April
13
23:01
Vaikas // Maistas

10 geriausių maistingus maisto produktus Vaikams

Maistingus maisto produktus, skirtus vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Labai svarbu suteikti būtiną maistingą maistą vaikams, siekiant užtikrinti tinkamą vystymąsi.Tokiu būdu jie galės kurti sveiką kūną ir protą.Tai kodėl ji yra, ko jums reikia pradėti anksti ir pristatyti maistingus maisto produktus jūsų vaiko mitybą.

10 Geriausias ir maistingo maisto Vaikams:

Kaip motina, o tu apie ruošiant maistą savo vaikams, jums turėtų galėti užtikrinti, kad jūsų vaikas gali gauti visų būtinų maistinių medžiagų, kurios bus geraijo kūno.Jūsų pagalba mes išvardyti 10 geriausių mityba maisto vaikams, čia jie yra:

1. Daržovės:

Vaikai dažnai padaryti šurmulio daug apie įlaipinami daržoves, bet jei jūs galite gauti savo vaikąvalgyti juos, galite užtikrinti, kad jūsų vaikas turi savo labai reikalingą reikalavimą maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų.Kai kurie iš geriausių daržovės galite pristatyti savo augančio vaikas yra - špinatai, brokoliai, morkos, paprikos, šparagai, salierai ir tt

2. Vaisiai:

Tiesiog kaip daržovi

ų, vaisių per sudėtyjedaug vitaminų ir mineralinių medžiagų, visi iš jų yra vienodai geras kūno.Sveikiausias vaisius galite gauti savo vaikui include- Kantalupa, kivi, apelsinai, obuoliai, mėlynės, ir tt Jūs taip pat gali suteikti savo vaikams su džiovintais vaisiais, nes jie yra daug geležies, kuri yra būtina, kai kalbama skatintų energijos ir psichikosbudrumas.

[Skaityti: Geležis turtingas maistas vaikams ]

3. Avižiniai dribsniai:

jūs galite pradėti savo vaiko dieną su avižinių pusryčiams.Jūsų vaikas galės geriau atlikti akademiškai, jei jis pradeda savo dieną su sveikų pusryčių.Avižiniai dribsniai yra turtingas šaltinis ląstelienos.Taip pat galite pridėti medaus, džiovintų spanguolių, šviežių uogų arba grūsti riešutai su dribsniais, kad jis taptų sveika ir viliojanti jūsų vaikas.

4. flaxseeds:

sėmenų gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios nutreint smegenų vystymuisi.Šios sėklos paprastai yra prieinama visumą ir žemės formą.Geras būdas pridėti linų sėmenų, kad jūsų vaikas dietos yra pakeisti 1/4 puodelio miltų su žemės sėmenų į jūsų bamblys duona, Blynai ir net blynų receptą.

5. Tofu:

Dauguma vaikų linkę nekęsti tofu.Jūs galite apgauti jūsų vaikas pridedant Tofu į kokteilius ir desertus, kurie bus pasirodyti esąs sveikas ir skanus patiekalas too.Tofu yra puikus baltymų šaltinis, vitamino B, geležies, taip pat kalcio.Todėl Tai yra visų būtinų maistinių medžiagų, kurios jūsų vaikas dažnai reikia augimui.

6. Saldžiosios bulvės:

Saldžiųjų bulvių yra dar vienas maistingas ir tuo pačiu laiku nebrangiai daržovių.Jame gausu vitamino A, kuris apsaugo akis sveikas ir taip pat tarnauja kaip antioksidantas.Jis taip pat gali būti skirti Jūsų vaikui, kaip garnyrą.

7. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra daug baltymų ir kitų maistinių medžiagų daug.Tai vitaminų B, E ir cinko.Geriausios iš visko, kiaušiniai yra labai versatile- galite pridėti juos praktiškai nieko ir jūsų vaikas bus suryti juos pot. Riešutai: Riešutų sviestas yra puikus maistingus maisto produktus vaikams.Vaikai reikalauja, kad riebalų su sąlyga, kad jis neturi sukietinti aliejai, sumaišyti į jį.

