April
12
23:01
Nėštumas // Maistas

2. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

Nėštumas Dieta

Nuotrauka: Shutterstock

Pirmiausia, sveikiname!Jūs netrukus bus atrasti motinystės džiaugsmus.

"2. mėnesį" prasideda penkių savaičių nėštumo.Daugelis moterų yra linkę kirsti savo 1. nėštumo mėnesio, net nesuvokdami, kad jie yra nėščia.Per šį laiką, jūsų mityba yra vienas iš svarbiausių dalykų, nes tai padės jūsų kūdikis normaliai vystytis ir sveikai.

Antroje nėštumo mėnesio, jums gali nukentėti nuo ryte ligos ir tai gali paversti Jus nuo maisto.Tačiau, jūs turėtumėte išlieka valgyti tinkamai, kaip 2-ojo nėštumo mėnesio

dietos vietoje svarbų vaidmenį;tai yra, kai nervinio vamzdelio pradeda formuoti, o vėliau išsivysto į jūsų kūdikio smegenų, nugaros smegenų ir nervų.Be to, pagrindinė kraujotakos sistema ir širdies ritmas taip pat plėtoti per šį laikotarpį.Taigi, 2 nėštumo mėnesio mityba yra labai svarbi.Skaitykite daugiau sužinoti apie kuriuos maisto valgyti ir išvengti savo 2-ojo mėnesio nėštumo dietos.

Kai Vital maistinių medžiagų, kad jums reikia įtraukti į 2-ojo nėštumo mėnesio dietos.

1. Folio rūgštis:

Folio rūgštis ar folio rūgšties yra vitamino B, svarbus vitaminas, kurių reikia imtis per pirmąsias kelias nėštumo savaites, nes ji palengvina normalų vystymąsi nervinio vamzdelio.Jei neturite vartoti folio rūgšties papildus, jūsų kūdikis turi susirgti nervinio vamzdelio defektų ar gimsta neišnešiotas riziką.

Maisto produktai, pavyzdžiui, špinatai, spirituoto grūdų ir pupelės yra daug folio rūgšties.Idealiu atveju jūs turėtų suvartoti apie 400 mcg šio vitamino kasdien per antrąjį nėštumo mėnesį.

2. Geležies:

Per šį laikotarpį jūsų kraujo pritekėjimas padidėja palaikyti savo kūdikį.Jei jūs negaunate pakankamai geležies iš savo maisto, jūs galų gale nuovargis visą laiką, o taip pat išsivysto anemija.Jūs turite būti ieškote vartoti 27 mg geležies kasdien nuo to laiko, kai sužinojo esate nėščia.Nors galite kažkiek geležies per maistą, suma nėra pakankama.Taigi, jūs taip pat turėtų būti reikalaujantis geležies papildų Po pokalbio su savo ob-Gyn.

[Skaityti: 3 nėštumo mėnesio Dieta ]

3. Kalcis:

Antroje nėštumo mėnesio, jūsų kūdikio kaulai pradeda ossifying.Tam reikia kalcio.Turėtumėte vartoti 1000 mg kalcio per dieną.Jūs galite lengvai gauti kalcio per maisto šaltinių, pavyzdžiui, pieno produktų ir žalios lapinės daržovės.Jei nenorite pridėti kalcio dietos, jūsų kūnas bus išplautas kalcio iš savo kaulams ir dantims, todėl juos silpni ir trapūs.

4. Baltymai:

Nors dauguma moterų yra pagal įspūdį, kad baltymų reikia per antrąjį ir trečiąjį trimestrą, tai nėra tiesa.Jūs turėtumėte pradėti reikalaujantis papildomų baltymų tą akimirką, kai žinote, kad esate nėščia.Baltymai užtikrina tinkamą kraujo pritekėjimas į savo kūdikį ir taip pat palengvina normalų vystymąsi raumenų kūdikiui.Jūs galite gauti baltymų per mažai riebalų varškės ir žuvies.Tačiau įsitikinkite, žuvis turi mažai gyvsidabrio kiekį.Jūsų kasdieninis baltymų suvartojimas turėtų būti bet kur nuo 75 g iki 100 g.

5. Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Daugelis nėščių moterų yra tiek dėmesio valgyti teisę į pagalbą savo kūdikio vystymąsi, kad jie dažnai pamiršta yra keletas maisto produktų, kad reikia vengti vartoti nėštumo metu.

Čia yra maisto produktų, kad jums nereikėtų valgyti per 2. nėštumo mėnesio dietos sąrašas, taip pat apie savo nėštumą poilsio.

1. Mėsos pastos:

Tai vienas maisto turėtumėte vengti, nes mėsos pastos sudėtyje yra Listeria, kurie gali neigiamai paveikti jūsų kūdikio augimą.

2. Minkštas sūris:

Sūris, pavyzdžiui, Brie, Roquefort ir Cammbert, neturėtų būti vartojamas per antrąjį nėštumo mėnesio, nes jame yra E. coli bakterijų.Jūs rizikuojate infekcijos ar nėštumo komplikacijų, kai vartoji minkštas sūris.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau