April
09
23:00
Vaikas // Maistas

10 Esminiai Fiber turtingą maistą išgydyti vidurių užkietėjimas In Your Kids

10-pluošto turtingas-maistas

Nuotrauka: Shutterstock

Vidurių užkietėjimas yra dažna tarp vaikų (ir suaugusiųjų).Kaip tėvai, jūs esate laikrodis bokštas visiems kitiems gerus įpročius savo vaikams, todėl tenka jums įteigti gerus mitybos įpročius jūsų vaikams.

Pluoštai yra vienas iš pagrindinių maistinių agentų maisto, kad žmogaus kūnas turi virškinti ir išstumti viską, kas valgoma, ir neskausmingas būdu.Jei pluošto suvartojimas yra mažesnis, tada užkietėjimas yra rezultatas.Visuomenėje, kurioje pernelyg svarbą žiniasklaidos yra pateiktas nesveikų užkandžių, pavyzdžiui, traškučiai ir šokolado, tai yra labai svarbus atsakingas suaugęs žmogus pasirinkti pluošto turtingą maistą jų šeimos.

Top 10 Turtingas Fiber Foods Vaikams vidurių užkietėjimas:

Ji gali atrodyti sunku pradžioje, tačiau ilgalaikiai nauda yra gerokai didesnė jokios lengvas diskomfortas jūs ar jūsų vaikai gali jaustis, nujunkymo nuo nesveiko maisto ir pereinant priepluošto turtingas mityba.Čia yra mūsų dešimt geriausių pasiūlymų įtraukti pluošto tu

rtingą maistą vaikams užkietėjimas savo kasdienį racioną!

[Skaityti: Maisto Pagalba užkietėjimas vaikams ]

1. perėjimas prie kviečiais

Jei jūsų vaikas yra naudojama reguliariai Tešlos gaminiai, sumaišykite jį su kviečių.Makaronai kviečių krekerių gerai užkandžiauti.Dėl pokyčių, kad krekingo sandwichs su labai plonu sluoksniu žemės riešutų sviesto ant jų.Nemaltų kviečių duona Sumuštinių sumažins vangumas kitaip sukeltą paprasto baltos duonos.Pasiimti "duona", jei vietoje vieno.Tai Pluoštai dunked!

2. Pusryčių dribsniai:

Pasiimti kad wieloziarniste slapuką vietoj Choco-lustą.Patiekti avižinių dubenėlį vietoj kukurūzų dribsnių.Atkreipkite dėmesį į "sėlenos" ir "sveikų kviečių" dėl grūdų pakelių etiketėje.Patiekti javainiai pusryčiams.Galite išmesti į sezono vaisių.Kailis mėsos, vištienos ar žuvies su sėlenomis dribsnių arba kviečių duonos trupinius vietoj baltųjų miltų arba rafinuotas miltų.

3. Papajos ir vaisiai su "valgomų" Oda:

Papajos yra nuostabi vidurius.Šis vaisius taip pat turi vitamino akims, kuris žiūrėti TV daug.Bet vaisiai su valgomoji oda yra ląstelienos stipruolis.Supjaustykite obuolius, kriaušes ar persikai į labai plonų juostelių ir išspausti sultis jų, kad jums nereikia įtempti.Paprastos priežasties, kad oda įstringa tarp dantų, mes žievelės pačią šaltinis ląstelienos.Tegul oda būti!

4. Pupelės :

gyvūnais jį į plėvelę ar tyrės jį į sriubą.Pridėta prie makaronų ar salotų, pupelės yra pakrautas su pluošto ir turtingas baltymų.Žirneliai, pupelės, juodosios beans- visi yra geri;įsitikinkite, kad jūs virėjas jas labai minkštas.Dėl Gurmanams liesti, tyrės juos į maišiklis, pridėti šiek tiek tahini (pasta sezamo sėklomis) ir padaryti savo pačių Viduržemio jūros regiono kritimo.Mokykite vaikas užkandžiauti sveikos panardinant daržovių crudités šiame namų hummus!

