April
13
23:01
Nėštumas // Maistas

Pranešimo Nėštumas Dieta - Ką valgyti ir išvengti?

Pranešimo Nėštumas Dieta

Nuotrauka: Shutterstock

Čia yra glausta sąrašas, ką būtinai įtraukti į savo mitybą mažiausiai tris mėnesius po pristatymo

laukiasi gražus, Bonny kūdikįgreičiau?Tai puiku!Išgyvena 36-40 nėštumo savaičių ir visą gyvenimą pakeisti proceso darbo visam laikui pakeisti jus - ir jums bus meilė jį!Tuo visa tai pabaigoje jūs tapsite mama!

Ir tai dabar, kad jūs suprasite, kaip labai svarbu yra rūpintis savimi.Kai jūs tapsite mama, jūsų natūralus instinktas yra įdėti savo kūdikio poreikius aukščiau tavo viskas.Jei paleisti karščiavimas, jūs nerimauti suteikiant jai Jūsų kūdikiui, net jei jūs turite keletą keistų įpročių, jūs bijoti perduoti juos kūdikiui!

Taigi, jei dabar, jūs nerimauti, ką turėtų & amp;ko nereikia įtraukti į savo po nėštumo dietos, esate teisingame kelyje.

Pranešimo Nėštumas Dieta: ką valgyti

pagrindinės dietos naują motinos skamba kaip sena juosta žaisti vėl ir vėl;jūs buvote išgirdęs bet kada, nes tą lemtingą dieną, kai paskelbė savo nėštumą.Bet tai niekada nebūna per

daug išgirsti gerų patarimų, todėl skaityti daugiau sužinoti apie savo idealus po nėštumo dietos:

1. hidratacija:

Labai svarbu maitinančioms mamoms!Kūdikių sugeria didelį kiekį vandens iš jūsų ir gali palikti jums dehidratuota.Optimalus vandens įleidimo į gėlo vandens, sriubos ir šviežių sulčių forma yra svarbu jums.

2. Žaliųjų:

galite pradėti valgyti tvirtą dietos, kai tik gydytojas pataria daryti.Įsitikinkite, kad įtraukti kuo daugiau žali kaip įmanoma dietos po nėštumo.Jie yra pakraunami ne tik su vitaminais ir mineralais, bet taip pat antioksidantų.Tavo kūnas turi atgauti savo jėgą po pristatymo ir žalia yra tikrai būdas eiti.

3. Baltymai:

Dauguma baltymai yra saugus valgyti po pristatymas.Tačiau nevalgyti per daug mėsos, nes jų sunkūs baltymai kartais gali dirginti kūdikio žarnyną (ką valgyti eina tiesiai į jūsų kūdikiui per motinos pieną).Kiaušiniai yra saugūs, taip pat, kaip ilgai, kaip jūs galite virškinti juos.Vegetarai taip pat galite įkelti ant baltymų įtraukiant Paneer , varškė, sojas, tofu ir džiovintus vaisius savo mitybą.

4. Pieno produktai:

Dauguma moterų gali toleruoti pieno ir pieno produktų rašyti pristatymas.Pieno produktų, turėtų būti pagaminti iš pasterizuoto pieno, kad būtų išvengta infekcijos riziką.Įtraukti daug varškės, Paneer , sūriu ir turėti bent pieno per dieną litrą.Pienas gali būti prisotintas jokių priedų suteikti pridėtinę stiprumą.

5. Angliavandeniai ir cukrų:

Jei esate susirūpinę numesti svorio, tai ne laikas.Nors žindymo, jūsų kūnas turi bent 300-400 papildomų kalorijų per dieną.Įskaitant visą grūdų rotis , avižos, duona ir rudieji ryžiai dietos yra labai svarbus.Taip pat valgyti natūralų cukraus kiek įmanoma vartoja šviežių vaisių ir šviežių vaisių sultis.

