April
05
23:01
Nėštumas // Fitnesas

Top 10 Pratimai Sumažinti Pilvą Riebalai Rašyti Nėštumas

Pratimai Sumažinti Tummy Riebalai

baigsite su jūsų palaimingas ir išsamus įgyvendinimo etape savo kūdikį ir pristatymo jūsų mažylis.Dabar, jūs manote, palaiminta kūdikį savo rankose.Tiesa, nėštumas pakeičia daugelyje ways- moters kaip naujos patronuojančios, jums gali būti atliktas didžiulis pokytis tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Pranešimo nėštumas, jums gali būti net labiau susirūpinę savo kūno, nei buvote nėštumo metu.Jos Gamtos produktų galite mesti išjungti šių papildomų kilogramų jūs kraunamos ir norėti gauti atgal savo iš anksto nėštumo formą.Mes suprantame Jūsų poreikius ir surinkome cool patarimų, kurie padės jums gauti atgal į formą po gimdymo.

Atsargiai Prieš pradedant: Kaip organizmui reikia laiko atsigauti nuo darbo ir gimimo, kuris paprastai yra nuo šešių iki aštuonių savaičių;turite pasitarti su savo bendrosios praktikos gydytoją (GP) prieš bandant sublogti.Svarbu, kad jūs būti vadovaujamasi įvairių pokyčių, kurie įvyko jūsų kūne nėštumo ir kaip atkurti savo kūną atgal į įprastą, sveiką būdu metu.Nuo per g

reitai tikrųjų bus atidėti atsigavimo procesui ir leis Jums jaustis pavargę per daug.

Pratimai po gimdymo sumažinti skrandžio turėtų būti jūsų pagrindinis rūpestis.Be to, reikia nepamiršti, kad tai yra labai daug svarbu turėti žodį su savo gydytoju apie šiuos dalykus prieš bandant iš bet pratimus.

  • Jūs patyrėte kokių nors komplikacijų (arba C skirsnis), o turintys savo kūdikį.
  • Jūs patiriate nugaros ar dubens skausmas.
  • Jūs nesandarus šlapimu.

Kaip prarasti pilvo riebalų Rašyti Gimdymas?

Tai turbūt vienas iš pirmųjų klausimų, kad pop-up į naują motina po visų įspūdžių aplink nurimo ir nebūtinai tai turi būti padaryta, ir tinkamu būdu.

Su šių dešimties pratybų patarimų, jūs išmoksite, kaip numesti papildomų svarų per savo nėštumo laikotarpiu galite įgijo ir būti tinkami, kaip anksčiau (Tai gali būti sunku imti laiko, kai jūs turite kūdikį dabar, bet nėra neįmanoma).

10 žinutė Nėštumas Pratimai bambą

1. Gentle Start-up & amp;Sveikas maistas:

Dabar, kaip nauja mama jums gali tekti sutelkti dėmesį tiek sau ir savo kūdikiui, valgyti mažesnių dažnai maistą patariama.Sveikos proporcijos vaisių ir daržovių, kartu su dieta yra labai rekomenduojama, nes žindymas jau prasidėjo.Tai padės jums numesti riebalus, o ne liesos audinio.

po šešių savaičių poilsio, po gimdymo, esate pasirengę švelnus pradėti kaip vaikščiojimas.Iš pradžių pabandykite valdyti ne mažiau kaip 15 minučių pėsčiomis, 5 kartus per savaitę.Taip pat galite mėgautis pėsčiomis imant jūsų mažylis į vežimėlį arba push kėdė su jumis, jei oras yra malonus.

[Skaityti: Dieta Po gimdymo ]

2. Pagrindinį Tempimo & amp;Sukimo:

Po kelių dienų nuo pradžios iki galite pereiti prie pagrindinių tempimo pratimai, kurie yra gana reikalinga visų jūsų raumenis.Jūsų liemens arba viršutinės kūno dalies, galite pabandyti kai sukimo pratimus, taip pat.Negalima stumti jį per much- laikyti jį šviesa;turite jaustis po šių pratybų aktyvus ir energingas.

3. tarpvietės pratimai:

Dubens pratimai yra gana versatile- jūsų dok gali patarė jums praktikuoti tai metu ir po nėštumo.Jūs turite užpildyti dešimt skaičių išspaudžia pakartojimų, kad turi būti imtasi tris kartus per dieną.Tai turėtų išlaikyti savo dubens tobulame formos, kaip jūs norėjote, kad ji būtų.

4. Nuleiskite Pilvą Pratimai:

Šie pilvą pratimai po gimdymo padės jums gauti atgal į formą.

  • Gauk žemyn ant savo kelio ir tegul jūsų alkūnės remiasi į aukšte-jūs galite tai padaryti ant savo lovos, bet grindys yra daug patartina.
  • Įsitikinkite, kad jūsų nugaros turi būti tiesi ir kad jūsų pilvą raumenys yra visiškai atsipalaidavę ir be streso.
  • Viskas, ką turite padaryti, tai pradėti įkvėpti savo kvėpavimą o jūs iškvėpti savo kvėpavimą, turite susiaurinti savo tarpvietės raumenis.Dabar traukite savo bamba viduje ir į viršų.Gilus kvėpavimas yra šio fizinio krūvio metu būtina.
  • Geriausias būdas gauti per jūsų tikslas yra, eikite už trumpo pasivaikščiojimo kasdien už pusvalandžiui minimumo.Geriausia dalis apie šį pratimą, kad jūs jau pradėjo jaustis šiek tiek lengvesni ant savo kelio, o svoris atrodo vengimas lėtai ir palaipsniui.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau