April
06
23:00
Nėštumas // Sveikata

Kodėl jums reikia Jodo nėštumo metu?

Jodas nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jums jausmas silpnas ir pavargęs nėštumo metu?Ar jūs kenčia nuo padidėjusios skydliaukės?Jei pasakė "taip", yra tikimybė, jūs kenčia nuo jodo trūkumo!Kas tai yra, kaip jūs gydyti ją?Skaitykite mūsų postą čia ir gauti atsakymus į savo klausimus atsakymus čia.

Kas yra jodo?

jodo, gaunamas iš iodized druskos, yra pagrindinė maisto medžiaga, kuri padeda skydliaukės hormono gamybai.Šie hormonai padėti kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymuisi.Taigi, svarbu nėščioms ir maitinančioms moterims turėti pakankamai jodo savo mitybą.

Kodėl jums reikia Jodo Nėštumas Nėštumo metu?

Į thyroids liaukų parduotuvė hormonus.Jie yra gana aktyvi nėštumo metu ir gaminti apie 50% daugiau skydliaukės hormonai, nei įprasta.Kaip į-bus motina, jums reikia padidinti savo suvartojamų jodo remti savo kūną ir savo vaisiui.Jodo trūkumas bus sunku jums padėti negimusiam kūdikiui į vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.Ji taip pat gali turėti neigiamą poveikį smegenų ir nervų sistemos negimusiam v

aikui.

jodo trūkumas:

Jodo trūkumas yra antras svarbiausias priežastis smegenų pažeidimo ir išvengiama protine negalia visame pasaulyje.Su perdirbtų maisto produktų vartojimo augimas, jodo trūkumas tampa plačiai paplitęs.Naudojami perdirbtų maisto druskos nėra iodized.Pasak žurnalo paskelbtame žurnale "Journal", apie 1/3 visų nėščių moterų kenčia nuo jodo trūkumą.Jodo trūkumas nėštumo metu gali padidinti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ir vaisiaus riziką.

[Skaityti: anemijos simptomams nėštumo ]

Sukelia jodo trūkumas nėštumo metu:

jodo organizme trūksta jodo gali sukelti trūkumų, kurie yra pavojingi jūsų kūdikiui ir jums.

Simptomai jodo trūkumas nėštumo metu:

jodo trūkumo simptomai:

  • Nuovargis
  • Silpnumas
  • depresijos
  • jautrumas šalčiui
  • Weight Gain
  • išsiplėtusiojeSkydliaukė

[Skaityti: būdai susidoroti su nuovargiu nėštumo metu ]

Rekomenduojama mitybos pašalpa jodo nėščioms moterims:

Kas Jūsų jodo reikalavimas labai padidėja nėštumo metu, siekiant užtikrinti tinkamą tiekimą kūdikiui.Jodo RPN nėščioms moterims yra 220 mikrogramų per parą.Didžiausia suma, jodo Maisto ir mitybos tarybos medicinos instituto laikomi saugiais yra 1100 mikrogramų per dieną.Negalima siekiame suvartoja rekomenduojamą kiekį jodo per dieną.Vietoj to, jums turėtų siekti, kad, kaip per kelias dienas ar savaitę vidutiniškai suma.

šaltiniai jodo:

jūros daržovės yra puikus šaltinių jodo.Iš tiesų, jie yra per daug jodo už reguliariai vartojimui.Dominikos yra 1986 mikrogramų jodo per šaukštas, kuris gerokai viršija leistiną dozę lygiu.

Kiti viršų šaltiniai jodo yra:

  • ¼ arbatinio šaukštelio druskos joduota yra 71 mikrogramų jodo.
  • 1 puodelis jogurto yra 75 mikrogramų jodo.
  • 3 uncijos kepta menkės yra 99 mikrogramų jodo.
  • 1 puodelis pieno yra 55 mikrogramų jodo.
  • 1 gramas dumblių yra nuo 16 iki 2900 mikrogramų jodo.

[Skaityti: šaltinių magnio nėštumo metu ]

jodo papildai:

UNICEF ir PSO rekomenduoja jodo papildus nėščiosioms šalyse, kai mažiau kaip 20% namų ūkių turi prieigą prie joduota druska.Siekiant užkirsti kelią jodo trūkumus, dauguma valgomąją Jungtinėse Amerikos Valstijose, turtingą jodo.Bet jodo kiekis gali skirtis widely- nuo 250 mikrogramų iki 400 mikrogramų per šaukštelis druskos.

Jei esate svarsto jodo papildus, tada mes rekomenduojame jums eiti kalio jodido ir natrio jodido.Jūs turite imtis jodo papildus, kurie turi ne mažiau kaip 150 mikrogramų jodido ir joduota valgomoji druska.Kombinuotas suvartojamų jodo turtingas maisto ir papildymais duos jums apie 290 iki 2100 mikrogramų jodo per dieną.

Kada reikia Vartok jodo papildų?

Turėtumėte vartoti jodo papildus iš planavimo nėštumo taško per nėštumo ir žindymo trukmę.Jei turite neplanuoto nėštumo, tada jūs turėtumėte imtis jodo papildus netrukus po sužinojęs apie nėštumą.

[Skaityti: Kalcio turtingas maistas nėštumo metu ]

pasitarkite su gydytoju:

Jei galvojate imtis jodo papildus, tada jūs turite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai pirmą kartą, ypač jei turite išankstinį esamą skydliaukęBūklė.Pasak gydytojų, veganų ar vegetariškų moterų, ar moterys, kurie nevartoja du ar daugiau maisto šaltinių jodo, turi gauti šlapimo tyrimas norėdami pamatyti, jei jie turi jodo trūkumą.Atminkite, kad per daug jodo nėštumo metu, taip pat gali turėti pasekmių sveikatai.Taigi nereikia imtis kartotines dozes per dieną.

Ar vartojate jodo papildus nėštumo metu?Ar jūs kenčia nuo jodo trūkumo nėštumo metu?Papasakokite į komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Amazing Privalumai folio rūgšties nėštumo metu
  • Dietiniai Iron suvartojimo nėštumo metu - viskas, ką reikia žinoti apie
  • 18 Vitaminas E turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • Kaip Tvarkyti baltymų turtingą maistą dozes nėštumo metu?