April
10
23:01
Nėštumas // Sveikata

5 Sveikata Privalumai saldžiųjų bulvių nėštumo metu

saldžiųjų bulvių nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Dabar, kad esate nėščia, mityba tampa prioritetu jums.Jums reikia sureguliuoti savo mitybą, nes jūsų nėštumas progresuoja patenkinti augančius poreikius jūsų kūdikiui.Nors jums gali tekti nustoti valgyti Kai kurie maisto produktai ir pradėti įtraukti kai kurie, kad jums nebuvo imtasi.

5 Nauda saldžiųjų bulvių nėštumo metu:

Kaip jūs norėtumėte geriausias mitybos jūsų negimusiam vaikui, turite sutelkti dėmesį į natūralių maisto produktų, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, kurios yra labai naudinga nėštumo eigai, nes jų didelės maistinės medžiagos.Pažvelkime į valgymo saldžiųjų bulvių nėštumo metu naudą.

1. Vitaminas A:

Vitaminas A yra labai svarbus tiek mama į būti ir vaiko jos įsčiose.

  • Amerikos Nėštumas asociacija teigia, kad turite vartoti 700 mg vitamino A kasdien nėštumo metu.
  • puodelio saldžiųjų bulvių yra 1922 mgs vitamino A, kuris yra apie 300% nuo vartojamos reguliariai, kad rekomenduojama kasdien.

[Skaityti: Okra nėštumo metu ]

2. Vitaminas C ir geležis:

Vitaminas C padeda iš geležies absorbciją, kuri yra būtina geros sveikatos jūsų kūdikis nėštumo metu.

  • Pagal National Institutes of Health moterų turi imtis 80-85 mg vitamino C ir geležies 27 mgs nėštumo metu.
  • puodelio saldžiųjų bulvių, kad kepama yra 39mg vitamino C ir 1.38mg geležies.

3. Kalio:

Kalis yra gyvybiškai maistinių medžiagų nėščioms moterims ir suaugusiems, taip pat:

  • nėščia moteris, suaugusiems Artėja 20s turi būti 4,7 g kalio kiekvieną dieną.
  • moterų, kurios maitina krūtimi, turi padidinti savo suvartojamų kalio 5 gramų kiekvieną dieną.
  • Saldžiosios bulvės yra 950 mgs kalio kad yra gyvybiškai svarbu nėštumo metu.

[Skaityti: gvajavos nėštumo metu ]

4. Pluošto:

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu.Maistinės skaidulos prideda natūralų didmenomis virškinimo sistema.

  • Nėščios motinos turi suvartoti 22-28mgs ląstelienos per dieną, kad būtų išvengta užkietėjimas.
  • puodelio saldžiųjų bulvių yra 6,6 g skaidulų, kurios gali patenkinti dauguma maistinių skaidulų poreikius jūsų kūno.

[Skaityti: Ar Nėščios moterys valgyti mangų ]

5. Vitaminas B6:

Vitaminas B6 apsaugo ryte ligos ir padeda formuotis raudonųjų kraujo kūnelių nėštumo metu.

  • Pagal Amerikos Nėštumas asociacijos nėščios moterys turi suvartoti 1,9 miligrams vitamino B6 kiekvieną dieną.
  • puodelio saldžiųjų bulvių yra 0,6 miligramai vitamino C.
  • įsitikinkite, kad gauti ryšį su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš įtraukti bet kokią naują maisto dietos.Jis jums suvokti, kokią naudą ir galimas rizikos maisto norite pridėti.

[Skaityti: Ar Ananasų Saugus nėštumo metu ]

4 vartojimo riziką batatai KASDIEN:

Nors saldžiosios bulvės ateina su aukštos maistinės vertės, yra keletas rizika, susijusi su per daug Reguliarus vartojimas saldžiųjų bulvių nėštumo metu,Štai keletas faktų:

  1. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, nėščios moterys negali pasinaudoti vartojimo tris kartus vitamino A.
  2. atliktų tolesnius tyrimus RPN rodo, kad nuolatinė suvartojimas daugiau nei 10,000 IU vitamino A gali sukeltipersileidimas, Gimimo mirę vaisių, apsigimimus ir įgimta kepenų nepakankamumas.Didelė saldžiųjų bulvių yra apie 4 kartus tai suma.
  3. Padidėjęs vartojimas vitamino A buvo susijęs su apsigimimais ir apsigimimų.Akušerių ir mitybos taip įspėja didelio suvartojimo vitamino A nėštumo metu.
  4. Limited suvartojamų saldžiosios bulvės nėštumo metu gali apsaugoti jūsų kūdikį nuo komplikacijų, apsigimimus ir persileidimų, taip pat.

[Skaityti: amla nėštumo metu ]

Kai valgote du, tai iš tiesų gali būti nervų wracking atsakomybė, todėl ne dienos jums reikia užtikrinti jus pabaigos ir jūsų kūdikis gauna tinkamą mitybos padidinti,

Tol, kol jums suvartoja saldžiosios bulvės saikingai visais nėštumo stadijose, jūs galite mėgautis šį puikų root Vegetaras!

Pasidalinkite savo nuomonėmis ir mintimis su mumis komentarą skyriuje žemiau.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 sunkų poveikį Of Avinžirniai nėštumo metu
  • 11 Sveikata Privalumai Miežiai nėštumo metu
  • Kokie yra privalumai valgyti Amla nėštumo metu?
  • 7 Sveikata Privalumai valgyti Daržinės pupelės nėštumo metu

Related Posts