April
07
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar Šuoliai Saugi nėščioms moterims?

Ar Šuoliai Saugi nėščioms moterims

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jums treniruoklių beproti ir bijoti svorio padidėjimas nėštumo metu?Ar jūs planuojate išbandyti keletą šokinėja pratimus likti tinkamas, o laukiasi?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą yra būtina!

Dauguma gydytojų patars nėščioms moterims motinoms susilaikyti nuo praktikuojančių šokinėja pratimus kaip šokinėja lynų arba maišų.Ar žinote, kad šokinėja pratimai padidina sveikatos sutrikimų riziką nėštumo metu?Iš šokinėja arba šoktelėti dažnis atpalaiduoja raiščius ir padidina traumų ir persileidimo riziką.Check out šių postą, gauti gyvą idėją į riziką, susijusią su nėščiųjų šokinėja pratybas!

Saugus Pratimai nėščiosioms:

Yra keletas širdies, aerobikos ir jėgos lavinimo pratimai, kad moterys gali saugiai atlikti, o laukiasi.Kai kurie iš jų yra:

  • Plaukimo
  • Walking
  • Dviračiai (su stacionariu dviračiu)
  • Šviesos Svoris mokymas
  • nedidelį poveikį aerobinių pratybų
  • PrenatalinėJoga
  • Šviesos tempimo pratimai (1)

[Skaityti: Saugus Tempimo pratimai nėštumo metu ]

Kaip yra lengvi pratimai naudingi nėščiai moteriai?

Yra įvairių tipų nėščiųjų pratimai kaip tempimas, vaikščiojimas, plaukiojimas ar joga.Jūs galite eiti į priekį ir pasirinkti sporto režimas nėštumo metu, kad jums tinka.Čia yra iš praktikuojančių tokius lengvus pratimus nėštumo metu naudą sąrašas:

  • Reguliuoja kūno svorio padidėjimas
  • Didina savo nuotaiką ir energijos lygį
  • Pagerina kraujotaką
  • promotion raumenų tonusas, stiprumas irištvermės
  • Padeda sumažinti nugaros skausmų, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, ir patinimas
  • Pagerina miego kokybę (2)

[Skaityti: pratimai nugaros skausmas nėštumo metu ]

žalingo poveikio šokinėja nėštumo metu:

Ar saugu Šokdynė nėštumo metu?Na, yra keletas kenksmingas poveikis sveikatai praktikuojančių šokinėja pratimus laukiame jūsų kūdikiui.Kai kurie iš jų yra šie:

  • padidina riziką raiščių traumos: Per subtilus etape nėštumo, moters organizmas gamina ir išskiria relaksino hormono.Hormonas atpalaiduoja dubens sritį raiščius.Kaip raiščių minkština, jie tampa labiau linkę į traumas.Jei nėščia moteris užima įtemptų treniruočių, kaip šokinėja pratimus, ji gali pakenkti ar net lūžis savo raiščius ir sąnarius.
  • Sukelia priešlaikinio gimdymo: nėščios moters gimda auga didelis nėštumo metu ir daro milžinišką spaudimą gimdos kaklelio.Šuoliai gali sukelti trinties poveikį tarp gimdos ir gimdos kaklelio ir sukelti priešlaikinio gimdymo.
  • padidina persileidimo rizika: nėštumo metu, svorio centras pasislenka dėl augančio kūdikio guzas ir esate ne didesnė rizika prarasti pusiausvyrą ir nukristi ar net kenčia persileidimą.
  • Sukelia kraujavimus: Šuoliai lynai apima Šokas judėjimą.Tai gali kartais gali sukelti kraujavimą iš makšties ir ankstyvos susitraukimus nėščioms moterims.

Patarimai Pasinaudojus saugiai nėštumo metu:

Jūs galite sekti keletą saugos patarimai pasinaudoti teise ir mėgautis sveiką kūdikį.Yra tam tikrų atsargumo priemonių galite imtis, siekiant sumažinti atsitiktinio sužalojimo ar persileidimo riziką nėštumo metu.Eiti į priekį ir patikrinti juos!

  • nešioti palaidų montavimo ir patogūs drabužiai, atlikti pratimus sklandžiai.
  • Pasirinkite tinkamą rūšies besinaudojančių batai, padidinti savo lankstumą ir sukibimą.
  • Praktikos pratimai ant lygaus paviršiaus, kad būtų išvengta žalos ar staigaus kritimo.
  • Gerkite vandens ir skysčių daug išvengti dehidratacijos.
  • , kreipkitės į gydytoją gaires savo sveikatos specialistui, prieš bandant naujų pratimus.

[Skaityti: Pratimai Venkite nėštumo metu ]

Jei buvo čia gimnastikos ir sporto klube reguliariai anksčiau, jūs ir toliau galėtų sekti šviesos aerobikos ir nėščiųjų naudojimosi tvarką, o laukiasi.Įvairių formų pratimai gali sudaryti svarbią dalį sveikos gyvensenos nėštumo metu.

Ar jūs praktika šviesos pratimai kaip šokinėja nėštumo metu?Ar gydytojas siūlau jums likti nuošalyje nuo šokinėja pratimus?Pasidalinkite savo fitneso patarimų su kitais nėščioms moterims čia!

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar slidinėjimas saugūs nėštumo metu?
  • Ar Čiuožimo Saugus nėštumo metu?
  • Ar saugu maudytis nėštumo metu?
  • Ar tai saugu eiti boulingo nėštumo metu?