April
10
23:01
Nėštumas // Sveikata

Dieta planai antsvorį nėščioms moterims - Viskas ko jums reikia žinoti

Dieta planai antsvorį nėščioms moterims

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės ir susiduria su svorio bėdas tuo pačiu metu?Ar žinote, kad nutukimas gali padidinti komplikacijų tikimybę nėštumo metu?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą yra būtina!

Nutukimas arba per didelis svorio prieaugis nėštumo metu gali padidinti besivystančių gestacinis diabetas, preeklampsija, ir tt Jei esate įgauna pernelyg svorio, o tikintis, kad labai svarbu po sveikos mitybos rutina riziką.Norite sužinoti daugiau apie mitybos planus dėl antsvorio nėščioms moterims?Skaityk!

Weight Gain nėštumo metu:

Didelę svorio prieaugis nėštumo metu yra svarbus jūsų sveikatai ir mažylis savo įsčiose plėtrai.Moteris, kuri turi normalų svorį turėtų įgyti nuo 25 iki 35 svarų nėštumo metu.Nepakankamas moterys turėtų įgyti 28 iki 40 svarų, o antsvorio moterys turėtų įgyti tik nuo 15 iki 25 svarų nėštumo metu (1) metu.

Taigi, jei jums buvo antsvorio jau bandyti išlaikyti glaudų skirtuką ant jūsų kūno svorio padidėjimas per šiuos devynis mėnesi

us.Nepaisant siekiant įgyti mažiau svorio, jūsų nėštumas dieta turi sudaryti visų pagrindinių maistinių medžiagų ir mineralų, tinkamai mitybos Jūsų kūdikiui.

nėštumo metu, jūs privalo priaugti svorio dėl daugybės veiksnių, kurie apima:

  • didinimas kūdikio svoris
  • Padidėjęs kraujo tiekimas
  • saugomi riebalai maitinant krūtimi
  • amnionoskystis

[Skaityti: Ar antsvoris problema nėštumo metu ]

Nėštumo dieta Dėl nutukusių moterų:

Jei reikia užmesti akį į svėrimo skalės, o tikisi, turite sumažinti savo nesveiko kalorijųvartojimas.Iki pat maistinių medžiagų turtingas ir mažai kaloringų maisto produktų, jums gali likti sveikas ir ligos.Dietos planas antsvorio nėštumo gali būti sudarytas iš kelių mažų patiekalų reguliariais laiko tarpais.Atminkite, kad jums reikia išlaikyti jūsų rekomenduojamą suvartojamų kalorijų kiekį ir planuoti savo maitinimą pakeisti.Štai keletas super maisto produktų, kad Jūsų nėštumas dietos planas turėtų apimti, jei turite antsvorio:

  • neriebaus jogurto arba pieno.
  • skrudinta arba keptos maisto, vietoj nesveiko keptomis tie.
  • Šviežios daržovių ir vaisių salotų.
  • Namų maistas, kuris yra daug geriau, nei didelio kaloringumo šiukšlių ar perdirbtų maisto produktų.
  • Jūsų pusryčiai turėtų sudaryti sveikų grūdų, pavyzdžiui, juodos duonos, rudieji ryžiai ar nemaltų kviečių duona.
  • Lean baltymai yra turi turėti už jus.

Svarbūs Dietiniai Patarimai antsvoriu nėščiai moteriai:

Štai keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti jums reguliuoti savo svorio padidėjimas nėštumo metu:

  • Kaip būtų sunku jums pakeisti savo mitybos įpročius drastiškai, galite pabandytiir riboti porcijų dydį maisto produktų vartoji.
  • Naudokite alyvuogių aliejaus arba mažo riebumo sviestas vietoj normalaus aliejaus.Riebalų vartojimas perteklius gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir vaisiaus augimą.
  • valgyti nemaltų kviečių duona ir vaisių, o ne vartoja rafinuotas miltų ir cukraus.
  • Sumažinti natrio vartojimą naudojant neriebų nesūdyto sviesto ir mažiau druskos, o maisto ruošimui.
  • Padidinkite savo suvartojamų vandens ir vaisių sulčių, kad jūsų kūno hidratuoti.
  • Venkite aštraus maisto, nes jis gali dirginti skrandžio gleivinę.

rizika Antsvoris nėštumo metu:

Nutukimas nėštumo gali sukelti komplikacijų, pavyzdžiui, hipertenzija, diabetas, preeklampsija, vaisiaus macrosomia metu, padidėjo cezario pristatymo tarifus, dažniau žaizdų infekcijos, ir tt Kai kurie iš kitų sveikatos problemų nutukusių moterųgali susidurti su nėštumo metu būti tokie: (2)

  • persileidimo: Dėl padidinto lygio KMI, esate didesnė rizika persileidimo nei kitų nėščioms moterims.
  • gestacinis diabetas: Jei jūsų KMI yra virš 30 metų, esate labiau linkę plėtoti gestacinis diabetas, palyginti su kitais būsimieji mama.
  • Pristatymo komplikacijos: Būdamas nutukę, jūs taip pat linkę į priešlaikinio gimdymo.Nesveika svoris nėštumo metu, taip pat padidina kuriems gimimo intervenciją, įskaitant sukeltas darbo, cezario ir pečių distocija galimybę.

[Skaityti: Simptomai gestacinis diabetas nėštumo metu ]

Jūsų nutukimas gali sukelti šiuos apsigimimus Jūsų kūdikiui:

  • Nervinio vamzdelio defektai, pavyzdžiui, spina bifida
  • širdies ydomis
  • vilko gomurys,
  • Galūnių mažinimo defektai (3)

Atminkite, sekdami subalansuotą mitybą ir reguliarių fizinių pratimų rutiną galima laikyti tinkama visoje subtilus etape nėštumo ir turėti sveiką kūdikį savo rankose netrukus.

Tikiuosi jums patiko mūsų postą dietos planus antsvorio nėščioms moterims.Ar buvote antsvorio, o laukiasi?Ar gydytojas patars laikytis dietos diagramą?Prašome pasidalinti savo patirtimi ir patarimus čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • embriono inkstų problema - viskas, ką reikia žinoti
  • 5 pagrindines fazes Vaisiaus plaučių plėtros
  • Kokios yra priežastys vaisiaus anemija nėštumo metu?
  • Vaisiaus Echokardiografija - Tikslas, procedūra "& amp;Rizika

Related Posts