5. Rudieji ryžiai:

Laikyti atokiau, kad baltieji ryžiai paketą, kuris turi mažiausią pluošto procentinė visų grūdų.Pasirinkti rudieji ryžiai, kuri turi daugiau ląstelienos ir yra sveikesni visi aplink.Ji imasi truputį daugiau laiko virėjas, bet verta laukti!Taip pat galite įsigyti perdirbtą rudieji ryžiai, kurie virėjai greičiau.Jei jūsų šeimos tiesiog negali pakęsti valgyti ruduosius ryžius, pasirinkite rudieji basmati ryžius, kuris yra plonesnis ir šiek tiek skanesnis.

[Skaityti: namų gynimo užkietėjimas vaikams ]

6. žirneliais:

Būk šviežių arba šaldytų žirnių žalia pilni pluošto.Žalioji žirnių sriuba su pipirais ir žiupsneliu druskos darys stebuklus su savo vaiku.Morkos ir špinatai yra dar vienas variantas sriuba.Keptos arba virtos saldžiųjų bulvių su oda yra mažiau žinomas dėl vakarienės meniu, bet taip pat skanus.Give it a try.

7. džiovintų riešutų:

Jei vidurių užkietėjimas yra varomoji jūsų vaikas riešutų, tada riešutų sauja kas ateis į jūsų gelbėjimo!Razinos, migdolai, džiovinti figs- turėti juos užkandžių laiką arba įtraukti juos į grūdų per pusryčius.Nukniaukti kai kalcio kartu, pridėti sezamo sėklų pildymo paslaptyje.Padaryti čatnis (nuo prieskonių tipo), riešutų ir Pietų Indijos pusryčiai arba pabarstykite nedaug ant rupaus malimo Paratha (Indijos flatbread).Šis metodas yra rekomenduojamas vaikams virš 4 metų.

8. Kukurūzų spragėsiai:

Popcorn yra kitas maisto daug skaidulų vaikams užkietėjimas vietoj angliavandenių sunkiųjų gruzdintomis bulvytėmis arba bulvių traškučiai.Jei turite mikrobangų krosnelę, tai labai lengva padaryti pūsti namie.Bet Žodis atsargiai: Laikyti kiekį iki minimumo.Supjaustykite sviestą ir sūrį, ir laikyti jį paprasta ir aiški.

9. Sojos pupelės:

Sojos pienas yra labai rekomenduojama vaikams ir suaugusiems, nes jis turi tas pačias savybes, esančių reguliariai pieno minus riebalų ir laktozės.Dėl laktozės jaunimo ir veganų mylintis šeimos, tai god siųsti kalcio šaltinis ir ląstelienos.Sojos gali būti pridedamas kaip gabaliukus arba granulių iki įdarais.Jei jūsų vaikas atsisako gerti sojos pieno, Tofu galima kaitalioti su Paneer (varškės) A įdaru.

10. daigai:

Neskaitant to, kad pluošto maisto, daigai turi vitamino B kompleksas ir vitaminas C, kuris yra imunitetas stiprintuvus.Kuo ilgiau jūs atauga juos, tuo labiau maistingas jie bus.Ji yra gerklės dirginantys, nors.Taigi Sauté arba išvirkite daigai prieš naudojimą.Nebent norite, kad kiekvienas galėtų baigtis kliringo savo gerklę jokios priežasties!
Mes tikimės, kad jums dabar yra gerai pasirengęs spręsti užkietėjimas arba bet kurios skaidulos trūkumas klausimus jūsų šeimai.Pakeisti turėtų būti VPAS - lėtas, pastovus ir Mažas dalį.Kai daroma, nereikia eiti už borto;perteklius skauda.Pasirinkite savo maistą protingai ir turėsite kitą gerą įprotį paukščiukas jūsų vaikas ir linksmas suaugusiems per daug!

Nepamirškite pasidalinti savo mintimis apie pluošto maisto produktų vaikams su vidurių užkietėjimu komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Maisto produktai, kurie padeda atleisti užkietėjimas In Your Kids
  • Top 10 namų gynimoVidurių užkietėjimas vaikams