April
06
23:00
Nėštumas // Pranešimo Nėštumas

3 patarimai numesti Rašyti Nėštumas svorio, o Žindymo laikotarpis

kaip numesti svorio

Nuotrauka: Shutterstock

Kai pagimdyti kūdikį, visą savo pasaulio pokyčiai, net jūsų kūnas patiria dramatišką pamainą.Viduryje šių pokyčių, galbūt pastebėjau kitą jungiklį, kuris kelia nerimą jums - kūno svorio padidėjimas.Prarasti svorio post nėštumo gali būti sunku, bet nėra neįmanoma.

Žindymas ir svorio kritimas:

nėštumo metu tai yra labai naudinga jūsų kūdikiui, jei jūs įtraukėte dėl kai kurių svorio, bet jūs nesate skatinami įgyti per daug svorio.Įprasta svorio padidėjimas, kuris yra reikalingas nėštumo metu yra 5 iki 12 svarų.Ir jei jūs vis per daug svorio nėštumo metu, tada ji taptų sunku prarasti tai rašyti nėštumo.

Pranešimo nėštumas, tai geriau numesti svorio maitinant kūdikį krūtimi, nes šio proceso metu 500 kalorijų sudegino.Taigi, po gera mityba kartu su kai pratimai gali padėti jums numesti svorio.

Mažai jūs galite prarasti svorio per savaitę anketa patikros ar keletą kitų negali prarasti svorio iki žindymas yra sustabdytas.Jis visada gerai numesti svorio prieš kitą nėš

tumą (jei yra planai), nes tai taptų sunku numesti svorio vėliau.

[Skaityti: Pranešimo Nėštumas Dieta ]

patarimų, kaip sublogti po nėštumo Nors Žindymas:

Puiki ir į dešinę švaistyti laiko svoris pašto nėštumo žindymo laikotarpiu.Tai daro prarasti svorio procesas būtų lengvesnis, kaip jūs praleisti keletą papildomų kalorijų maitinti kūdikį.

1. Alkoholis Pirkimo vandens:

Geriamojo daug vandens visada buvo geriausias būdas numesti svorio, nes ji pylimas iš nepageidaujamų riebalų iš savo kūno.Čia yra keletas punktų, kodėl ji yra gera gerti daugiau vandens:

  • Padeda iš gauti dehidratuoti.
  • padeda padaryti motinos pieną, nes jis reikalauja per daug skysčių.
  • kai esate out, atlikti vandens butelį, nes jis padeda jums išvengti vartojate kitus gėrimus.

[Skaityti: Kaip elgtis su gimdymo prakaitavimas ]

2. Pabandykite aerobikos arba pratybose:

Po esate patvirtintų naudojimosi gydytojas, galite pabandyti kai po nėštumo sporto rutina.Aerobika ar stiprinimo pratimai gali būti geriausias būdas numesti svorio maitinant kūdikį krūtimi.

  • Eiti į kartu su savo vaiku pasivaikščioti į netoliese parkas.
  • Jūsų vaikelis gali būti geras partneris jums numesti svorio ir jūs taip pat gausite galimybę pristatyti šį naują pasaulį Jūsų kūdikiui.
  • planas sporto rutina kiekvieną dieną.Pradėkite lėtai ir iš pradžių, vėliau padidinti trukmę ir dažnį palaipsniui.
  • Vienas taškas, kad jums reikia prisiminti tai, kad turite priaugti svorio lėtai, ir jūs turite planuoti prarasti svorio lėtai.Jūs negalite sublogti per naktį.Taigi nereikia praktikuoti kažką drastiškai numesti svorio greičiau.

[Skaityti: Pratimai Po nėštumo Sumažinti skrandžio ]

3. Valgykite laiku ir sveikai maitintis:

Štai keletas patarimų apie mitybą, kuri gali padėti jums prarasti svorio po nėštumo, o žindymo laikotarpis

  • Negalima praleisti savo pusryčius.Padaryti kai iš savo įtempto grafiko laiką su savo mažyliui už pusryčius.
  • Jūs visada turėtų apimti daugiau ląstelienos turtingas vaisių ir daržovių.Taip pat pridėti pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, pupelės, avižos, grūdai, lęšių ir sėklų.
  • Jūs taip pat gali apimti krakmolingų maisto, kaip ryžių, duonos ir makaronų.
  • Jūs visada turėtų stebėti, kiek kartų savo maistą suvartojamų skaičių ir išlaikyti jūsų plokštės dydis toks mažas, kaip įmanoma.

[Skaityti: dietos planas krūtimi maitinančioms motinoms Norėdami Lose Weight ]

Atminkite:

  • Suderinus sveiką mitybą su pratimais gali būti geriausias būdas svorio per krūtimi, kaip jūs vargu ar rasti laiko sausu nauja svečias Jūsų namuose.
  • Žuviukas laiko sau, gali būti šiek tiek sunku ir sudėtinga, bet tai nėra neįmanoma, jei jūs galite padaryti jį prioritetas.
  • Nepasiduokite, jei jūs prarasti svorio lėtai.
  • Viešnagės sutelktas ir įsitikinkite, kad viskas, ką valgote turėtų padėti jums maitinti kūdikį ir taip pat padėti jums prarasti savo svorį.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums numesti svorio.Jūs turite daugiau patarimų, kaip numesti svorio po nėštumo žindant?Prašome pasidalinti su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 Simple & amp;Efektyviausių būdų, siekiant išgydyti gimdymo Edema
  • 9 Efektyvus pilvo odą Sukimo Patarimai Pranešimo Nėštumas
  • 8 efektyviausių būdų rūpintis savo oda po pristatymo
  • Top 10 Pratimai Sumažinti Pilvą Riebalai Pradėti Nėštumas