April
03
23:01
Bamblys // Saugumas

Kiek vandens Jeigu jūsų pyplys gerti?

Vanduo

Nuotrauka: Shutterstock

Yra priežastis, kodėl vanduo yra neatskiriama kiekvieno religiją.Ji yra gyvenimo šaltinis ir visų augimo šaltinis.Bet padėti pyplys gerti per daug vandens yra darbo lengviau pasakyti nei padaryti.Vanduo vaikams ne tik daro raumenis veikti veiksmingai, ji taip pat padeda smegenų optimaliai funkcionuoti.Tai nėra neįprasta, kad tėvai mano, kad tai yra gerai, nes jų vaikai praleisti ant vandens tol, kol jie geriamojo pieno ar kitas aromatintas gėrimus.Nors tiesa, kad pieno, sulčių, ir kiti nealkoholiniai gėrimai prisideda prie organizmo vandens poreikis;jų vartojimas turėtų būti apribotas.

Kiek vandens Jeigu Bamblys Gėrimas diena?

Nors nėra daug aiškumas idealus vandens kiekio, pediatrai visame pasaulyje sutinka, kad tarp 1 amžius 3 yra puikus laikas skiepyti vaikų geriamojo vandens įpročio.

Kas yra rekomenduojama vandens suvartojimas per dieną vaikams.USDA rekomenduoja, kad vaikai amžiaus grupėje 1 ir 3 reikia gerti maždaug penkerius su puse stiklinės vandens kasd

ien.Tačiau tai gali būti iš gėrimų, pavyzdžiui, pieno ir sulčių mišinyje, be to, į vandenį iš maisto produktų (1).

Amerikos asociacija pediatrai (AAP) pataria tėvams apriboti sulčių / skonio pieno vos 4-6 uncijos dieną.Jie rekomenduoja 100% sulčių, o ne gaiviųjų gėrimų ar sodą.Kalbant apie skonio pieno, AAP ragina tėvus laikytis mažai riebalų, mažai cukraus pieno (2).

Be vandens, pienas yra sveikas pasirinkimas, bet pieno vartojimas turėtų būti apribotas iki 16-24 uncijų per dieną.Vandens reikalavimas taip pat skiriasi, priklausomai nuo klimato ar fizinių veiklos vaikui.Pavyzdžiui, kai oras yra karštas ne, vaikai paleisti dehidratacijos riziką.Jie ne prakaitas kaip ir suaugusieji, ir todėl jų kūnas užima laiko atvėsti.Tokie vaikai gali prireikti papildomų skysčių išvengti išsekimo ir dehidratacijos.

Panašiai, kai jis yra per šaltas, sausas oras lauke gali sukelti vaikai prakaitas ir tapti dehidratuota.Vaikai, užsiimantys fizine veikla turėtų likti hidratuotas.Įsitikinkite, kad jūs siūlome 4 uncijos vandens kas 15 minučių arba kai vaikas yra ištroškę minimumo.Jei jūsų vaikas turi šalta, jis / ji taip pat turėtų būti skatinami gerti daug vandens, kad membranas drėgna taip užkirsti kelią tolesniam infekcijos.Viduriavimas ir vėmimas, taip pat gali sukelti dehidrataciją.Didinti skysčio srautą, jei vaikas yra nesveikas.

tipai gėrimų galite duoti jūsų pyplys:

kaip ir anksčiau minėti, paprasto vandens nebūtinai turi būti tik vandens šaltinis, nors ji yra geriausias pasirinkimas jūsų vaikui.Lopšelio, pripratę prie geriamojo sultys ir gaivieji gėrimai dažnai tampa prastos vandens girdyklų, kaip ir suaugusieji.

vandens gautų iš maisto dalis yra tiesiogiai proporcingas vaisių ir daržovių įtraukti mūsų dietos, sako paskelbtame straipsnyje JAV Nacionalinio sveikatos instituto leidinyje (3).

Taigi, vaisiai kaip melionas, arbūzas ir braškių yra beveik 90-99% vandens.Panašiai, daržovės, pavyzdžiui, salotos, kopūstai, špinatai ir yra vienodo dydžio vandens.Vandens kiekis sausainių ir pyragų svyruoja tarp 20-29%.

Nors vieno stiklo sulčių yra apie penkis (rekomenduojama) Dienos porcijos vaisių ir daržovių, trūksta ląstelienos (4).Dietos mažai ląstelienos yra pagrindinė priežastis, dėl vidurių užkietėjimo tarp vaikų.Vandens gaunami iš maisto turėtų būti maždaug pusantro puodeliai, sako USDA.

Jei jūsų vaikas yra ne entuziastingai geriamojo pieno, jogurtas yra sveikas alternatyva.Venkite gazuotų gėrimų ir saldžių sulčių, nes jie sugadinti dantis ir sukelti nutukimą.

[Skaityti: Jogurtas maisto produktai Toddler s]

skatinimas jūsų pyplys gerti vandenį:

Kai jis ateina į skatina vaikus gerti vandenį, auksinė taisyklė taikoma vaikų auklėjimo - praktika Ką Skelbk!Vaikai suprato, kad tai lengva priimti dalykus, kai jūs pavyzdį;taigi įsitikinkite, kad jums pasakyti "taip" paprasto vandens, nei saldžių ar gazuotų gėrimų.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau