April
09
23:00
Nėštumas // Fitnesas

Ar saugu praktikuoti Ashtanga jogos nėštumo metu?

Aštanga Joga nėštumo metu

įvaizdį;Shutterstock

Būti sveiki nėštumo metu yra kažkas visos moterys siekti.Nors esate susijaudinęs, tai taip pat normalu patirti tam tikrų gimdymo Trema ir stresą.Geras būdas užtikrinti, kad jūs išlaikyti savo streso lygį patikrinti yra, atsižvelgiant į jogos pagalba.

Yra įvairių formų joga, kuri gali padėti išlaikyti jūsų kūno lankstumą.Tai taip pat suteikia jūsų raumenys ir kaulai su daug reikalingos stiprumo, kuri padės jums valdyti papildomo svorio nėštumo metu.

Aštanga joga nėštumo metu yra vienas iš tokių stilių, kuris gali praktikuoti dažnai.

Kas yra Aštanga joga?

Aštanga Joga yra gryniausia forma joga.Yra daug kitų formų joga, kad jie yra kilę iš šio joga.Kai kurie iš šios jogos savybių, yra šie:

  • Aštanga joga yra populiarus, kaip šiuolaikinės formos klasikinės Indijos jogos.
  • Šis stilius išpopuliarino K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa yra svarbi šio joga, kuri paverčia statinius asanas ar pozos į dinaminių judesių.

[Skaityti: pranajama nėštumo metu ]

Ar saugu praktikuoti Ashtanga jogos nėštumo metu?

Jei buvo reguliariai praktikuojantis Ashtanga jogos daugiau nei dešimtmetį ar taip, tada praktikuoti tą patį nėštumo metu bus daug lengviau ir saugus.Tai yra todėl, kad jūsų kūnas yra įpratinta skirtingų stilių pozų ir judesių, kurie yra šios jogos forma dalimi.Labai svarbu, kad pirmiausia turite savo gydytoju patvirtinimo prieš bandant iš bet kelia namuose, nesvarbu, kaip lengvai jis gali atrodyti.

Kai jūs manote, kad vyksta į priekį, išlaikyti omenyje taip:

  • Šis jogos forma yra visiškai "ne" didelės rizikos nėštumo arba jei jūs jau persileidimo anksčiau.
  • Iki pirmojo trimestro ji paprastai nėra žinoma, ar nėštumas yra didelė rizika, ar ne sudarymo;Todėl patartina, kad Aštanga joga neturėtų būti priimtas ne visi per pirmąjį trimestrą.
  • Galite pradėti praktikuoti jogą Ashtanga nuo antrojo nėštumo trimestro.
  • Per trečiąjį nėštumo trimestrą, tarp dėl puolėjo lenkimo asanas kojų tarpas turėtų būti koreguojami, kad tilptų didėjantis pilvas.
  • Į asanos ar pozos, kurios reikalauja gulėti ant panašaus į Vinyasas ir saulės sveikinimus pilvo, turėtų būti iš dalies pakeistas. /
  • Vinyasas taip pat turėtų būti pakeista renkasi eiti atgal arba priekyje, o ne daro įprasta irnormalus šuoliai, kurie yra dalis šios jogos forma.

[Skaityti: Pilates nėštumo metu ]

8 patarimai užsiimti Ashtanga joga nėštumo metu:

Jums gali būti svarsto prisijungti Prenatalinė joga klases ar norite priimti šį jogos formą išlaikyti lankstumątavo kunas.Jei taip, reikia atsižvelgti prieš skleidžia jogos stilių kai pakeitimai ir atsargumo suma.Kai kurie iš pagrindinių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, o praktikuojančių jogą Ashtanga nėštumo etape, yra šie:

1. Negalima praktikuoti jogą Ashtanga ant tuščio skrandžio.

2. Tuo atveju, ryte ligos turėtumėte leisti ligos išnyks, prieš pradėdami savo treniruočių.

3. Siekiant išvengti dehidratuoti gerti vandenį mažais kiekiais reguliariais laiko tarpais.

4. Gimdos susitraukimai taip pat gali būti laikomi baimėje gerdami vandenį reguliariai.

[Skaityti: Kegel Pratimai nėštumo metu ]

5. Be to, nebandykite per streso save ir nebandykite pasiekti padidėjusius taršos lygius prakaito.

6. Suprasti savo kūno signalus.Jei jaučiatės pavargę tai visada patartina, kad jums sustoti ir atsipūsti.

7. Užtikrinti, kad kambarys, kuriame jums praktikuoti jogą yra ne per karšta.

8. Pakeiskite šokinėja porcijas į jogos su tikrinimų arba kai žingsnis į priekį arba atgal.

[Skaityti: susitraukimai nėštumo metu ]

padidinti lankstumą ir jėgą savo kūno apimant joga nėštumo metu.Tačiau, tai, prieš pradėdami šį jogos forma, pasitarkite su gydytoju arba nėščiųjų jogos mokytojas.

Pasidalinkite savo patirtimi praktikuojančių jogą Ashtanga nėštumo saugų kelią.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • Efektyvus Baba Ramdev Joga asanos nėščiosioms
  • Is pranajama saugus nėštumo metu?
  • 5 Amazing Privalumai daryti kvėpavimo pratimai nėštumo metu
  • 5 Efektyvus Pratimai sukelti leiboristus Natūralu

Related Posts