April
12
23:01
Nėštumas // Maistas

3. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

3. Mėnesio Nėštumas Dieta

Nuotrauka: Shutterstock

Čia yra dieta galite sekti link savo pirmojo trimestro pabaigoje

Sveikiname, jūs esate dabar trečią mėnesį(ar daugiau teisingai tarp 8 ir 12 savaičių nėštumo).Kas kelionė ji buvo iki šiol!Ar euforijos pojūtis, ant atranda, kad esate nėščia, užleidimas praktiškumo dabar?

Iki šiol, tai tikriausiai tik tu - motina - kas prisimena esate nėščia;dauguma kitų žmonių sugrįžo į įprastas savo gyvenimo, net kūdikio tėvą.Štai tik todėl, kad kūdikis guzas dar nėra matomos, ir niekas tikrai pastebi pykinimas, nuolatinis peeing ir nepasotinamą alkį!

pokyčiai jūsų Baby šį mėnesį:

paslėpta giliai viduje jūsų įsčiose, yra maža, trapi būtybė, kad auga ir vystosi stebuklingai kas sekundę, kas minutę.Savo saugų lizdą, jis išgyvena didžiulius pokyčius, kad netrukus ji taptų visiškai suformuota kūdikis, nors viskas bus miniatiūriniai.Plaukų, dantų pumpurai, nagai, ir visų pirma, nepastebėti judesiai visi bus pateikti iki trečio mėnesio pabaigos!

Jūsų kūdikis bus sukurti fun

kcinius širdies, inkstų, akių, lytinių organų ir net balso stygų per šį mėnesį.Ir, deja, dauguma persileidimų įvyksta šio lemtingo nėštumo mėnesio.Visi šie faktai rėkia tik vieną dalyką: trečiojo nėštumo mėnesio mityba yra nepaprastai svarbu, vaisiui ir motinai.

3-oji nėštumo mėnesio dieta:

Iki trečio mėnesio, jūsų pykinimas, mieguistumas ir alkis bus padidėjusi galo.Laimei, tai praeitą mėnesį, kad jūs pajusite pykinimas, todėl jūs galite tikimės, kad mėgaujasi maistu būsimą mėnesį.Jūsų speneliai nebėra gerklės ir mėšlungį, taip pat sumažina.Jūsų svoris turėtų pradėti kilti tad greičiau, taip pat.

Blogas dalykas yra tai, kad antrinės simptomai kaip dirglumas, maisto vengimo ir kvapas jautrumas gali nustatyti, tačiau atsipalaiduoti;šie simptomai nerimauti tik jūsų šalia ir artimaisiais, o laimei ne jums!Taigi čia darbaknygės sąrašas mitybos rekomendacijų dėl savo trečią mėnesį.

1. Vitaminas B6 turtingas maistas:

tikimybė, kad jūsų pykinimas yra didžiausias per šį mėnesį, kuris gali padaryti jums jaustis mėlyna ir pavargęs.Maisto produktai, turintys daug vitamino B6 padeda daug mažinant pykinimą ir padidinti savo nuotaikas.Įtraukti citrusinių vaisių, kiaušinių, žalios lapinės daržovės ir bulvės dietos gauti pastovų dozę šio vitamino.

2. Švieži vaisiai:

Nėštumo metu, tai geriausia laikytis šviežių vaisių kaip konservuoti tie konservantų, kurie gali sukelti rūgštingumą.Vaisiai yra vitaminų arsenalas, todėl reikia pasirinkti vaisius visų spalvų;jose vandens, natūralaus cukraus ląstelienos ir antioksidantų taip pat.Jūs galite pridėti vaisių, kurie skatina svorio augimą dabar (bananai ir gvajavas pirmaujančių diagramą).

3. Angliavandeniai:

Kai priešų savo plonas juosmens, angliavandeniai dabar tapo savo reikliausių kūdikio gelbėjimo.Pridėjus visą grūdų ir paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, duona, Atta , ryžių ir bulvių dietos, jūs galite dovanų iš energijos didinimo angliavandenių lobis Jūsų kūdikiui.Atminkite, kad snacking sudėtingų angliavandenių (pyragaičiai, šokoladas ir tt) bus pavojaus, kad esate nutukę vėliau.

