April
11
23:01
Nėštumas // Fitnesas

Joga po C - skyrius

Joga Po

Nuotrauka: Getty

Ar turite kūdikį neseniai?Sveikiname !!

Nors gimdymo yra gražus procesas, turinti kūdikį per C skirsnį arba cezario gali sukelti rūpesčius ir klausimus naujame mamytė proto.

Dauguma naujų mama žino, kad pooperacinis atgavimas taip pat yra svarbi jų pačių sveikatai.Nesvarbu, ar jums turėjo C skirsnis padaryta, per gerai informuoti ir apgalvota sprendimą arba tai buvo padaryta kaip gimimo laiko komplikacijų rezultatas, užtrunka rinkliava ant jūsų kūno.Jums reikia duoti sau laiko atsigauti ir grįžti į formą.

Ar Jūs mankštinatės po to, kai Cezario pjūvis?

Kaip naujas mama, norėtumėte atgauti savo senąjį kūną ir susigrąžinti savo kelią į savo drabužius, kai turėjo savo ryšulio džiaugsmo.Žinoma, jūs galite pradėti naudotis, bet tinkamas metas, kai jūs galite padaryti joga po C skirsnį arba pradėti įgyvendinti arba bus priklausys nuo jūsų išieškojimo.

Cezario pjūvis yra didelė operacija, o tai reiškia praradimą kraujo, pjovimo raumenyse ir susiuvimo juos atgal į viršų.J

ūs turite užtikrinti, kad jūs tegul jūsų pjūvis išgydyti ir tuo pačiu metu, tegul jūsų siūlių ištirpinti prieš pradėdami arba pradėti bet kokį naudojimosi natūra.

[Skaityti: Dieta po pristatymo ]

jogos Po C skirsnyje Pristatymas:

Moterys gali pradėti jogą po 6 iki 8 savaičių turėjęs savo kūdikį.Tai yra bendras planas, todėl prieš jums užsiimti joga ar bet kurioje kitoje naudotis, užtikrinti, kad jūs pasitarkite su gydytoju apie savo sveikatą ir gerovę, siekiant įvertinti Jūsų organizmo gebėjimą prisiimti visus fizinio streso, tempimo ir raumenų traukimą rūšių.

  • Kai gydytojas suteikia jums eiti į priekį, jūs galite pradėti su joga.
  • Joga padės jums susigrąžinti geriau, tonizuoja raumenis, taip pat stiprinti jų
  • Tai padės sulygiuoti visas kūnas raiščius ir prarasti raumenis
  • Jis bus nuraminti savo vidinį protą, kūną ir sielą, ir padės jums įgyti savo nervus ir spręstisu bet stresas ir nervingumas
  • rūšies Prieš pradėdami savo jogos seansą, pradėti su pagrindinių ruožų, užtikrinti, kad jūs kvėpuoti tinkamai

Joga kelia Po C skirsnyje:

Kadangi jūs turėjo Cezario pjūvis, taisvarbu įvertinti savo jėgas ir gijimą.Pradėti su paprastais kvėpavimo pratimai Paleidus ir vykdykite juos 2-3 savaites.Pabandykite pranajama ir deklamuoti "OM" mantrą ir Gayatri mantrą , kaip jūs galite, kai jūs medituoti.

Kai žinote savo jėgas ir jaustis atsigavo, pabandykite toliau išvardytus jogos asanas:

Įspėjimas: Tai geriau, jei jūs išmoksite šias asanas iš sertifikuotos jogos praktikas ir tada toliau daro juos ne iš komfortą savo namuose.

  • Agnisaar jūsų skrandį, Kandharasana jūsų dubens srityje, Bhujanga Asanos sustiprinti pilvo raumenis ir tonas juos.
kandharasana

Nuotrauka: Shutterstock

[Skaityti: Pratimai po gimdymo, kaip sumažinti skrandžio ]

  • Jūsų visu kūnu, bandyti daryti didėjimo kojų pratęsimo su Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Nuotrauka: Shutterstock

  • ištiesti nugarą ir stuburą ir raumenis išorinės šlaunų ir veršelius ir pagerinti savo jėgą, tai šuo kelia arba Adho mukha Svanasana
adho mukha svanasana

Nuotrauka: Shutterstock

  • Tadasana ar kalnų kelti yra puikus visą kūną.Galite pabandyti tai net kai esate aplink savo kūną patobulinti savo kūno kontrolę, įgyti stiprybės ir tonas jūsų raumenys ir pagerinti kraujotaką ir laikyseną.
Tadasana

Nuotrauka: Shutterstock

  • Jūs taip pat galite padaryti Bhujangasana arba gyvatė kelia prarasti aplink savo pilvo riebalų.

[Skaityti: po nėštumo pilvo odos Sukimo ]

bhujangasana

vaizdas: Shutterstock

  • Jei esate patenkintas pirmiau asanas, jūs taip pat gali progresuoti į medį kelti arba Vrksasana .Jis bus tonas jūsų dubens srityje ir pagerinti savo kūno apskritai.
vrksasana

Nuotrauka: Shutterstock

  • Dabar, kad jūs buvote patenkintas įprastų asanas be daug streso, raumenų ir dar gauti norimų rezultatų, galite pabandyti viršutinę ir sudėtingas jogakelia kaip Surya Namaskara .
Surya namaskara

Nuotrauka: Shutterstock

Visų pratimų rūšių ir jokių sudėtingų pratimų jūs planuojate imtis pašto C skirsnis, visada prisiminti, pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami galvoti apie doing yoga pocezario pristatymas.Be to, atkreipkite dėmesį į tai, kaip Jūsų organizmas reaguoja į visų jogos pozos rūšių ir sustabdyti pasijutus per discomforted bet kokiu būdu.

Ar efektyvesnes jogos patarimų?Prašome pasidalinti su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Geriausi jogos kelia Dėl Rexlation mama
  • Pranešimo Nėštumo dieta - Ką valgyti ir išvengti?
  • 5 paprasti būdai spręsti pogimdyminė depresija
  • po gimdymo Psichozė - priežastys, simptomai ir gydymo

Related Posts