April
06
23:00
Nėštumas // Sveikata

7 mitybos privalumai Asparagus nėštumo

šparagai nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

atsižvelgdama beprotiškas potraukį nėštumo metu nėra neįprasta.Nors yra tam tikrų maisto produktų, kad turėtų būti vengiama saugaus nėštumo, žinoma, galima tvarkyti savo potraukį su maisto produktais, kurie neturi trukdyti su vaisiaus vystymuisi bet kokiu būdu.Šparagai yra vienas iš jų.

  • Šparagai priklausanti lelijinių šeimos yra vertinami dėl savo mitybos naudą ir subtilus skonis daugiau nei 2000 metų.
  • Palyginti su kitomis daržovėmis, tai yra žinoma, kad turi didžiausią kiekį folio rūgšties, kad jūs gausiai vertos savo nėštumą.
  • Nors labiausiai paplitusi forma šparagai yra žalia viena, tai gerai, jei Jums susirasti baltą vieną, taip pat.

Taigi, jei jūs planuojate pridėti šį daržovių dietos, čia yra vertinga informacija apie mitybą šparagai nėštumo metu.

Sveikata Privalumai valgyti Šparagai nėštumo metu:

Norėdami mėgautis šparagai išvaizdą tie, kurie yra ryškiai žalia.Jūs mylės traškučių skonį šviežių daržovių.

Štai mitybos naudą valgyti šparagus, kai nėšč

ia, kad padaryti juos idealiai tinka nėštumo dietos:

  1. Šparagai yra gausu vitamino ir vitaminų mineralų.Maždaug 100 gm šparagai yra 24 kalorijų.
  2. Tai yra turtingas šaltinis vitamino B9, B komplekso, K, C ir A. Vitaminas B9 padeda išvengti apsigimimus kaip spina bafida savo nėštumą.Jūs galite gauti savo dienos dozę vitaminų reguliariai vartoti šparagais.
  3. Šparagai yra laikomas puikus papildymas jūsų nėščia dietos dėl folio rūgšties.Folio rūgštis arba folio rūgštis padeda tinkamam vystymuisi jūsų vaisiui ir sumažina tikimybę apsigimimų.
  4. esantis kalcis padeda šparagų plėtrą dantų, kaulų augančio kūdikio viduje jus.
  5. Daržovių yra daug ląstelienos, kuri išlaiko baimėje problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas.
  6. Šparagai yra žinoma, kad skatinti vaisingumą.Jis gali būti labai geras pasirinkimas tiems, kurie bando pastoti.
  7. diuretiku poveikis šparagai detoksikuoti savo kūną.Jis pašalina visus toksinus iš jūsų kūno ir valo skrandžio sistemą.Tai pagerina jūsų virškinimą ir medžiagų apykaitą.

[Skaityti: Folio rūgštis nėštumo metu ]

Šparagai įteikimas patarimai:

Pasak Amerikos Nėštumas asociacijos ir FDA tai yra labai svarbu, kad jums plauti šparagai gerai prieš valgydami, nes jame gali būti kenksmingų parazitų ir bakterijų, kurios galisukelti per maistą plintančios ligos, pavyzdžiui, listeriozė ir toksoplazmozę.

  • Intensyvus skonis šį pavasarį daržovių galima mėgautis įvairiais būdais.Štai keletas įdomių pasiūlymų aptarnauti šparagai:
  • Tai maistingas augalinis gali būti imtasi kaitinti, kepta arba švieži.
  • Jūs galite supjaustyti juos plonomis riekėmis ir įtraukti juos į salotas.
  • Paruoštas One nesiūlo tą pačią mitybą, kad jūs galite gauti iš šviežių tie.
  • Švieži šparagai skonis puikus su citrinos sultimis ir tirpintu sviestu.Jūs galite išmesti virti šparagai su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių.
  • suknelė pavasario daržovės su užpilu.
  • Šparagai skonis puikus su majonezu, sviesto padažu arba olandišku padažu.Įsitikinkite, kad jas išbandyti.
  • Pabarstykite Parmezano arba Romano sūrio šparagais ir įdėti jas į katilą.
  • Jūs galite grilis su alyvuogių aliejaus daržovių ir pašalinti juos, kai jie gauna minkštas.
  • Jei turite šparagai liko, įtraukti juos į sriubas, omelets ir mėgautis skonio.
  • Galite tyrė Rozgotowany šparagais ir įtraukti juos į sriubas.

[Skaityti: Ridikas nėštumo metu ]

Atminkite:

  • Šparagai, be abejo, labai sveika.Jūs galite saugiai vartoti juos nėštumo sutikus savo gydytoju.
  • Tinkama mityba gali padaryti didelį skirtumą savo nėštumą.Ne tik jis gali užtikrinti sveiką kūdikį, tačiau taip pat gali užkirsti kelią daugeliui nėštumo problemas, pavyzdžiui, hemorojus ar vidurių užkietėjimas.
  • Prieš pradedant bet kokius naujus maisto produktus šiuo metu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas apie naudą ir tikėtinų rizikų įtraukti juos į savo mitybą.

[Skaityti: Slyvos nėštumo metu ]

Mommies, pasidalinti su mumis, ką mėgo valgyti pats, kai jūs turėjote maisto potraukį nėštumo metu!

Nuoroda: 1, 2

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 Amazing naudą mitybai riešutai nėštumo metu
  • 13 Priežastys, valgyti daugiau avokadams nėštumo metu
  • Ar tai saugu valgyti soja metuNėštumas?
  • 7 Sveikata Privalumai valgyti Daržinės pupelės nėštumo metu