, gatvių maistas turi būti valdomas aišku.Nėra švaros ir šviežumo maisto produktų ir konteinerių garantija.Gatvė maistas gali sukelti apsinuodijimo maistu ir kitų vandens plintančių ligų, pavyzdžiui, vidurių šiltinės.Taigi, parengti tos chaat , pakodis ir Dahi bhalla namuose pati plokštė.

5. viršija Džiovinti vaisiai:

Nors džiovintų vaisių taurė yra gerai, vengti vartoti per daug džiovintų vaisių per ketvirto nėštumo mėnesio.Jie yra labai turtingas ir šiltas iš esmės, o kai kurioms moterims, gali sukelti nesavalaikių susitraukimus.

[Skaityti: valgymo Sausi vaisiai nėštumo metu ]

6. saldymedis:

Called mulethi į Hindhi, tai kitaip nuostabus augalas gali sužlugdyti nėštumo sukeliant susitraukimus.Todėl venkite saldymedžio ir saldymedžio ekstraktai, ir prisiminti, kad kai kurie saldainiai, dantų pastos ir Indijos padažų taip pat yra saldymedžio.

ketvirto nėštumo mėnesio yra nuostabus laikas patirti.Yra tiek daug naujų dalykų vyksta su jūsų kūnu ir požiūris, kad ši transformacija atrodo beveik stebuklinga.Ar imtis šių atsargumo priemonių, tačiau tuo pačiu metu - mėgautis savo nėštumą!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5. Mėnesio Nėštumo dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 6. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 7. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 8 Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 9 Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?