April
13
23:01
Bamblys // Maistas

Top 10 Sveikas maistas, skirtas jūsų pyplys

Sveikas maistas, skirtas jūsų pyplys

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų pyplys nervingas rijikas?Ar jūs visada stengiasi užtikrinti, kad jūs parengti sveiką maistą savo bamblys?Ar jums nerimauti apie tai, ką jūsų pyplys turėtų valgyti reguliariai?

Jei esate susirūpinę mama, mes esame čia, kad padėtų.Skaitykite žinoti apie kurių sveikų bamblys maisto produktus, kurie turi būti įtraukti į sąrašą.

Top 10 sveiko maisto mažiems vaikams valgyti:

Štai dešimt Super sveiko maisto idėjų vaikams:

1. Vaisiai:

Vaisiai

Nuotrauka: Shutterstock

Išbandykite ir apima daug spalvinga vaisių į jūsų pyplys dietos, kaip jūs galite [1].

  • Vaisiai yra labai mažai kalorijų ir riebalų, bet yra geras šaltinis natūralių cukrų, vitaminų ir ląstelienos.Visa tai yra labai svarbu, kad jūsų bamblys bendrą sveikatą.
  • tirpsta maistinių skaidulų, esančių vaisių padeda išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje patikrinti.Ji taip pat užkirsti kelią nutukimui jūsų bamblys.Pluoštas taip pat pagalba jūsų pyplys virškinimo sistemą ir nuolat Tuštinimasis
    sklandžiai ir tvarkingos.
  • Vaisiai, kuriuose yra vitamino C padės jūsų pyplys imuninę plėtrą.
  • Vitaminas metu, jei vaisiai yra geras jūsų pyplys akis ir geležies padės išvengti anemija.

[Skaityti: kaloringų maisto produktų, savo smulkmeniškas Bamblys ]

2. Daržovės:

Daržovės

Nuotrauka: Shutterstock

Įtraukti švieži ir spalvingas daržovių jūsų pyplys dietos[2].

  • daržovės yra ląstelienos ir baltymų, kad bus išlaikyti savo kūdikį visą ilgesnį laiką.Pluošto, taip pat padės pagalba jūsų pyplys virškinimo sistemą ir išlaikyti žarnyno sklandžiai ir tvarkingos.
  • daržovės yra sveikas angliavandenių ir yra geras bendrą sveikatą.
  • Į augalinės kilmės maisto medžiagos, esančios daržovės padeda padidinti jūsų pyplys imunitetą.

[Skaityti: Augaliniai Receptai Lopšelio ]

3. Riešutai:

Riešutai

Nuotrauka: Shutterstock

Įsitikinkite, kad jums kalbėti su jūsų pyplys gydytoju, prieš pateikdami riešutai.Tai padės išvengti bet kokio riešutų alergijos [3] atsiradimo.

  • riešutai yra visiškai mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti blogojo cholesterolio Išvykimas ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
  • Riešutai yra daug vitaminų, mineralų, kalcio, geležies, mangano, cinko ir seleno, kurie visi yra labai gera savo bamblys bendrą sveikatą.

4. Žemės riešutų sviestas:

Riešutų Sviestas

Nuotrauka: Shutterstock

Kaskart išplito, kad žemės riešutų sviestas nuo jūsų bamblys skrudinta duona, jūs plinta sveikatos [4].

  • Žemės riešutų sviestas yra vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios padeda įvykdyti savo bamblys kasdien reikalavimas poreikius.
  • Žemės riešutų sviestas yra pakrautas su vitaminų A ir E, kalcio, folio rūgšties, cinko, geležies, ląstelienos ir magnio.
  • Jis taip pat yra gera suma mononesočiųjų riebalų, kurie yra geros širdies sveikatai.

[Skaityti: skanūs pusryčiai receptai Lopšelio ]

5. Žuvys:

Žuvis

Nuotrauka: Shutterstock

Žuvis yra vieni iš aukščiausių maistinių medžiagų jūsų pyplys gali turėti naudos iš,Tačiau įsitikinkite, kad jūsų pyplys valgo žuvį, kuri yra mažas gyvsidabrio kiekis [5].

