April
06
23:00
Nėštumas // Gimdyti

Kai galite pradėti mankštą po jūsų C skirsnis?

Kai galite pradėti Exercisiing

Nuotrauka: Shutterstock

Ar nori mesti šių papildomų svarų, kad jūs kraunamos nėštumo metu?Ieškote tikisi gauti plokščią pilvuką po sporto kūdikis guzas mėnesius?Ar turite cezario pristatymas ir yra įdomu, kai jūs galite dirbti, grįžti į formą?

Sugrįžimas į pratybų po pristatymo C skirsnio gali būti šiek tiek sudėtinga.Skaitykite žinoti, kada jis yra saugus jums pradėti naudotis dar kartą.

kada pradėti Pratimai Po cezario pristatymas?

Daugeliu atvejų, gydytojas lieps vartoti visą likusį bent šešių iki aštuonių savaičių po savo cezario pristatymo (1).Cezario pjūvis yra didelė chirurginė operacija, kaip chirurgas daro pjūvį per savo pilvo raumenis.Todėl, jūsų kūnas turi daug laiko išgydyti visiškai.

Be cezario pristatymo, jūsų skrandis vis dar atrodo putlus kaip maišelis.Už pirmuosius kelis mėnesius, jūs neturėtumėte daryti bet sunkus po cezario pratimą.Bet koks ties pjūvį vietoje stresas gali sukelti plyšimo.Iš tiesų, paėmimą sunkių objektų taip pat yra griežtai ne-ne.Svarbu jums se

kti griežtus poilsio instrukcijas pradinio gydymo etape prieš jūs manote pataikyti į sporto salę.Ji užtikrins, kad jūs neturite pabrėžti ar kitaip susižeidžiate savo kūną, kai pradėsite naudotis.

[Skaityti: Kada pradėti jogą Po C skirsnyje ]

Kokie Seifas Pratimai Po Cezario pjūvis?

Kai jūsų poilsio laikotarpis yra daugiau, galite pradėti išbandyti keletą paprastų tarpvietės (2) pratimai.Ar tai tik tada, jei jūs manote, pakankamai stiprus.Per savo nėštumo, jūsų dubens dugno buvo per daug įtampos.Pradedant tarpvietės pratimai padės jums sustiprinti plotą iki jums pereiti į įsitvirtinusiais treniruotės.Jūs galite atlikti tarpvietės pratimai, net kai jūs pakeliate savo kūdikį.Viskas, ką jums reikia padaryti, tai priveržkite jūsų dubens raumenis ir savo apatinę pilvuką tuo pačiu metu.Tai leis apsaugoti nugarą ir išvengti staigaus ištekėti.Toliau darome tarpvietės pratimai tam tikrą laiką ir tegul jūsų kūnas gauti patogiai.

galite lėtai judėti į pratybas, kuriose dalyvauja savo apatinę pilvą raumenis.Tai padės jums sustiprinti nugarą toliau.Paprasti ir lengvi pratimai nesukelia streso dėl savo cezario rando srityje.

Taip pat galite pridėti vaikščioti į savo kasdienybę.Pradėti su lėtai penkių minučių pėsčiomis, palaipsniui padidinti savo laiką ir tempą.Taip pat galite pabandyti švelnus sit-pratimų, kurie padės jums tonas savo kūną.Jūs taip pat galite prisijungti prie pogimdyminiu mankštos klasę po nepasitarę su gydytoju.

riebalų deginimas pratimai po cezario bus tonas jūsų raumenys ir padėti jums gauti savo pilvuką atgal į formą, galų gale.

[Skaityti: Privalumai pogimdyminės Pratimai ]

keli punktai, kuriuos reikia įsiminti:

  • Negalima naudotis dar jei turite kokių nors vaikščioti sunku.
  • Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad jokio skausmo po dešimties savaičių gimdymo.
  • Griežtai vengti bet naudotis tol, kol gydytojas suteikia jums nykščius į viršų.

[Skaityti: Pratimai Sumažinti pilvuko po gimdymo ]

Po jūsų kūnas visiškai pasveiksta nuo operacijos, galite dirbti su savo fitneso planą rimtai.Atminkite, kad yra svarbesnis jums išlikti sveikiems nei numesti svorio per naktį.Tavo kūnas turi pakankamą poilsį, kad padėtų jums rūpintis savimi ir jūsų kūdikiui.Atsipalaiduokite pirmuosius kelis mėnesius ir mėgautis motinystės palaimą.Rezultatas salė kartą gydytojas suteikia jums žalią signalą.

Jei esate sporto beproti mama, prašome pasidalinti savo patirtimi postnataliniam pratimai po c punkte.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 9 Efektyvus Pilvo Odos Sukimo Patarimai Pranešimo Nėštumas
  • 8 efektyviausių būdų, siekiant rūpintis Jūsų oda po pristatymo
  • 10 Geriausi Joga kelia Dėl Rexlation mama
  • 5Sveikas maistas Nustatymai naujų Moms po pristatymo