April
08
23:00
Nėštumas // Sveikata

5 Amazing Privalumai kėlimo svorius nėštumo metu

kėlimo svoris nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Yra daug mitų, prie svorio mokymo nėštumo metu.Kėlimo svoris nėštumo metu gali atrodyti bauginančiai, arba pavojingas, bet jis iš tikrųjų tikrai geras būdas išlikti sveiki ir tinkami vartoti nėštumo metu.

Mes surinkome šiek tiek vadove laukiasi Mommies apie privalumus ir trūkumus nėštumo svorio mokymo.

5 Nauda kėlimo svorius nėštumo metu:

Jis turi neabejotiną naudą ir gali padėti jums per gimdymo.Štai jie:

1. kilnoja svorius sveikesnio Baby:

Prenatalinė pratimas sukelia sveikiau kūdikiams.Ar-Be-motinoms, kilnoja svorius, tyrimai rodo, patirtis:

  • Trumpesnis darbo
  • Trumpesnis ligoninės lieka
  • Mažiau komplikacijų
  • mažesnę riziką priešlaikinė gimdymo
  • mažesnę suvokiama skausmo darbo metu

[Skaityti: Sporto salė nėštumo metu ]

2. Išmokos jūsų kūdikis per daug!:

Kalbant apie kūdikius, jie turėtų naudos iš savo motinos svorio kėlimo per daug.Pasiskirstymo Toliau tiesioginės naudos jūsų kūdikis turės jei kilnoja svorius:

  • Kūdikių širdis yra labiau linkę priešintis širdies ir kraujagyslių problemų vėlesniame gyvenime.
  • Jie turi stipresnius kraujagysles.
  • Jų smegenys brandus greičiau.
  • Jie rodo didesnes Apgar balus.
  • Jie nagrinėja stresą darbo geriau.

[Skaityti: Jogos pratimai nėščioms moterims ]

3. Mažiau skausmas ir diskomfortas:

Jei kilnoja svorius be asmeniniu treneriu pagalba ar be jūsų ginekologas sutikimo, Jūs patirsiteskausmas ir diskomfortas ir viskas labiau pavojinga.Tačiau, jei padaryta teisė, kėlimo svoris nėštumo metu gali sumažinti skausmą.

  • Dubens tentiniai gali padėti sumažinti nugaros skausmą.
  • Sėdi kojų garbanos bus išvengta skausmo kelio, kaip jūsų pilvas auga.
  • Lentos pratimai padeda pažaboti nugaros skausmus nėštumo metu.

[Skaityti: Kegel Pratimai nėštumo metu ]

4. Stiprinti Jūsų kūnas ir protas:

gimdymo metu, tiek jums, tiek jūsų kūdikis ketinate patirti daug streso.Kėlimo svorius realiai sąlygas jūs abu ir rengia jums už finalinio renginio.

  • kėlimo svorius ir trumpas eilių veiklos sezoną savo kūną ir pasitikėjimą savimi.
  • Jūs esate mažiau linkę turėti kietus susitraukimus, kaip jūsų kūnas gali dirbti streso geriau.

5. Lengviau darbo:

darbas yra pratęstas sunkus procesas.Taigi jūs turite sukurti savo ištvermę, kad būtų galima visą procesą ištverti be skaidyti.Jei svorio kėlimo buvo didelė dalis jūsų nėščiųjų pratybų rutiną, jums bus suteikta galimybė:

  • Dėmesys natūralaus judėjimo, siekiant palengvinti darbą.
  • Lygiuoti savo kūną lengvai palengvinti gimdymo.
  • padidinti judumą jūsų raumenys.
  • Kartu šie veiksniai gali sukelti daug maloniau gimdymo patirtį.

[Skaityti: Plaukimas nėštumo metu ]

pavojus ir apsisaugojimo priemones:

Jūs tikrai gali pakelti svorius nėštumo metu, kaip ilgai, kaip jūs darote ne daugiau kaip tai padaryti.Štai keletas saugos priemonės turėtumėte imtis, jei norite kilnoja svorius nėštumo metu:

  • Pirmiausia, apsilankykite pas ginekologą.Tik jei jie sutinka ir mano, kad jis yra gerai jums vykdyti veiklą jums reikia eiti į priekį.
  • Gauk asmeninis treneris, jei jūs neturite jau turite vieną.
  • Nedarykite vaikščioti lunges, nes jie gali sužeisti jungiamąjį audinį jūsų dubens srityje.

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

  • Negalima daryti Valsalva manevrą.Tai jums reikia iškvėpti nepaleidžiant skardinę.Tai greitai padidina kraujo spaudimą ir viduje pilvo spaudimą.Taigi, kai kurie iš deguonies, kad atiduodama vaisiaus gali būti nukreipiama išjungti tau, tokiu būdu sumažinant deguonies kiekį vaisius gali gauti.
  • Tai geriau naudoti lengvesnius svorius ir daugiau pakartojimų nei jūs, naudojamus prieš nėštumą.Tai sumažina sąnarių, kurios faktiškai yra atlaisvinti hormonų siautėjo per savo nėščia kūno kokteilis stresą.Ji taip pat padeda kurti savo ištvermę už darbo ir gimdymo procesą.
  • Jei esate savo antrąjį nėštumo trimestrą ir vėliau, nekelkite gulint ant nugaros.Tai verčia savo tuščiosios venos, pagrindinis veną, ir mažina kraujo pritekėjimą į gimdą ir jūsų smegenis.Jūs galite pakreipti stende už saugaus praktikos kampu.
  • Tai yra įmanoma, kad jums gali nepavykti padaryti viską, kėlimo pratimus galite padaryti prieš jums buvo nėščia.Jei taip, nereikia stumti savo kūną ir pajungti sau pernelyg nuovargis.Tai ne kartą įrašyti savo asmeninius pasirinkimais.

Vykdydami svorio kėlimo pratimai nėštumo metu tikrai gali padėti sklandžiau pristatymo, vyksta už borto ant jo taip pat gali pakenkti vaisiui ir sukelti priešlaikinį darbo.Mes rekomenduojame, kad jūs pakelkite šviesos svorio ir tik prižiūrint profesionalus priežiūra, siekiant maksimaliai padidinti savo naudą sveikatai.

Pabandykite patarimai pirmiau nurodytus ir pasidalinti su mumis savo asmeninės patirties skyriuje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 6 Amazing Privalumai vaikščioti nėštumo metu
  • 7 Atsargumo už veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu
  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu
  • 5 Efektyvus PratimaiSkatinti darbo Natūralu

Related Posts