April
10
23:01
Bamblys // Maistas

Maistas

Maistas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų 3-metų gauti pakankamai maistinių medžiagų savo maistą?Ar jums įdomu, ką sveikiausi maisto produktai, jam yra?Jei tai yra klausimai, kuriuos gyventojai dažnai, jūs turėtumėte apsvarstyti skaito šią post.Food už 3 metų amžiaus turėtų apimti sveiką įvairovė visų maisto produktų rūšių.

3-metų vaikai yra gana aktyvus, ir jiems reikia daug energijos už savo kasdieninėje veikloje.Svarbu jums maitinti juos į dešinę, ir įsitikinkite, kad jie gauti savo dienos dozę būtinų vitaminų ir mineralų.Kaip jūs darote visa tai ir sukurti įdomus maistą jūsų vaikas?Skaitykite ir sužinokite, kaip padaryti sveiką ir skanų maistą už 3-metų.

Maisto pasirinkimai:

3 metų amžiaus maistas turėtų turėti variety.Variety yra raktas, kai jis ateina į pasirenkant maisto jūsų mažylis.Įsitikinkite, kad jis turi pakankamai iš šių keturių pagrindinių maisto grupių.

  • mėsos ir mėsos alternatyvos
  • pieno ir pieno alternatyvų
  • grūdų ir sėklų
  • Daržovės ir vaisiai

Pabandykite įtraukti daug

iau fizinių ir žalio maisto į jūsų pyplys dietos, vengti perdirbtų maisto produktų yra daug natrio ir cukrų.Įtraukti sveiką riebalų galimybes, pavyzdžiui, avokadams, lašišos, sūrio ir riešutų sviesto (1).

[Skaityti: Sveikas maistas, skirtas jūsų pyplys ]

patarimai:

Vaikams linkę būti nervingas apie tai, ką jie valgo, ir jei jums rasti tai sunku susidoroti su savo vaikas sudėtingas ir nepastovių maisto vartojimo įpročių,čia yra keletas patarimų, kurie padės jums out.This kaip jūs galite pašarų maisto 3 metai.

  1. Siūlyti mažesnių porcijų maisto vietoj plokštelės pilna maisto vienu ypu.
  1. Pasirinkite maistingus maisto produktus, pavyzdžiui, mėsos ir daržovių.Jūsų vaikas jausis "pilnesnis" ir bus mažesnė tikimybė, kad trokšta greito maisto.
  1. Tvarkaraštis tinkamą valgymo ir lazdas į IT- rutinos padės jūsų vaikas valgo tinkamai ir išvengti snacking pernelyg dažnai.
  1. išmokti receptai Online-pabandykite įtraukti daugiau spalvinga ir vizualiai patraukli maistą jūsų vaikas.
  1. Sukeisti nesveiko maisto sveikesnių alternatives- pavyzdžiui, jei jūsų vaikas mėgsta picą, sukurti namų versiją, naudojant wieloziarniste pluta košė su daug daržovių ir drizzled su alyvuogių aliejumi (2).

[Skaityti: kaloringų maisto produktų, išrankūs Lopšelio ]

Gėrimas pasirinkimus:

Vanduo yra geriausias gėrimas jūsų vaikas.Kai jis nebeatitinka krūtimi maitina, pabandykite siūlo jį aplink du puodeliai pasterizuotos visos karvės pienas, rūpintis, kad jis neturi daugiau nei tris puodelius per dieną.

Jei jūsų vaikas yra laktozės ar nesunaudoja karvės pienas, jums galėtų būti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimus ir peržiūrėti kitų variantų.

suvaržyti jo vartojimą saldžių gėrimų, SODAS, vaisių gėrimų, sporto gėrimų ir kitų konservuotų drinks- šie gėrimai yra linkę būti didelis cukraus.Saldžių gėrimų gali neigiamai įtakoti jūsų vaikas anketa dantų sveikatą.Jei jis nori vaisių sulčių, įsitikinkite, kad jis neturi daugiau kaip ½ puodelio kartu su maistu.

[Skaityti: Užkandžiai Lopšelio ]

Užkandžiai Idėjos:

Vaikai mėgsta snacking ir televizijos reklama apie mėsainiai lėtai su sūrio turi tik pridėti prie savo polinkio.Laimei, tai lengva sukurti sveikesnę versijas šių užkandžių su mažai laiko ir pastangų.

Išbandykite šiuos sveikus užkandžius 3 metų amžiaus.

  • pjesės šviežių vaisių su jogurtu.
  • nesmulkintų grūdų trapučiai su švelniai skleisti riešutų arba sėklų sviestu.
  • nesmulkintų grūdų pita duonos su aštroko kritimo.
  • Namų bananų duona su tam tikru šviesos riešutų sviestas.
  • Lydytas sūris su nesmulkintų grūdų krekerių.
  • pienas / jogurtas ir vaisių kokteilius.
  • grūdų duonai kepti sumuštiniai su daugybe daržovės.
  • rupios tešlos su sveikų daržovių ir liesos mėsos gabaliukus.
  • Namų makaronai ir sūris su tunu ir žirneliais.
  • Mini omelets su daug šviežių daržovių.

[Skaityti: Pochlebca receptai Lopšelio ]

Šie receptai yra lengva pakelti ir greitai virėjas.Išbandykite savo jėgas kai kurie iš šių receptų ir pasiūlyti savo 3-jų metų amžiaus geriausiai!Papasakokite kurių vienas yra jūsų vaikas mėgstamiausia.Jei turite kokių nors kitų sveiką receptus, kad jūs virėjas jūsų 3-jų metų amžiaus, pasidalinti su kolegomis mama čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 16 Best Magnio turtingą maistą savo vaikams
  • 10 Delicious Finger Foods jūsų vaikas Party!
  • Kada ir kaip pristatyti karvės pieno kūdikiui dietos?
  • 3 Quick & amp;Skanus Sago Receptai Jūsų kūdikiui