April
05
23:01
Nėštumas // Sveikata

Ar tai saugu sit-ups nėštumo metu?

Sit-ups nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs salė buffu?Ar jus jaudina, kad jums gali tekti nustoti dirbti, ir net krūva svarų dabar, kad esate nėščia?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą yra būtina!

yra labiausiai jaudinantis ir viliojantis patirtis motina.Taip pat yra labiausiai laukta kartą moteriai gyvenimo.Valgyti teisę ir reguliariai naudotis nėštumo metu yra būtina, jei norite turėti sveiką kūdikį savo rankose greitai!Norite sužinoti, jei praktikuojantis sit-ups nėštumo metu yra saugus statymas, ar ne?Eiti į priekį ir suteikti šiam galėtumėte skaityti!

Ar tai saugu sėdėti langų nėštumo metu?

Na, naudodamasis nėštumo metu visiškai priklauso nuo fitneso lygį, jums patiko prieš ir nėštumo metu.Jei buvo salėje reguliariai, galite toliau laikytis švelnaus sporto režimą metu šių esminių devynis mėnesius.Bet jei esate susiduria bet kokį sveikatos komplikacijų nėštumo metu reikia vengti bet kokio fizinio įtampą, ypač sit-ups.Pratimai prenatalinė pratimus ne tik paruošti

savo kūną sklandžiai darbo, bet taip pat padės jums įveikti bliuzą!Sit-ups padėti stiprinti savo pilvo raumenis ir pagerinti jūsų šansai išgyvena normalų pristatymą.Tačiau, patartina, kad, prieš pradėdami naudotis nėštumo metu, galite ieškoti eiti į priekį nuo savo ginekologu.

[Skaityti: Pratimai išvengti nėštumo ]

Ką reikia atsiminti, o daro sit-ups nėštumo metu:

Čia yra keletas svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti, atlikdami sit-ups, kai nėščia:

  • Kai praktikuojančių sit-ups, svarbu sustabdyti hidratuotas išvengti skausmingų raumenų spazmai.
  • Dėvėti patogius drabužius ir vengti atskleisti save per daug saulės.
  • Atminkite, tai nėra svarbu išlaikyti griežtą pratimų režimą nėštumo metu.Nesistenkite didžiausia jūsų fitneso lygį per šį subtilų laikotarpį prakaitavimas jį į sporto salę.(1)
  • nėštumo metu, svarbu, kad būtų išvengta keliant kūno temperatūrą per didelis.Todėl įtemptų treniruočių yra griežtas ne-ne, o jeigu esate nėščia.
  • Patartina mesti naudojimosi jeigu sergate liga, ar komplikacija nėštumo metu.
  • Svarbiausia įsiklausyti į savo kūną, jei jūs neturite jaustis kaip dirba ant konkretaus diena iš to padaryti negali.Be to, būtų išvengta daro sit-ups, kai jaučiatės blogai arba silpnas.
  • Nebandykite sit-ups, jei esate nėščia su dvyniai ar daugiau.
  • Negalima atlikti daugiau nei 20 sit-ups ne ruožas.Paimkite trumpą pertrauką ir tik tada pradėti kitą rinkinį.

[Skaityti: Saugus Cardio pratimai nėštumo metu ]

Kai nustoti daryti sit-ups nėštumo metu?

Štai keletas situacijų, kurios rodo, kad reikia nedelsiant nustoti daryti sit-ups:

  • Jei jaučiate bet kokį pilvo skausmas ar diskomfortas
  • Jei yra kraujavimas iš makšties epizodas arba vykdyti
  • Jei jumssvaigti galva
  • Jei esate susiduria su sunkumais kvėpavimas
  • Jei kenčia nuo galvos skausmo ar susitraukimai

[Skaityti: Kegel pratimai nėštumo metu ]

riziką, susijusią su Doing sit-upsnėštumo metu:

Darbas apatinę nugaros dalį, o daro sit-ups pirmąjį trimestrą darys stebuklus savo nėštumą.Tačiau tai nėra patartina gulėti ant nugaros, kai jūsų antrojo nėštumo trimestro pradžios, nes ji padidins įtampą Jūsų gimdą ir neigiamai paveikti kraujotaką ir deguonies tiekimą į vaisiui.

sit-ups, taip pat įtraukti prarasti pusiausvyrą ir kenčia rudenį riziką.Todėl turėtumėte praktikuoti sit-ups nėštumo metu tik prižiūrint fitneso treneriu priežiūra.

[Skaityti: Privalumai vaikščioti nėštumo metu ]

tai yra gera idėja prisijungti prie prenatalinė užsiėmimai, kurie padės jums dirbti saugiai, kaip už besikeičiančius poreikius jūsų kūno nėštumo metu.Atminkite, kad vaikščiojimas yra saugiausia forma vykdyti, o laukiasi.Jei esate atsargūs daro sit-ups eiti reguliariai sluoksnių, o ne mėgautis sveiką kūdikį.

Ar jums atlikti sit-ups, o jūs tikėjotės?Kaip tai naudinga jums?Prašome pasidalinti savo patirtimi ir patarimus su kitomis mamomis čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 paprasti žingsniai Norėdami Ar Butterfly Pratimai nėštumo metu
  • 7 Atsargumo už veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu
  • Ar saugu paleisti / Jog nėštumo metu?
  • 7 Amazing sveikatos Privalumai aukšto intensyvumo pratimai nėštumo metu