April
02
23:00
Nėštumas // Fitnesas

7 Amazing sveikatos Privalumai aukšto intensyvumo pratimai nėštumo metu

Privalumai aukšto intensyvumo pratimai nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas yra vienas iš jautriausių etapų moters gyvenime.Kaip tikisi mama, jums reikia laikytis sveikos režimą ir valgyti maistingą maistą, didinti savo kūdikio sveikatos reikalavimus.Tačiau dauguma motinų nežino, ar aukšto intensyvumo pratimai yra saugus, ar ne?

Skaityti taip postas, atrasti keletą nuostabios nauda sveikatai didelio intensyvumo pratimus nėštumo metu.

pagrindinė informacija apie didelio intensyvumo pratimai (HIIT):

HIIT yra įtrauktas į pratybas su didelio intensyvumo intervalais mokymo režimas.Didelio intensyvumo naudotis susideda iš įvairių pratimų, įskaitant tekančio arba tupint.HIIT pratimai yra laikoma kur kas efektyvesni nei kardio pratimai.Ši naudojimosi forma padidina organizmo ištvermę ir palaiko fitneso aspektus nėščioms moterims.

Svarba HIIT Pratimai nėštumo metu:

Pratimai subtilus ir veiksmingas HIIT naudotis kasdienybe gali turėti teigiamą poveikį tiek jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.Tačiau, būtinai prieš pradedant bet kokius l

engvus pratimus, kaip kardio arba HIIT pratimai nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.Kai kurie iš praktikuojančių HIIT pratimai nėštumo metu privalumai:

  • Sumažina nėštumo niggles, pavyzdžiui, nugaros skausmas, dubens juosta skausmas, vidurių užkietėjimas ir nuovargis.
  • Palaiko sveiką svorį ir išvengti motiną iš vis nutukę.
  • padėti sumažinti depresijos ar psichinę įtampą.
  • paruošia motinos kūną darbo ir kūdikio gimimo.

[Skaityti: Saugus Kardio pratimai nėštumo metu ]

Efektyvus HIIT Pratimai nėštumo metu:

  • Rounds
  • Pereiti Pritūpimai
  • Clean & amp;Paspauskite
  • 180 šuoliai
  • Renegade Pushups / eilių

[Skaityti: Pratimai išvengti nėštumo metu ]

kada sustoti Vaizduojamasis aukšto intensyvumo Pratimai nėštumo metu?

Stop praktikuojančių HIIT pratimus, jei jūs susitinkate šiuos sveikatos nepatogumų:

  • Intensyvus krūtinės, sąnarių ar skrandžio skausmas
  • Staigus galvos svaigimas ar alpimas, susidarė dėl išsekimo
  • dusulys
  • kraujavimus
  • Sunku vaikščioti
  • susitraukimai

[Skaityti: Ar tai saugu Zumba nėštumo metu ]

Can Nėščios moterys praktikos Didelio intensyvumo pratybų pirmąjį trimestrą?

Taip, dauguma tinkami moterys gali praktikuoti HIIT pratimus per pirmąjį nėštumo trimestrą.Yra daug naudos mėgautis nuo tokio vykdančios režimo krūva.Fit moterys galėtų atlikti didelio intensyvumo treniruotes savo pirmąjį trimestrą.

Sveikata Privalumai aukšto intensyvumo pratimai nėštumo metu:

Kai kurie iš efektyviausių naudą sveikatai HIIT pratybų yra:

1. sumažinti skausmą:

Nėščios mama kenčia nuo intensyvaus skausmo, nėštumo metu.Pratimai didelio intensyvumo pratimus per pirmąjį trimestrą mažina bendrų arba nugaros skausmas simptomų.

2. deginti daugiau riebalų:

Didelio intensyvumo pratimai sudeginti riebalų perteklių nuo motinos kūno.Su nėštumo pradžios, yra perteklius nusodinimui kūno riebaluose.Tačiau atgauti savo kūno formą, iš karto po pastoti, labai svarbu praktikuoti sveiką ir veiksmingą HIIT pratimus.

3. pakelti nuotaiką ir energijos:

Nuolatinis naudotis jaunina depresijos jausmą ir padeda sumažinti nerimą ir stresą.

4. Tobulinti raumenų tonusas:

Saugo raumenis gerai atspalvių ir užkerta kelią nepageidaujamam Žuvo.

5. Neleisti gestacinis diabetas:

Nėščios motinos yra labiau linkę kentėti nuo gestacinis diabetas ir aukštas kraujo spaudimas.HIIT mankšta neleidžia Gestacinis diabetas ir išlaiko kūno tinka ir be ligų.

6. padėti skatinti geras miegas:

su Įprastinis daryti, nėščios motinos būtų gauti pilną miegą ir likti nuošalyje nuo miego trūkumo problemas.

7. Skatinti sveiką širdį:

Pratimai HIIT treniruotes sumažina širdies problemų simptomus nėščiai moteriai.

[Skaityti: Privalumai kvėpavimo pratimai nėštumo metu ]

Kodėl kreiptis į gydytoją Rekomendacijos Prieš Pratimai HIIT pratimai?

Pratimai Didelio intensyvumo pratimai turėtų būti jūsų kasdienio režimo dalis, tačiau tik atitinkamai pasitarus su gydytoju.Gydytojas yra jūsų minder nėštumo metu ir ji turi paskutinį žodį.Jei yra praktikuojančių HIIT pratimus pirmą kartą, visada kreipkitės į gydytoją tinkamą gaires gydytojas.

Ar jūs praktika didelio intensyvumo pratimą nėštumo metu?Pasidalinkite savo istorija ir leisti kitiems mama žino, kaip sveikas HIIT pratimai.Palikite komentarą žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Efektyvus & amp;Saugūs pratimai turėtumėte daryti per pirmąjį trimestrą
  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu
  • 8 paprasti žingsniai Ar Butterfly Pratimai nėštumo metu
  • 7 Atsargumo už veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu