April
12
23:01
Vaikas // Maistas

5 Must-Have Energijos maisto produktų, jūsų vaikas

Must-Have su energija Maisto produktai-už-savo-Kid

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų hiperaktyvus vaikas visada veikia aplink namą ir sukurti rietenos?Ar jums nerimauti, kad daro per daug veiklos, gali padaryti jį išnaudojo ir nuobodu?Ar bandėte ieškoti superfoods, kad bus paskatinti savo energijos lygį?Na, jei gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą yra būtina!

Vaikams šių dienų reikia, kad papildomų energijos dozė susidoroti su vis akademinio spaudimo, nesibaigiantis pomėgiai ir sporto klases.Jeigu Jūs ieškote tam tikrų sveikų ir galios supakuoti maisto produktai įtraukti į jūsų vaikas anketa miltų planus, nerimauti ne daugiau!Eiti į priekį ir suteikti šiam galėtumėte skaityti!

Penki Must-Have Energetika Maisto Vaikams:

Čia yra mūsų pasirinkimas iš geriausių didelės energijos maisto vaikams, kurios padės padidinti energijos lygį:

1. Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai yra skaidulinių medžiagų sandėlis, mangano, fosforo, vario, biotinas, vitamino B1, magnio, chromo, cinko, ir baltymų.Vartojimas ją pusryčiams ka

sdien bus išlaikyti jūsų vaikas energetikos lygį aukštos už valandos pabaigos.[1]

  • atleiskite fasuotais avižų ir vietoj pabandyti duoti jūsų vaikas šviežią valcavimo versiją.
  • Galite virėjas jį į mikrobangų krosnelėje arba keptuvėje pot.
  • Pridėti šviežią medų, sviestą ir šviežiai pjaustytų vaisių ir skrudintų riešutų, kad jis sveikas galia pusryčiai.Norėdami padidinti savo skonį, galite pridėti cinamono ar kardamono miltelių žiupsnelis per daug.

geras dalykas apie avižų yra ta, kad jūs taip pat galite lengvai pridėti jį prie kitų patiekalų.Pabandykite avižų į savo vaikas skrudinta duona suteikti jai traškus skonis.Taip pat galite pridėti jį prie omelets ir kitų patiekalų.

[Skaityti: Geriausi maistingus maisto produktus vaikams ]

2. Kiaušiniai:

Skatinti savo vaikui valgyti kiaušinius kasdien rūpinsis savo baltymų, vitamino A, vitamino D, vitaminas B2, vitaminas B12,folio ir pantoteno rūgštis, fosforo ir geležies reikalavimai.Baltymai yra labai svarbus siekiant padėti kurti jūsų vaikas raumenis ir išlaikyti jį jausmas visiškai.[2]

  • Kiaušiniai yra universalus maisto elementą, galite virėjas įvairiais būdais.
  • Galite pabandyti tarnauja kiaušinius iš įvairių formų kiekvieną dieną jūsų vaikas.Jei jūsų vaikas mėgsta kiaušinius, galite pabandyti duoti jam virti tuos pusryčius.
  • Jūs netgi galite sugalvoti daug kiaušinienės su sviestu ir šviežiomis žolelėmis partiją.
  • Jei jūsų vaikas neturi mėgautis valgyti kiaušinius, jūs visada galite pridėti arba nukniaukti jį kitų patiekalų, pavyzdžiui, pyragai, desertas, salotos, ir tt

[skaityti: aukšto kaloringumo maisto produktai Vaikams ]

3. Bananų:

Bananai yra turtingas šaltinis vitamino B6, mangano, vitamino C, kalio, ląstelienos, biotinas, ir vario.Įsiurbimo bananų padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygius.Jis taip pat pagerina sportinius pasirodymus.[3]

  • Padaryti bananai yra jūsų vaikas pusryčių meniu kuokštelinių.
  • galite skatinti savo vaikui turėti vaisių, kaip ji yra, arba įtraukti jį į skirtingų patiekalų.Jūs galite pridėti supjaustyti bananai su avižinių dubenį.Arba, jūs taip pat galite padaryti skanus bananų Milkshake stiklas jūsų vaikas kiekvieną rytą.
  • Jei jūsų vaikas nemėgsta valgyti bananus, galite taip pat įšaldyti krūva ir tada maišyti ją su jogurtu ir kitų vaisių parengti kreminės Pochlebca.

[Skaityti: Organiniai Receptai vaikams ]

4. žuvys:

Žuvys gali pridėti, kad sveiko riebalų dozę iki jūsų vaikas plokštelėje.Žuvis yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios padės sumažinti jūsų vaikas yra hiperaktyvumas, ir vietoj to jam padėti geriau susikaupti.Žuvų yra taip pat turtingas šaltinis vitamino D, seleno, jodo, magnio, geležies ir vario.[4]

  • Įvesti žuvį savo vaikams yra įvairių formų, pavyzdžiui, kepta žuvis, žuvies kotletai, keptos žuvies, ir tt
  • Jei jūsų vaikas nemėgsta žuvies skonį, galite pasikonsultuoti su pediatru ir suteikti jam žuvįnaftos papildai.

[Skaityti: Po mokyklos Užkandžiai Vaikams ]

5. Sūris:

aukštos baltymų kiekis sūrio liks jūsų vaikas energetikos lygį aukštos iki kito valgio.[5]

  • Daugelis vaikų mėgsta turintys paprasto sūrio griežinėliai.
  • Taip pat galite pridėti sūrio jūsų vaikas mėgstamą salotos ar sumuštinį.

Prisiminti per auginimo iki metų jūsų vaikas turi pastovų energijos kiekį, siekiant patenkinti įvairius poreikius savo įtemptos dienos.Tad kodėl laukti?Eiti į priekį ir taip pat pirmiau aukštą energijos maisto Vaikams dietos šiandien.

Turėti kitą energijos maistą vaikams rekomenduoti?Apšviesk kitos mamos apie tai komentarų laukelyje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Amazing Privalumai Vitaminas C vartojimo vaikams
  • 4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams
  • 4 Sveikata Privalumai Vitaminas A Vaikams
  • 8 Best cinku prisotintasmaisto produktų, jūsų vaikas