April
04
23:01
Nėštumas // Fitnesas

Kuris jogos kelia jums turėtų vengti nėštumo ir Kodėl metu?

Joga kelia jums turėtų vengti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir nori praktikuoti jogą likti tinka?Ar žinote, keletą jogos pozas galima Rašybos pavojų, o laukiasi?Na, jei esate Clueless ir įdomu skaityti šį postą yra gera idėja.

Joga yra pilnas treniruotės kūno ir proto.Jis gali dirbti stebuklai jūsų sveikatai ir gerai savijautai, ypač nėštumo metu.Jei esate nėščia, jums gali tekti pareikšti tam tikrus pakeitimus į savo mankštos ir jogos rutinos, ir net išvengti tam tikrų jogos kelia visiškai.Norite daugiau sužinoti apie jogos kelia, kad būtų išvengta nėštumo metu?Skaityk!

Handstands ir Headstands:

kurie jogos kelia, kad būtų išvengta kai nėščia?Na, tai geriausia, kad būtų išvengta jogos pozas, kaip Sarvangasana, Viparit Karnio, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana ir Halasana, kurie susiję handstands ar headstands nėštumo metu, nes šie kelia reikalauja daug jėgų už veiklos rezultatus.Inversija pratimai yra nepatartina vartoti nėščioms moterims.Tai taip pat gali atimti kūdikį deguonies ir gali sukelti kompl

ikacijų nėštumo metu.

Tačiau, jei buvo praktikuojančių jogą prieš savo nėštumą, galite praktikuoti Adho Mukho Savasana trumpam laikotarpiui tik po ieškau patvirtinimo kinkuoti į gydytoją.

[Skaityti: Pratimai išvengti nėštumo metu ]

Atgal Bend kelia:

Atgal lenkimo kelia kaip Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan ir Matsyasan galima išvengti nėštumo metu.Dauguma iš šių pozų yra linkę sukelti suspaudimo gimdos ar gali sukelti pusiausvyros stoka, kuri galėtų pakenkti didėjančią kūdikį savo įsčiose.Kai kurie iš šių pozų taip pat gali sukelti per didelio įtempimo pilvo raumenis ir net sukelti traumos.

[Skaityti: Tempimo pratimai nėščioms moterims ]

Kita jogos kelia vengti nėštumo metu:

Jei nebuvo praktikuojančių jogą prieš savo nėštumą, tai geriausia, kad būtų išvengta praktikuojančių jį per savo nėštumo laikotarpiu taip pat,Jei norite praktikuoti jogą, įsitikinkite, kad jums atlikti pozas pagal profesionalaus trenerio, kuris turi ankstesnių akušerijos mokymo priežiūrą.Jis turi būti gerai žino apie jogos pozų išvengti nėštumo.

Kai kurie kiti kelia, kad gali būti rizikingas, jei praktikuojamas nėštumo apima metu:

  • pritūpimai kaip Parivarta Trikonasana
  • posūkiais kaip Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • sukryžiuotomis kojomis kelia
  • vienakojė pozas kaip Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan ir Vatayanasana

Moterys kenčia nuo Symphysis gaktikaulio disfunkcija neturėtų būti leidžiama praktikuoti pritūpimai ir vienakojis jogos kelia.Moterys su sakroiliinių bendrą disfunkcija turi vengti gulėti ant nugaros, o praktikuojančių jogą jokios kelti.(1)

Taip pat geriausia vengti Bikram joga arba "karšto joga", kad turi būti atliekamas energingai kelia kambaryje įkaista iki 38-43 laipsnių Celsijaus.Jogos praktika gali pakelti savo kūno temperatūrą, kad galėtų tapti kenksmingas vartoti nėštumo metu.(2)

[Skaityti: Efektyvus Baba Ramdev Joga asanos nėščiosioms ]

Taškai Prisiminti:

Po keletą pagrindinių saugos reikalavimus, o praktikuojančių jogą nėštumo metu gali padėti apsaugoti tiek savo sveikatą ir savo kūdikio vystymąsi.Prieš pradedant praktikuoti bet kokio jogos formą

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.Tai padės jums suprasti daugiau apie įvairių fitneso ir pratybų rutiną galima išbandyti savo nėštumo metu.

nustatyti realius tikslus, nereikia eiti už borto apie tai, kaip tinka.Tik 30 minučių vidutinio fizinio aktyvumo yra pakankamai.Padalinkite savo treniruotes ir skleisti ją per dieną.

Kreipkitės į profesionalus treneris gaires, net jei jūs jau žino daugelis kelia ir joga praktika.

Stebėkite save, jei Jums sunku kvėpuoti ar kalbėti po praktikuojančių joga, jūs tikriausiai stumti save per sunku.Eiti lengva ir pasirinkti lengvesni jogos kelia ir pratybas.

Nors joga negali tiksliai bus intensyvus treniruotės procedūra, tai geriausia gerti daug skysčių ir praktikuoti pozas gerai vėdinamoje patalpoje.

Jei dėmesį bet kokį fizinį diskomfortą po praktikuojančių joga kelia, pavyzdžiui, sumažėjo vaisiaus judėjimą, susitraukimus, skausmas, kraujavimas, ir tt nedelsiant nutraukti ir kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patarimus.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti apie jogos pozų, kurios yra griežtai ne-ne nėštumo metu.

Ar bandote joga nėštumo metu?Papasakokite, kurie kelia jums išvengti, o tikisi, komentarų laukelyje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Efektyvus & amp;Saugūs pratimai turėtumėte daryti per savo pirmąjį trimestrą
  • 7 atsargumo priemonės veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu
  • 7 Seifas pratimai galite daryti per antrojo trimestro
  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu

Related Posts