4. Mėsa:

Jei esate mėsos valgytojas, dabar yra laikas pereiti įsiutusį virš jų.Tiesiog įsitikinkite, kad mėsa virti labai gerai ir yra pasirengusi su gera higiena.Vištiena, aviena ir žuvų (gėlo vandens) yra puikūs šaltiniai mineralų, baltymų ir daug gero skonio!

5. Geležies ir Folio rūgštis :

Šie dvyniai elementai yra taip svarbu, kad vaisiui, kad juos ignoruoja, gali sukelti vidutinio sunkumo ir sunkaus fizinio ir psichinio atsilikimo vaisiaus!Įsitikinkite, kad jūsų mityba suteikia jums daug šaltinių tiek ir tai padaryti, pridėti burokėliai, chikoo , avižiniai dribsniai, sėlenos, tunas (konservai), pupelių ir mėsos (geležies) ir apelsinų, bulvių, brokoliai, kiaušiniai ir žali(už folio rūgšties) į savo mitybą.

6. Pieno produktai:

Tai pasakytina apie visą nėštumo, taip pat to laiko, kai žindyti: Pienas ir pieno produktai saugiai saugomi ir tinkamai pasterizuoti yra jūsų Geriausia už sveiką kūdikį.Vaisius reikia kalcio ir mineralai pieno produktų, todėl neneigia, kad tai pieno, varškės, sūrio ir ghi.

trečią mėnesį: Kas nevalgyti:

Netrukus savaitės 8-12 baigsis ir jums bus žengia į savo antrąjį trimestrą.Bet saugokitės, dabar jūs esate svarbiausią ir trapus nėštumo laikotarpiu.Taigi, imtis ne su savo mitybą galimybes ir sekti savo gydytoją su T. Foods geriausia pašalinti iš dietos yra:

1. Nesveikas maistas:

Nereikia nė sakyti, greito maisto, kaip mėsainiai ir pica, chaat ir Tandoori vištienosatrodo, kad labai viliojantis šiame etape.Bet, jų išvengti, kiek įmanoma, dėl to, kad higienos faktoriaus.Be to, šie produktai gali būti liga, sukeliančia mikroorganizmų, taip pat.

[Skaityti: pica nėštumo metu ]

2. Jūros gėrybių:

Įdėkite dangtelį ant jūsų noras valgyti jūros gėrybių, kol tas virkštelė yra sumažinti.Metilo gyvsidabris, mirtinas junginys rasti dažnai jūros gėrybės yra susiję su smegenų funkcijos sutrikimas ir vaisiui.

3. Konservai Maisto:

Būk tunas arba žirneliai, achaar arba ananasų, konservuotų prekės pririšti su perteklinio cukraus ir druskos.Juose taip pat yra dirbtinių skonio ir konservantų.Vietoj sintetinių maisto produktų kokteilis, pasirinkti natūraliomis.

4. nepasterizuoto pieno produktai:

Per šį svarbų mėnesį, apsaugoti save ir savo kūdikį nuo infekcijų, pavyzdžiui, Listeria ir apsinuodijimo maistu, naudojant tik pasterizuotą pieną produktus.Minkšti sūriai turėtų būti pakeista kietais tuos ir bandykite naudoti namų pieno produktų, kiek įmanoma.

[Skaityti: 4 nėštumo mėnesio Dieta ]

Nors yra geros ir blogos maisto patarimų plūduriuojančius aplink panele daug, tai iki tikisi motinos teisti, moksliniai tyrimai ir pasitarti su savo gydytoju prieš pridedant nieko ne-seasonal į savo mitybą.Gydytojas niekada padės jums neteisingai.Be pirmiau 3 mėnesius nėštumo maisto grupių, taip pat galite išbandyti ir naujoves skirtingų kombinacijų, jei griežtos dietos idėja nėra kreipiamės į jus.

Ir atminkite, galų gale, svarbu tai, kad maža maža gyvenimas auga jūsų viduje.Taigi valgyti gerai, valgyti sveikai ir mėgautis šį magišką laiką!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4. Mėnesio Nėštumo dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 5. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 6. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 7. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • 8 Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

Related Posts