April
11
23:01
Vaikas // Maistas

Į viršų 5 Super Foods Norėdami padidinti jūsų vaikas imunitetą

Super Foods "-to-boost-Your-Kid

Nuotrauka: Shutterstock

Ar turite nervingas valgytojas po ranka ir tu visada jaudina jūsų vaikas savo sveikatos ir mitybos?Ar bandėte naujų maisto produktų, bet niekas, atrodo, kad laimėti palankumą jūsų vaikas?Ar jus jaudina, kad prastos mitybos įpročiai gali sumažinti jūsų vaikas imunitetą ir padaryti jį linkę į ligų?

Jei esate susirūpinęs jūsų vaikas imunitetą, pabandykite pridėti super maisto produktų, mes rekomenduojame jūsų vaikas anketa miltų planus šiandien.Skaitykite žinoti penkias geriausias imunitetą stiprinantys maisto vaikams.

viršų Penkios Super Foods ", kad padidinti imuninės sistemos vaikai:

Jei priimant jūsų vaikai valgyti teisė maisto produktų yra iššūkis, pabandykite atlikti šiuos žemiau, kad minėtas padidins jūsų vaikas imunitetą ir kankina savo skonį pumpurus galia supakuoti maisto.Arba, jūs visada galite nukniaukti juos savo mėgstamą patiekalą.Eiti į priekį ir patikrinti geriausią imuninę stiprintuvas vaikams:

1. Česnakai:

Česnakai yra būtina turėti jūsų vai

kas padidinti jo imunitetą ir apsaugoti jį nuo širdies ir kraujagyslių komplikacijų ir vėžio grėsmė [1]

.
  • Česnakai turi antivirusinių, taip pat antibakterinių savybių.Tai padės išvengti infekcijos stimuliuoja jūsų vaikas imuninės ląstelės ir didinant antikūnų gamybą.
  • Sieros junginiai česnakai padeda kovoti su oksidacinio streso ir nepageidaujamo uždegimas.

, kaip: Norėdami išlaikyti imunitetą stiprinantys savybes česnakai sveiki, įtraukite ją žaliavinio forma salotų ir smuko.Jei jūs turite virėjas tai ne visi, pabandykite pridėti jį į indą į kepimo proceso pabaigoje išvengti sunaikinti savo atsparumo didinimo savybėmis.

2. probiotikas Jogurtas:

probiotinis jogurtas yra draugiškas bakterijas acidophilus ir bifido, kurie padeda sustiprinti imunitetą jūsų vaikams.[2]

  • Draugiški bakterijos bus padidinti jūsų vaikas anketa virškinimą ir tuštinimąsi.
  • sveikas bakterijų padės išlaikyti skrandžio negalavimų baimėje.

, kaip: Jei jūsų vaikas mėgsta aštroko jogurtas tarnauti jam paprastas.Taip pat galite naudoti jogurtą paruošti Pochlebca stiklą jūsų vaikas, arba tarnauti kaip kritimo su šviežių vaisių asortimentas.Jūs taip pat gali padaryti skanus jogurtas gydyti pridedant keletą Skrudinti migdolai ir šokolado padažu ant viršaus.

3. uogos:

Uogos patinka braškės [3], mėlynės [4], ir avietėms [5], yra puikus šaltinis vitaminų ir mineralų, kurie bus padidinti jūsų vaikas imunitetą.

  • Skirtingos spalvos uogų nurodyti didelį kiekį antocianinų jos turi.Antocianinai yra labai galingas antioksidantas, kuris apsaugo jūsų vaikas prieš bendrų ligų.
  • Uogos taip pat gausu vitamino C šaltinis, kuris bus labai pagerinti jūsų vaikas imunitetą ir sumažina jo šansai pagauti infekcijų lengvai.
  • Ar žinote, kad acai uogų sudėtyje yra antioksidantų 42 kartus daugiau nei mėlynės?

, kaip: Tegul jūsų vaikas užkandžiauti pilną dubenį uogų.Pridėti uogų kokteilius, vaisių salotas ar reguliariai salotoms, taip pat avižų ar košės pusryčiams.

4. Brokoliai:

Brokoliai yra vitamino C, vitamino K, chromo, ir folio rūgšties, kuri padės padidinti jūsų vaikas imunitetą natūraliai sandėlis.[4]

  • Padaryti Brokoliai reguliariai dalį jūsų vaikas dietos užtikrins jis lieka saugus nuo peršalimo ir kosulio.
  • Tai labai geras šaltinis maistinių skaidulų, vitamino E, mangano, fosforo, magnio, vitamino B1, vitamino A, kalio, cinko, kalcio, geležies, niacino, ir seleno ir vario.

, kaip: Padovanoti jūsų vaikas kepti brokoliai žiedynų ar pridėti traškus Vegetaras savo makaronus.

5. Pomidorai:

Pomidorai yra likopeno, kuris veikia kaip galingas imuniteto stiprintuvas jūsų vaikas.[5]

  • Antioksidantų, esančių raudonųjų pomidorų, taip pat padės apsaugoti savo vaikus nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.Jis palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą ir apsaugo nutukimą, vėžį ir neurologinių ligų, kaip Alzheimerio liga.
  • Vitaminas C ir beta-karotinas pomidorai bus išlaikyti jūsų vaikas apsaugotas nuo infekcijų.

, kaip: Pridėti pomidorų brūkšnys jūsų vaikas salotos, sriubos, ir smuko arba tegul tik žiaumoti šį sveiką daržovių.

Pabandykite šiuos atsparumo didinimo maisto ir jūsų vaikas dietos šiandien apsisaugoti nuo infekcijų ir išlaikyti jį sveiką.

Ar norite pridėti daugiau maisto produktų, kad padidinti imuninės sistemos vaikai pirmiau pateiktame sąraše?Kuris imuninė stiprintuvas vaikams tu nori?Pasidalinkite savo pasiūlymus į komentarus skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams
  • 4 Sveikata Privalumai Vitaminas A Vaikams
  • 9 Sveikata Privalumai Vitaminas D vaikams
  • 8 Best cinko turtingas maistasJūsų vaikas
  • 10 Geriausi kalcio turtingą maistą savo vaikams