April
02
23:00
Nėštumas // Fitnesas

5 Efektyvus privalumai daro pritūpimai sukelti Leiboristų

Pritūpimai

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas yra palaima.Tai laikas džiaugtis nauju gyvenimo kūrimą.Bet trečiojo trimestro pabaigoje, dauguma moterų yra pasirengę turėti savo kūdikį savo mylinčių rankų!Mūsų kūnai gali būti skirta vežti vaiką, bet tai nereiškia, kad visa tai įdomus ir šokių.Kaip laikas gimdyti artėja, mūsų kūnas auga didesni ir sunkesni.Mažiausias užduočių tampa neįmanoma atpažinti jos lankytoja.Miegama jaučiasi mūšio, ir šonkaulių spyriai gali būti skausmingas.

Moterims artėja jų atlikimo datą, darbo negalėjo ateiti pakankamai greitai.Ir jau nekalbant apie moteris, kurie jau vėluoja!Yra, žinoma, keletas medicinos žingsniai, kurių galite imtis, siekiant paskatinti darbo.Bet bus ne geriau tegul gamta daryti savo darbą?

Visa natūralus gimdymas judėjimas mano, kad mūsų kūnai instinktyviai žino, kaip gimimo, be jokios medicininės intervencijos.Dabar, mes ne advokatas daro be jokios medicininės konsultacijos.Tiesą sakant, tai nepasitarę su gydytoju yra būtina, prieš pradėdami vartoti bet

kokį sprendimą dėl savo nėštumo.

Bet yra vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad darbo jėgos nesibaimindami per daug.Taip, mes kalbame apie tupint ir kaip pritūpimai padėti sukelti darbo čia:

[Skaityti: Ramdev Baba Joga nėščiosioms ]

privalumai daro pritūpimai sukelti darbo,

Čiakeletas tupint privalumai:

1. Amerikiečių Nėštumas asociacija rekomenduoja tupint gimdymo metu.Pasak jų, tupint gali atidaryti savo dubens angą 10 proc.

2. Kai pritūpti sukelti darbo, ji sukuria daugiau vietos kūdikio judėti žemyn į gimdymo kanalą.

3. Squat per trečiąjį trimestrą padeda stiprinti savo kojų raumenis.Stiprios kojos būtina, kai kalbama apie darbo ir galutinio tiesioginio gimdyti.

4. Pagal atlikto tyrimo Gardosi Ir coUeagues, tupint, primityvios stiliaus, galite sumažinti savo darbo laiką 11 minučių (1)!Štai ilgą laiką, kai esate aktyvaus darbo.

5. Squat nėštumo metu palengvina vidurių užkietėjimą ir spaudimą dubens - palaiminimą per pastaruosius keletą savaičių nėštumo.

Šiuolaikinė medicina tapo nėštumą į ligos kur moterys lieka susieta su balnakilpės.Bet keletas tyrimų rodo, kad laisvas darbo metu gali padaryti gimdymo trumpesnis ir lengvesnis (2) .Su svorio darbe procesą, jūsų kūdikis turi geresnes galimybes išeina susitikti su jumis greičiau.

[Skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

Kaip pritūpti sukelti darbo,

Squat yra vienas iš paprasčiausių pratimai galite pabandyti vartoti nėštumo metu.Štai žingsnis po žingsnio vadovas padės jums:

1. Stendas su savo kojas pečių ilgio atstumu.

2. Dabar nuleiskite savo kūną iki jūsų klubo yra vos keli coliai virš grindų.

3. Rūpinkitės savo balansu galutinių kelias savaites nėštumą.Galite imtis paramą svarsčių ar taip pat galite paprašyti savo vyrą padėti!

4. Įsitikinkite, kad jūsų kulnai gulėti ant grindų, o tupint.

5. Dabar pakilti vėl į pradinę padėtį.

kartoti tiek kartų, kiek jums jaustis patogiai.Tiesiog nereikia stumti savo kūną už jos ribų.

[Skaityti: fizinio krūvio metu pirmojo trimestro ]

žodis atsargiai:

Nors tupint sukelti darbo yra nekenksmingas, daugeliu atvejų, bet jums reikia išlaikyti tam tikrus dalykus.

Jei jūsų kūdikis yra pažeidimas, tupint gali pasirodyti būti kenksmingas.Tai yra, nes tupint bus priversti ją nusileisti gimdymo kanalą, nesuteikiant jai galimybės persikelti į tinkamą padėtį.Taigi, pasitarkite su gydytoju įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra galva žemyn, kol bandote tupint.

[Skaityti: kvėpavimo pratimai nėštumo metu ]

Taip pat svarbu aptarti kitų komplikacijų su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti pritūpimai sukelti darbo.

Squat yra kažkas, ką galite padaryti bet kuriuo nėštumo taško.Iš pradžių, tai padės jums sukurti tvirtą branduolį padėti atlikti savo kūdikį laikotarpiu, o vėliau tai padės jums sukelti darbo.Bet niekada priklauso tik nuo pratybų sukelti darbo, jei esate pavėluotas.Pasitarkite su gydytoju apie tai, kaip ilgai jūs galite laukti pobūdžio daryti savo darbą.

Ką daryti, kad pareikšti dėl darbo?Buvo tupint veiksminga?Pasakyk mums!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 7 Atsargumo už veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu
  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu
  • 5 Efektyvus Pratimai sukelti leiboristus Natūraliai
  • Top 10 PratimaiNormalus Pristatymas