  • valgyti žuvį yra labai gera širdies ir į akis.Kai kurie tyrimai taip pat rodo valgyti žuvį į aukštąsias atminties ir IQ lygį.
  • valgyti žuvį reguliariai yra gera jūsų bamblys akimis, oda ir plaukai taip pat.
  • Žuvis taip pat gausu baltymų ir sveikų riebalų.

[Skaityti: Užkandžiai Dėl Lopšelio ]

6. Sūris:

Sūris

Nuotrauka: Shutterstock

Sūris yra sveikas ir skanus papildymas jūsų bamblys valgio plokštę [6].

  • Sūris yra didelė dozė kalcio, fosforo, baltymų, cinko ir vitaminų A ir B12.
  • baltymų sūrio suteikia jūsų pyplys kūną su eteriniais blokai sukurti stiprius raumenis.

7. Sveiki grūdai:

Pilno Grūdo

Nuotrauka: Shutterstock

Tai ypač sveikas maistas mažiems vaikams negalima praleisti.Išbandykite ir įtraukti kuo daugiau neskaldytų grūdų į jūsų pyplys dietos kaip įmanoma [7].

  • grūdai yra turtingas šaltinis ląstelienos, kuri padeda išlaikyti gerą virškinimo sistemą ir išvengti vidurių užkietėjimas.
  • grūdai yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui magnio, seleno, geležies, folio rūgšties, niacino ir dar daugiau.
  • Valgymo grūdai sumažina cholesterolio kiekį jūsų bamblys kraują.Ji taip pat padeda išvengti diabeto ir širdies ligų vėliau.

8. Pupelės:

Pupelės

Nuotrauka: Shutterstock

Jei jūsų bamblys patinka pupelės, jums pasisekė![8]

  • Dauguma maistingųjų medžiagų rasta daugelyje daržovių ir vaisių taip pat yra pupelių.
  • Pupelės yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles jūsų pyplys kūno.Jis yra geras jūsų pyplys širdį ir neleidžia vėžio vėlesniais metais.
  • Pupelės taip pat kupinas baltymų ir skaidulinių medžiagų, kartu su įvairių mineralų, pavyzdžiui, folio rūgšties, cinko, geležies ir kalio.

9. Oro popped Popcorn:

Oro popped Popcorn

Nuotrauka: Shutterstock

Jūs negalite pažvelgti tą pūsti su neapykanta vonia nebėra [9].

  • Ekspertai rodo, kad popcorns yra daugiau antioksidantų nei visos dienos suvartojamų vaisių ir daržovių.
  • Popcorn yra daug ląstelienos ir padės jūsų pyplys virškinimo sistemą.
  • valgymo pūsti taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimas.

10. Vandens ir šviežių sulčių:

Vanduo ir šviežių sulčių

Nuotrauka: Shutterstock

Nors tai nėra techniškai maisto, jūsų pyplys turėtų turėti pakankamai vandens kiekvieną dieną [10].

  • Vanduo padeda išlaikyti kūno skysčių pusiausvyrą jūsų bamblys.
  • Geriamojo vandens ir skysčių suteiks energijos jūsų pyplys raumenims.
  • Tai puikus išlaikyti jūsų pyplys odos ir plaukų sveikata.

dešimt čia minimi maisto produktai yra gera jūsų bamblys bendram vystymuisi.Įsitikinkite, kad jūs įtraukti kiek įmanoma savo bamblys įprastą dietą.Prieš įvedant naują maisto išvengti alerginių reakcijų Pasikalbėkite su gydytoju.

Kokio amžiaus jūs įdiegti šias sveiką maistą mažiems vaikams?Ar jūsų mažylis valgo juos be šurmulio?Kaip jūs paslėpti tam tikrų maisto produktų, siekiant užtikrinti jūsų pyplys juos valgo?Ar pasidalinti savo patirtimi ir patarimais čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 6 Eteriniai Geležis turtingas maistas jūsų bamblys
  • 10 Yummy maisto Idėjos Jūsų Lopšelio bus Meilė
  • 15 Sveikas pietūs Receptai jūsų bamblys
  • Top 11 Indijos maisto receptaiLopšelio

Related Posts