6. Riešutai:

Džiovinti vaisiai yra Indijos po nėštumo dietos kuokštelinių.Riešutai yra daug mineralų, baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių.Pridėti panjeeri dietos, nes ji yra daug riešutų, ghi ir angliavandenių.Prieš valgant juos, jei jūs turėjote C skirsnis Pasikonsultuokite su savo gydytoju.Priešingu atveju, patartina imtis puodelio ar mažą dubenėlį riešutų kasdien.

Pranešimo Nėštumas Dieta: Ką išvengti

Dauguma maisto produktai yra saugūs ir tinka naujos žindymo motinai.Tačiau atminkite, kad ir koks jūs valgote, galite perduoti savo kūdikiui per motinos pieną.Tai ir jūsų nuojauta, jums pasakys, ką nevalgyti po gimdymo.Štai keletas pagrindinių ne-ne maisto produktų, kad jums reikia ignoruojama, kai planuojant savo po nėštumo mitybos planas.

1. Aštrus maistas:

Aštrus maistas yra pagrindinis dalykas, kad reikia vengti savo dietos pašto nėštumo.Dėl paprastos priežasties, kad aštrus maistas pateks į kūdikio konkurso žarnyne ir kraują, jis turėtų būti vengiama.Kūdikio virškinamasis traktas yra vis dar labai švelnus ir gali suvirškinti tik paprastą pieną.Taigi, iš išjungtas aštrus maistas bent per artimiausius 6 mėnesius.

2. Riebi maisto:

Per daug riebios maisto reiškia, kad jūs laikyti riebalų savo kūno ir gali būti gauti savo seną, tinka kūno atgal kliūtis.Jei turite paslėpta už savo naują mamytė švyti, jūs netrukus atsisveikino valgyti tuos parathas , ghee, ir saldainių.Barstančių kilogramų taps klaikus padermės.

3. Negalima daryti gali:

pašalinti kofeino, alkoholio ir nikotino visiškai iš savo dietos.Jei manote, kad esate nėščia nebėra, pagalvokite dar kartą, kaip ilgai, kaip jūs maitinti krūtimi, Jūsų kūdikis dar jūsų kūno dalis.Trijų gali sukelti viduriavimą, dehidratacija ir dieglių kūdikiui.

4. Dujos ir Rūgštingumą gaminti maisto produktus:

Vengti maisto produktų, kurie suteikia jums dujų, rūgštingumą ir raugėjimas, nes jie nėra gera savo pašto pristatymo kūno ir jūs kūdikio mažą rėmą.Venkite:

  • sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, makaronų ir picos;
  • pieno produktų, pavyzdžiui, minkštą sūrį, ledais;
  • avižos (jeigu jie suteiks jums daug dujas);
  • pupeles ( rajma ) ir
  • gaivieji gėrimai.Limonadas yra labai griežti ne-ne po pristatymo.

5. Vaistai:

Niekada nevartokite jokių vaistų nepasitarę su savo ginekologu ar kūdikio pediatras.Vaistai ir jo junginiai praeis Jūsų kūdikiui per motinos pieną.Net jei jūs norite pradėti naują multivitaminai ar antacidinių vaistų, visada kreipkitės į gydytoją išrašyti žindymo draugiškas vieną.

Nors visa tai daryti ir daryti, atrodo gana didele, reikia nepamiršti, kad jie interesus savo kūno, ir, svarbiausia, jūsų kūdikio sveikatai.Šiame etape, sveikas ir laimingas, mama reiškia sveiką ir laimingą vaiką!Tavo kūnas turi grįžti į savo įprastą, sveiką būklę, nes mommyhood užima didžiulę nelaimingų apie fizinę ir emocinę sveikatą.

Taigi, valgyti gerai, o jūs žindyti įgyti pakankamai jėgų artimiausius etapus motinystės iššūkius.Visų pirma, turintys bet daugiau abejonių po nėštumo mitybos planas, pasikliaukite savo instinktais ir išlaikyti savo gydytoją patikėjimo rate.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Pratimai sumažinti Pilvą Riebalai Rašyti Nėštumas
  • 9 Efektyvus Patarimai Po Nėštumas pilvo odos Sukimo