April
07
23:00
Nėštumas // Pranešimo Nėštumas

3 Paprasta atsargumo turite imtis Rašyti Pristatymas

atsargumo priemonės po pristatymo

Nuotrauka: Shutterstock

Sveikiname mamytė!Dabar, kai jūsų kūdikis yra pagaliau čia, tai pats laikas rūpintis tiek naujagimiui, ir sau per daug!

laikotarpiui po pristatymo žinomas kaip po gimdymo ir tai yra vienas iš svarbiausių etapų moters gyvenime.Šiame etape, jūsų kūnas patiria keletą pakeitimų.Ji vystosi savo reikalavimus, kuriuos reikia įvykdyti norint grįžti į normalų gyvenimą.

po gimdymo etapas prasideda iš karto po prekių pristatymo metu ir baigiasi, kai jūs beveik grįžti į pasirengimo nėščia būklę.Be šių šešių iki aštuonių savaičių, jums reikia imtis labai gerai prižiūrėti save.Apskritai, kaip nauja motina, jums reikės daug miego, poilsio ir gera mityba.

Čia keletas dalykų, kad jums reikia turėti omenyje, po gimdymo.

ko tikėtis po gimdymo?

po pristatymo, jūsų kūnas susiduria su keletą pakeitimų, kurie apima fizines ir emocines problemas.

a.Fiziškai, galite patirti:

  • užkietėjimas problemas

[Skaityti: užkietėjimas po gimdymo ]

  • Gerklės krūtys
  • Hemorojus (kraujo krešulys)
  • Karšto ir šalto mirksi
  • šlapimo nelaikymas.
  • Jūs taip pat gali prarasti keletą svarų pašto pristatymą.

[Skaityti: gimdymo Tarpvietės skausmas ]

b.Emociškai, Jums gali pasireikšti:

  • Kūdikių bliuzo
  • pogimdyminės depresijos
  • dirglumas
  • Nerimas
  • Nuotaikos svyravimai
  • Kaltė
  • ilgą laiką liūdesio.

Tai yra labai mažai paplitusių simptomų, kurios yra matomos visiems naujiems motinoms.Kaip jūsų kūnas eina per keletą hormonų ir fizinių pokyčių, ji prisitaiko prie įvairių kintančių vaidmenų ir Jūsų kūdikio poreikius.

[Skaityti: laikotarpius po cezario Pristatymas ]

3 paprastų atsargumo Po gimdymo:

Nori žinoti, kas atsargumo priemonės po gimdymo?Šie pokyčiai verčia už bet kokius nėščioms moterims imtis kai kurių pagrindinių atsargumo priemonių po gimdymo.Patikrinkite čia:

1. Suteikti savo kūno dalimi:

Kiekvienas kūdikis turi savo paties laikrodį ir tai atrado kiekvieną naują tėvų, kai jie imasi rūpintis savo kūdikį atsakomybę.Apskritai, naujagimis dažniausiai atsibunda kas tris valandas.Per šį laiką jūsų kūdikis turi būti šeriami, valomi ir paguosti.Dėl šios rutinos, tai yra labai sunku tėvams, ypač motinai, miegoti.

  • Tai sukels itin išsekimo jums kaip motina.Tokiais atvejais, tai nėra įmanoma, kad tu miego 8 valandas, bent jau keletą mėnesių.Todėl šie pasiūlymai gali padėti jums rasti palengvėjimą:
  • Per pirmąsias kelias savaites, atleisti save nuo visų globojo, išskyrus kūdikį.Per šį laiką imtis pakankamai poilsio ir rūpintis savimi.
  • Pakeiskite savo miego rutiną.Pabandykite prisitaikyti prie jūsų kūdikio rutinos, miegoti, kai jūsų kūdikis miega ir pabusti, kai ji atsibunda.
  • turėti savo kūdikio lovos šalia jums taupyti energiją ir laiką.
  • Gauk už vieną kartą per parą.Pabandykite atlikti šiek tiek vaikščioti ir kokius nors pratimus, kad palengvintų savo kūno judėjimą.
  • Po 3 savaičių žindymo, pristatyti savo kūdikį į butelį.Tai padės jums šiek tiek pailsėti, o kažkas gali išmaitinti kūdikį be jūsų pagalbos.
  • Jei turite per daug draugų ir šeimos ateina pamatyti kūdikį, nereikia gauti užimtas linksmas juos.Jei esate pavargę, eikite prigulti.

[Skaityti: Atgal Skausmas po pristatymo ]

2. Suteikti Jūsų Body Nutrition:

Po gimdymo jums reikia išgydyti.Jūsų kūnas jaučia keletą pakeitimų, ir jums reikia priprasti prie jų.Siekiant tai padaryti, jums reikia tinkamą mitybą.

  • Tinkama mityba duos jėgų savo kūną ir pagalba jį savo greito atsigavimo.
  • Jei priaugti svorio, nesijaudinkite.Svorio padidėjimas padės Jūsų organizmui kovoti ir atsigauti.
  • Dauguma gydytojų patars naujų motinoms valgyti, kai jie yra alkani.Taigi, jei jūs manote, alkanas, valgyti!
  • Jūs ne visada reikalauja keturių patiekalų.Paprastas taisyklė yra valgyti whatever you like, kai jaučiatės alkanas.
  • Valgykite grūdai, Daržovės, vaisiai, pieno ir daug baltymų.
  • Jei įmanoma, pabandykite išlaikyti subalansuotą mitybą turėdami vienodą kiekį visų rūšių maisto.Įtraukti džiovintų vaisių ir riešutų dietos.
  • Pratimai kiekvieną dieną.

[Skaityti: Prakaitavimas po nėštumo ]

3. Priskirti arba samdyti Pagalba:

kūdikiai reikalauja daug darbo.Jų poreikiai ir poreikiai keičiasi kiekvieną dieną ir tai yra labai sunku naujos tėvai su jais susidoroti.

  • Jei jūs ir jūsų vyras dirba asmenis, tada viskas tampa reiklus.
  • Darbo pagalbą namų ūkio veikla arba paprašyti ką nors iš jūsų šeimos, siekiant padėti jums per keletą dienų gali padėti jums keletą būdų.
  • Jūs turite fiziškai išsaugoti save nuo krūvio, turi pakankamai laiko poilsiui, ir jūsų namų ruošos darbus gauti užbaigtas be tavęs.
  • Darbo pagalba gali suteikti jums daugiau laiko rūpintis Jūsų ir Jūsų kūdikiui.

[Skaityti: gimdymo Šlapimo nelaikymo ]

Rūpinimasis savo kūną, suteikti sau pakankamai pailsėti ir valgyti tinkamą mitybos dietos, po gimimo yra toks pat svarbus, kaip rūpintis savo vaiku.Atminkite, kad jei esate tilptų sau, jūs negalite rūpintis jūsų mažylis.

Tikiuosi jums patiko mūsų postą po pristatymo atsargumo priemones.Suprasti savo kūdikio rutinos ir nupiešti savo kasdieninį maždaug tas pats.Jei turite kokių nors rūpestinga patarimų, kurie pasidalinti su mumis ir visų kitų Mommies čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 Simple & amp;Efektyviausių būdų, siekiant išgydyti po gimdymo Edema
  • Pranešimo Nėštumas dieta - Ką valgyti ir išvengti?
  • 10 paprastų būdų, kaip sumažinti nugaros skausmą Rašyti Pristatymo
  • 6 svarbių priemonių siekiant spręsti po gimdymo šlapimo nelaikymo
  • 6 svarbių priemonių spręsti gimdymo Nuovargis