April
05
23:01
Bamblys // Maistas

10 Yummy maisto Idėjos Jūsų Lopšelio Mylėsi

koliažas

Jūsų kūdikis atšventė savo pirmąjį gimtadienį.Žiūri į ją, jūs negalite patikėti, kad vos prieš metus ji buvo kūdikis - miega didžiąją dalį savo laiko.Šiandien ji veikia ir groja savarankiškai.Ji įžengė į bamblys fazė, kuria prasideda vienerius metus ir tęsiasi tol, kol trejus metus.

metų pabaigoje vieną, jūsų pyplys vis dar yra perėjimo etape.Kaip augimo tempas sulėtėja per bamblys metų, gera mityba užtikrina sveiką vystymąsi vaiku.

Antraisiais metais jūsų mažylis tampa smulkmeniškas apie maistą ji mėgsta valgyti.Ji yra ryžtingesnis renkantis maistą.Ji taip pat gali atmesti naujų rūšių maisto pristatė šiuo metu.

energiją, reikalingą jūsų pyplys:

Nors jūsų pyplys turi 1000 1300 kalorijų per dieną, ji negali valgyti maisto pakankamai statyti tą pačią sumą kiekvieną dieną.Geriausia strategija yra sukurti maistiniu subalansuotas savaitę meniu, o ne siekti subalansuotos mitybos kasdien.Tikslas yra sureguliuoti ir atskleisti savo vaikelis įvairių rūšių maisto.

Toddler metų yra apie yra d

augiau nuotykių su valgymo ir gėrimo.Svarbu įdiegti naujus skonius, padėti jūsų kūdikiui gauti veikiami įvairių maisto produktų.

Optimalus Dieta planas Jūsų bamblys:

padėti vaikui suformuoti sveikos mitybos įpročius pradžioje įvedant įvairius maisto produktus, siekiant užtikrinti optimalų mitybos.Subalansuota mityba jūsų pyplys turėtų būti šių pagrindinių maistinių medžiagų:

Angliavandeniai:

angliavandenių suteikia energijos ir yra būtini augimui.Suplanuokite maistą su duonos, ryžių, kviečių, duonos ir makaronų gauti reikiamą kiekį angliavandenių.Jūsų vaikas bus meilė šią Yummy skanus makaronai su sūriu.

Baltymai:

Baltymai yra statybiniai blokai.Jie suteikia stiprybės kūnui ir sudaro esminę jūsų pyplys dietos.Geras baltymų kiekis randamas ankštinių augalų, kiaušinių, mėsos, žuvies, pieno, sūrio ir jogurto.Tai yra idealus pristatyti maisto produktų, kaip kiaušinių ir sūrio kaip dalis kartu su pieno pusryčiai.

Vitaminai:

Vitaminai yra būtini tinkamam veikimui organus.Jie taip pat suteikia imunitetą, kovoti su ligomis ir infekcijomis.Trūkumas vitaminų gali sukelti prasta mityba ir trūkumus.Visi vaisiai ir daržovės yra puikus šaltinis vitaminų ir mineralų.Jie taip pat gausu ląstelienos, kuri yra būtina asimiliacijos ir virškinimą.

mineralai:

Keturi esminiai mineralai jūsų pyplys poreikius, išvardytos žemiau.

Kalcis:

Kalcis yra svarbus augimui.Tai būtina stiprus kaulų ir dantų.Kalcis padeda smegenų ir yra būtinas kraujo krešėjimui.

Geležis:

Geležis yra gyvybiškai svarbus elementas už productionof hemoglobino eritrocitų.Ji suteikia imunitetą ir yra būtinas norint išlaikyti sveiką kepenis.Taigi geležies turtingas maistas vaikams yra labai svarbus.

Magnis:

Magnis padeda raumenis, įskaitant širdies raumenys sutartį ir atsipalaiduoti.Jis skatina augimą.Magnio trūkumas gali padaryti vaikai hiperaktyvūs.

Cinkas:

Cinkas stiprina augimą, energijos apykaitą ir imunitetą.Tai padeda padaryti kolageno organizme, įskaitant kaulus.Cinkas yra atsakingas už metabolizmą ir pasiskirstymą vitamino A.

Kaip suvilioti A smulkmeniškas Toddler?

  • jūsų pyplys privalo parodyti atsparumą su maistu, su kitų dalykų, kad išlaikyti savo susirūpinę, kaip antai žaidimus.Čia yra keletas veiksmingų būdų, kaip sukurti susidomėjimą jūsų bamblys geriau valgyti:
  • Įvesti vieną naują maisto metu.
  • Tegul jūsų vaikas turi užkandžių.
  • Jei jūsų vaikas atsisako valgyti ne jėga.
  • Laikyti sukant meniu.
  • Padaryti maisto spalvinga ir įdomi.
  • tarnauti patraukliomis lėkštes ir stalo įrankius.
  • Leiskite jai žaisti su maistu.
  • Dešimt Super Foods už jūsų pyplys

10 Yummy maisto Idėjos Lopšelio

Žemiau yra dešimt super maisto produktų sąrašas mažiems vaikams, kad jūs savo mitybos planą turėtų apimti:

1. Humpty Dručkis (kiaušiniai):

Kai jis ateina į sveiko maisto mažiems vaikams, kiaušiniai streikų mūsų galvos pirmasis.Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis.Virtas kiaušinis ir omletas yra bendri pasirinkimas vaikams.Išbandykite šį kepta kiaušinio sandwich receptą.

kepta kiaušinių sumuštiniai:

Ant grotelių kepta kiaušinių sumuštiniai

Nuotrauka: Shutterstock

Paruošimo laikas: 10 minučių
Kepimo laikas: 10 minučių
Sudėtis:

  • 1 kietai virtas kiaušinis, gliaudytosir julienned.
  • 2 duonos riekelės
  • Žiupsnelis druskos
  • 1tsp sviesto

būdas:

  • Mix kiaušinį su druska.
  • Sviestas duonos riekelės iš abiejų pusių.
  • Vieta kiaušinių mišinį ant vienos gabaliuką.
  • Uždenkite kita gabaliuką.
  • Grilis aukštos sumuštinis iki auksinės rudos spalvos.
  • Išimkite ir perpjauti į dvi dalis ir patiekite.

[Skaityti: Kiaušinių Receptai vaikams ]

2. Traškios Morkos:

Kaip puikus šaltinis vitamino A ir pluošto morkų dažnai vadinamas galia maistas.Jis gerina regėjimą, odos tekstūrą ir apsaugo nuo žalingo radiacijos saulės.Morkų lazdelės yra sveikas ir lengva padaryti.

morkų lazdelės:

Traškūs Morkos

Nuotrauka: Shutterstock

Paruošimo laikas: 5 minutės
Kepimo laikas: 10 minučių
Sudėtis:

  • 2 morkos
  • 1 kiaušinis
  • Žiupsnelis druskos
  • 1 valg.sviestas

būdas:

  • Wash Sunkiai ir supjaustyti morkas 2 colių ilgio gabaliukais.
  • Beat kiaušinių.
  • Šilumos nonstick keptuvėje.
  • Pridėti šiek tiek sviesto keptuvėje.
  • Dip morkų gabaliukai kiaušinių mišinį.
  • padėkite jas ant keptuvės ir kepkite.
  • paversti juos aplink virkite ant visų pusių.
  • Kai daroma pabarstyti trupučiu druskos ir tarnauti.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau