April
11
23:01
Nėštumas // Sveikata

3 naudą mitybai okra nėštumo metu

okra

Nuotrauka: Getty

koreguojamosios savo mitybą nėštumo metu užtikrina laimingą ir sveiką nėštumą.Atidėti visą greito maisto ir riebalų stuff, ir patraukti smailas, pailgos ir žalios spalvos universalų daržovių - į okra.

Įkurtas beveik 3500 metų iki Etiopijoje, okra vis dar laikoma svarbi daržovė nėštumo įvairių pasaulio kampelių.Tai Vegetaras sako, kad turi daug naudos sveikatai, kad teikia būtinas mitybos naudą jums taip pat negimusiam vaikui.

naudą mitybai okra nėštumo metu:

Jūs galite laikyti baimėje keletą sveikatos problemų ir ligą parą suvartojant okra nėštumo metu.

  • Vitaminai esančius okra padėti išvengti stuburo bifida iš gimimo defektus tipas ir užtikrina sveiką augimą kūdikių įsčiose.
  • Okra ypač siūloma 4 ir 12 nėštumo savaitės, kai nervinio vamzdelio vystosi vaisiui.
  • Okra gausu folio rūgšties vystytis AIDS vamzdžio.

Paimkime arčiau pažvelgti į valgymo okra nėštumo metu naudą.

[Skaityti: saldžiųjų bulvių nėštumo metu ]

a.Vitaminas C:

Vitaminas C padeda tinkamai

įsisavinti geležį, kuri yra labai svarbi dėl augančio kūdikio.

  • Vienas puodelis okra yra 13 mg vitamino C, kuris atitinka daugumą kasdienių reikalavimus nėščiai moteriai.
  • Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, mažinantis hipertenzija, širdies ir kraujagyslių problemų.
  • Okra kurių sudėtyje yra vitamino C stiprina imuninę sistemą kūdikių ir AIDS plėtros kraujagyslių, kaulų ir odos.

b.Maistinės skaidulos:

Pusė puodelio okra yra 2 GM maistinių skaidulų.Okra yra netirpi pluošto, taip pat tirpus pluoštas.

  • Nėščia moteris turi gauti 25 gm pluošto kasdien laikyti baimėje problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, kurios yra labai aktuali nėštumo.
  • Mayo klinikos tyrimų išvados teigia, kad tirpus pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir apsaugo cukriniu diabetu.
  • netirpi pluošto padeda reguliuoti virškinimo sistemą pat.

[Skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

c.Folio rūgštis:

Pusė puodelio okra yra 37 mg folio rūgšties.Folio rūgštis ar folio rūgšties padeda metabolizmą angliavandenių, riebalų ir baltymų.Nėščia moteris turi gauti ne mažiau kaip 400 mg folio rūgšties kasdien.

  • Jis padeda sintezė genetinių medžiagų, pavyzdžiui, RNR, DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių.
  • Folio rūgštis yra labai svarbu norint tinkamai plėtros kūdikiui.
  • Pagal tyrimų rezultatus Maryland Medical Center, moterys, kurie reguliariai suvartojami folio rūgšties buvo mažiau tikėtina, kad pagimdyti kūdikius apsigimimų ypač neutralių vamzdelio defektų.

[Skaityti: Avinžirniai nėštumo metu ]

r.Antioksidantai:

Pagal paskelbtus "Afrikos leidinyje biotechnologijos" ir "Mityba leidinys" 2011 ir 2010 m ataskaitas, okra sako, kad geras antioksidantų šaltinis, palyginti su kitų daržovių turtingas antioksidantų.

  • Antioksidantai žaisti svarbų vaidmenį slopinant laisvųjų radikalų kad žala ląstelių audinių ir DNR gebėjimą.
  • Trūkumas antioksidantų, pavyzdžiui, mangano, cinko, vario rezultatus neturtingose ​​nėštumui, vaisiaus augimas riboja, didina ligų tikimybę, kaip vaikas auga kaip type2 diabetu, širdies ir kraujagyslių ligos.

Baigiamasis žodis:

  • Kaip matote iš pirmiau pateikta informacija, okra yra daug naudos sveikatai.Tokiu būdu galite aptarti su savo gydytoju apie jūsų reikalaujama kasdienio vartojimo žalia daržovių mėgautis dietos turtingas maistingųjų medžiagų.
  • Okra yra lengvai prieinama visur, bet pabandykite pasirinkti organinių tie.Visada juos gerai nuplaukite prieš verdant.Galite išbandyti naujus receptus ir paįvairinti savo mitybą.
  • Įsitikinkite, kad apriboti savo vartojimą, nes per daug nieko niekada gera, ypač šiuo subtiliu kartą savo gyvenime.

[Skaityti: soja nėštumo metu ]

Konsultacijos savo nėštumo dietologu ar Jūsų gydytojas taip pat nemokamai jūsų protas iš visų galimų problemų.

Ar mums žinoti, ką jūs pasirengę su okra šiandien.Tai, be abejo, sužadinti kitų laukiasi mama per daug!Linkiu tau visko geriausio.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 9 Vitaminas B12 turtingą maistą jums turėtų imtis nėštumo metu
  • 4 Amazing Privalumai folio rūgšties nėštumo metu
  • 9 naudą mitybai Lęšiai nėštumo metu
  • 8 sunkūs poveikiaiAvinžirniai nėštumo metu