[Skaityti: Kiaušinių Receptai vaikams ]

8. Riešutai:

Riešutų sviestas yra puikus maistingus maisto produktus vaikams.Vaikai reikalauja, kad riebalų su sąlyga, kad jis neturi sukietinti aliejai, sumaišyti į jį.

9. Melionai:

Kantalupa ar melionas gali pasiūlyti savo vaikams su vitaminu C, kai kurių B grupės vitaminų, beta-karotino, taip pat mineralų ir kalcio.Jūs neturėtumėte praleisti duoti savo vaikams melionai, kai jie gausiai ir sezono metu.

10. Apelsinų sultys:

Daugelis vaikų mėgsta vaisių sultis, apelsinų sultys yra geras būdas išlaikyti jūsų vaikas sveikas ir laimingas!Apelsinų sultys yra turtingas šaltinis vitamino E, C, folio rūgšties, kalio ir cinko.Taip pat galite įsigyti kalcio-prisotintas apelsinų sulčių.

Patarimai Skiepijami sveikos mitybos įpročius vaikams:

įgyvendinant šių patarimų gali padėti jūsų vaikas formuoti sveikos mitybos įpročius nuo pat pradžių:

  • Jūs galite padėti savo vaikui būti įtraukti į miltų planavimo ir rengimo.
  • galite leisti savo vaiką pakviesti draugą į pietus retkarčiais.
  • Kaip tėvai jums reikia išlaikyti atmosferą valgymo bendramintis ir ramus.Tai reiškia, kad neturi būti jokių paskaitos ar teigdamas.

Privalumai maistingą maistą vaikams: teikti savo vaikus su maistingą maistą jie jausis geriau ir atrodyti geriau.Tuo pačiu metu jie turės daugiau energijos taip, kad jie yra padaryti dalykus, kurie reikalingi iš jų.Maistingą mitybą taip pat palieka savo vaikus su daugiau energijos daryti linksmybės, ką jie nori daryti.

  • Kitas duoti savo vaikams maistingą maistą nauda yra ta, kad jie galės veikti ir geriau susikaupti.Tai kodėl jų smegenys turi maistingą maistą, kad jūsų vaikas galės aiškiai mąstyti ir tinkamai.
  • Kai jūs mokote savo vaikus valgyti mažesnių patiekalų per dieną, tai taip pat padės juos išlaikyti jausmas patenkintas.Šis galės pagerinti jų metabolizmą.
  • Iki turintys maistingą mitybą, tai užtikrins augimą ir audinių remonto jūsų vaikui.Tai bus pereiti ilgą kelią, gydymo ir išlaikyti raumenų masę atveju traumos.
  • maistingą mitybą, prisideda prie tinkamo kūno svorio.
  • Kitas suteikiant mityba maisto vaikams privalumas yra jos galės pridėti įvairovę ir spalvą, kuri yra svarbūs ingredientai balanso dietos.
  • Jis gali padėti padidinti imunity ir sumažinti ligų riziką.
  • Tai padės jūsų vaikas kuo ilgiau išlikti aktyvūs ir suteiks jam energiją.
  • Tai taip pat padės jūsų vaikui, turintys geras miegas.
  • Tai padės jūsų vaikui likti atsipalaidavęs.
  • valgymo maistingas maistas jam neleisti gauti nutukę.
  • maistingą maistą padės stiprių kaulų vystymuisi.
  • Kai jūs suteikiate savo vaikams maistingus maisto produktus, kuriuose yra daug mineralų ir vitaminų tada bus mažiau šansai jūsų vaikai, kuriems serga.

tikimės, kad mūsų išsamią gomurį idėjų ir metodų padės jums sukelti geriausią mityba maisto Vaikams dietos ir padaryti jį / ją sveiką ir išmintingas.Ar dalintis savo patirtimi ir leiskite mums žinoti, jei turite daugiau sveikesnius sąvokas mitybos maisto vaikais komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Geriausi kalcio turtingą maistą savo vaikams
  • 10 geriausių geležies turtingą maistą savo vaikams
  • 10 Delicious Finger Foods Vaikams Šalis
  • 10 Yummy vasaros Maisto variantųJūsų Vaikams