April
13
23:01
Nėštumas // Sveikata

Kodėl jums reikia vitamino D Kai esate nėščia?

Vitaminas D nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs planuojate diagramą iki sveikos mitybos planą, kai esate nėščia?Arba jūs planuojate pastoti ir nori žinoti viską apie tų esminių maisto produktų ir papildų, kurie yra taip svarbu per savo nėštumo mėnesiais?

o jūs vis dar sąraše, jūs suteikta šiek tiek minties į daug svarbus vitaminas, kuris turi labai svarbų vaidmenį išlaikant Jūsų nėštumas sveika?Taip, mes kalbame apie vitamino D, ir jei jūs neturite daug informacijos apie tai dar, skaitykite mūsų postą čia ir šviesti sau dabar.

Kodėl jums reikia vitamino D Kai esate nėščia?

Vitaminas D arba saulės vitaminas, yra vienas iš svarbiausių vitaminų, kad jums reikia nėštumo metu.Dietos, kuriuose yra daug vitamino D padės išlaikyti jūsų nėštumą sveiki, taip pat pridėti daugiau naudos sveikatai jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.Čia yra greitas pažvelgti, kaip vitaminas D padeda jums, kai esate nėščia:

• Atsižvelgiant dozę, kad yra daug vitamino D, kurie padės jums sumažinti šansai įvairių komplikacijų, susijus

ių su nėštumu.Kai toks pavojus sveikatai įtraukti gestacinis diabetas, priešlaikinis gimimas, nėštumo susijusių infekcijų, privaloma cezario gimimo ir bet kokie kiti komplikacijų, kurios gali atsirasti ne gimimo metu.

• Kai vartoji vitamino D pakankami kiekiai, ypač kai esate nėščia, ji padeda reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį Jūsų organizme.Tiek kalcio ir fosforo padės plėtoti dar negimusiam Jūsų kūdikiui dantis ir kaulus.Ji taip pat išlaikyti savo kaulus ir dantis sveikas ir stiprus.

• Atsižvelgdama į Vitamino D trūkumas, o jūs esate nėščia, gali sukelti skeleto deformacijos jūsų negimusiam kūdikiui.Jis taip pat gali sukelti įvairių problemų, pavyzdžiui, vystymosi atsilikimas vaisiaus.

• Jei trūksta reikiamą kiekį vitamino D savo kūną, o jūs esate nėščia, tai reikš, kad jūsų kūdikis bus gimęs su vitamino D trūkumas.Tai bus iš karto įdėti savo kūdikį didelė rizika rachitas, kurie gali sukelti įvairių iškrypimų ir lūžių per savo gyvenimą.

• Neturi pakankamai vitamino D ne gimimo metu taip pat gali sukelti savo kūdikį turėti nenormalus kaulų augimą ir sukelti įvairių vėlavimų fiziniam vystymuisi.Sunkiais atvejais, ji taip pat gali sukelti gyvybei ilgųjų kaulų vystymosi klausimais, taip pat mažo imuniteto (1).

Kiek Vitaminas D Do You Need Nors esate nėščia?

Remiantis įvairių tyrimų, medicinos mokslininkai apskaičiavo, kad, kai esate nėščia, jums reikia turėti bent 4000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D kasdien.Ji yra beveik dešimt kartų vitamino D suma, rekomenduojama kasdien.Tačiau tyrimas parodė, kad nėščios moterys lankančių minėtą sumą vitamino D kasdien nesivystė bet kokį šalutinį poveikį.Tiesą sakant, jie buvo beveik 50 procentų mažesniu tikimybė, bet Vitamino D trūkumas susijęs nėštumo ar gimdymo komplikacijų.

Kiek vitamino D reikia kasdien, o jūs esate nėščia yra individualus ir sveikatos situacijos reikalas.Jūsų gydytojas žinos viską apie savo ligos istoriją, taip pat apie savo nėštumą sveikatą.Svarbu, kad prieš imantis žemiau paminėtus numerius, turite žodį su gydytoju ir tik tada tęsti.

Čia yra greitas pažvelgti kiek vitamino D jums reikės, kol esate nėščia:

  • Pasak Nacionalinės mokslų akademijos, reikia turėti mažiausiai 200 ius arba 5 mikrogramų vitamino D apie kasdien.
  • Jūsų kūnas daro savo vitamino D, kai jūs išeiti į saulę.Reguliuoti savo vitamino D dozę.Jei jūs gyvenate atogrąžų klimatas, galbūt nereikia vitamino D papildų.Ir atvirkščiai, jei jums likti ne be saulės vietoje, jums gali tekti turėti papildų kasdien.
  • Pasak kai kurių ekspertų, jei suma nėra pakankamai, ir priklausomai nuo savo nėštumą ir tam tikrų kitų veiksnių sveikatai, jums gali tekti daugiau (2).

šaltinių vitamino D:

Kaip ir nieko valgyti, gerti ar daryti, kai esate nėščia, prieš tęsdami turėti vieną iš šių maisto produktų, įsitikinkite, kad vartojate gydytojo patvirtinimą tas pats.Čia yra maisto produktų, kurie padės jums gauti reikiamą kiekį vitamino D, kad jums reikia sąrašas:

  • riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas, šamas, sardinių ir skumbrių.
  • Sūris.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Maisto produktai, papildytais vitaminu Keletas pavyzdžių yra spirituoto šviežių vaisių sultys, papildytų pieną, papildytų lieso pieno ir spirituoti sojos pieno, papildytų pieno produktų ir net spirituoto grūdų.
  • Spirituotas Margarinas.

Ar jums reikia vartoti vitamino D papildų Nors esate nėščia?

Gydytojas bus teisingas žmogus pasakys, ar reikia imtis kokių nors papildomų vitamino D papildų nėštumo metu.Jeigu gydytojas mano, kad tai būtina, ji gali paprašyti jus vartoti kasdien papildyti, kad yra 10 mcg vitamino D. Jūsų gydytojas gali paprašyti jus vartoti vitamino D papildus per visą nėštumo laikotarpį ir, o jūs maitinate krūtimi, taip pat.

Yra tam tikrų situacijų, kai jūs galite būti linkę turėti vitamino trūkumas D. Čia yra keletas atvejų, kai jums gali prireikti papildomos papildą atsigriebti už jos trūkumas:

  • Jei esate Pietų Azijos,Artimųjų Rytų, Karibų jūros ar afrikiečių kilmės.
  • Jei jums nereikia gauti per daug saulės šviesos ir dažniausiai namuose.Galbūt jus taip pat trūksta vitamino D, jei jūs visada padengti sau, o tarpinio iš arba naudoja visiškai nepraleidžia saulės spindulių kremą daug.
  • Jums gali būti trūksta vitamino D, jei jūs neturite nuolat valgyti maisto produktų, kad yra geras šaltinis saulės vitamino.Kai kurie maisto produktai, kuriuos turėtumėte reguliariai įtraukti į savo mitybą yra mėsa, riebi žuvis ir kiaušiniai, ir pirmiau minėti maisto produktai.
  • Jei turite kūno masės indeksas (KMI) yra 30 ar daugiau.

Kiek vitamino D reikia nėštumo metu priklausys nuo įvairių veiksnių, todėl įsitikinkite, kad jūs kalbate su savo gydytoju apie tai.

Kaip tu Išpildykite savo organizmo reikalavimas vitamino D, o jūs buvote nėščia?Pasidalinkite savo patarimais čia.