April
11
23:01
Vaikas // Sveikata

4 Sveikata Privalumai angliavandenių For Kids

Privalumai angliavandenių Vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Angliavandeniai gaunate blogą rap šiandien.Sveikatos sąmoningas žmonių Sumažinus angliavandenių numesti svorio ir išlikti sveikiems.Bet ką apie vaikams?Ar jie taip pat reikia tremti angliavandenių iš savo dietos?Jei paklausite Gwyneth Paltrow, jie turėtų!

Bet tegul girdi, ką tikrieji ekspertai turi pasakyti apie angliavandenius vaikams.

Ar vaikai turi angliavandenių?

Absoliučiai!Angliavandeniai yra didžiausias energijos šaltinis vaikams ir suaugusiems.Vaikams, apskritai, turėtų gauti 50-60% savo kalorijų iš angliavandenių.Deja, šiandien angliavandeniai yra kaltinamas dėl nutukimo epidemija lenkti pasaulį.Bet tiesa yra ta, kad ne visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių yra blogai.Paslaptis yra valgyti "gerų angliavandenių"!

[Skaityti: Magnio turtingas maistas Vaikams ]

Privalumai Angliavandeniai vaikams:

Taigi, dabar mes žinome, kad vaikai tikrai reikia angliavandenių savo dienos racioną.Bet kokiu tikslu jie tarnauja?Čia yra pagrindini

ai privalumai angliavandenių vaikams:

1. energijos šaltinis:

Vaikai energijos paketas.Jie visada kelyje.Ir todėl jie turėtų būti!Tačiau išlaikyti šios energijos lygį, jie turi šiek tiek kuro.Angliavandeniai yra kuro, kuris gali išlaikyti jūsų vaikas vyksta.Kai jūsų vaikas valgo angliavandenių turtingą maistą, organizmas skaido jį žemyn ir ją sugeria į kraują kaip gliukozės.Be pakankamo angliavandenių, jūsų vaikas kūnas taps silpnas ir mieguistas.

2. Padeda Vienas Lose Svoris:

Jei jūsų vaikas turi antsvorio, sveiki angliavandenių dieta gali padėti jai numesti svorio.Taip yra todėl, angliavandeniai yra vienintelis šaltinis pluošto.Ir pluošto turtingas dietos bus išlaikyti savo vaiką visą ilgiau, užkirsti kelią per daug prisivalgote ir svorio padidėjimas.

[Skaityti: Privalumai cinko vaikams ]

3. Saugo sveiką širdį:

dietos vaikai valgyti šiandien padarė juos jautrūs visų ligų rūšių.Tačiau "geras angliavandenių" dieta gali padėti išlaikyti širdies Hale ir širdingas.

4. gerina virškinimą:

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi angliavandenių turtingas dietos jai padėti virškinimo sistemos funkciją jos geriausiai.Ląstelienos kiekis angliavandenių išlaiko problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ir virškinimo toli.

Geras angliavandenių vs.Blogas angliavandenių:

Jei norite gauti angliavandenių naudą, jums reikia pridėti "gerų angliavandenių" dietos.Bet kas tiksliai yra geri angliavandeniai?

Yra dviejų rūšių angliavandenių - paprasti ir sudėtingi.

1. Paprasta Angliavandeniai:

Taip pat vadinamas paprastą cukrų, tai angliavandenių rūšies randamas rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, saldainiai.Paprasti angliavandeniai taip pat yra, nors ir nedideliais kiekiais, vaisių ir daržovių.Taigi, jei jūsų vaikas valgo vaisius ir daržoves, ji vis "gerų angliavandenių".Saldainiai, kita vertus, yra visiškai "blogų angliavandenių".

2. Kompleksiniai angliavandeniai:

Galite gauti pakankamai angliavandenių iš grūdų produktų, pavyzdžiui, duonos, makaronų, ryžių ir.Kaip paprastų angliavandenių, angliavandeniai taip pat gali būti gera ir bloga.Angliavandeniai, pagaminti iš perdirbtų grūdų, pavyzdžiui, baltųjų miltų ir baltos ryžių yra "blogi angliavandeniai".Šie angliavandenių šaltiniai suteikia kūno nieko, bet krakmolo.

Jūsų vaikas turi tiek paprastų ir sudėtingų angliavandenių, kad būtų sveiki.Tačiau įsitikinkite, kad būtų išvengta "blogų angliavandenių" siekiant užkirsti kelią nutukimui jūsų vaikas.Jei įdomu, apie ką maisto įtraukti ir ką pašalinti, patikrinkite žemiau (1) sąrašas:

gerai angliavandeniai:

Čia yra maisto produktų, kurie yra puikus šaltinis gerų angliavandenių jūsų vaikas:

  • pupelės
  • skvošas
  • Avižiniai dribsniai
  • Popcorn
  • Saldžiosios bulvės
  • Bananai
  • Uogos

Įtraukti šiuos elementus, kartu su neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, kad jūsų vaikas sveikas mitybą.

[Skaityti: Kalio Reikalavimai vaikams ]

Bad angliavandenių:

Norėdami išvengti nutukimo ir kitų svarių klausimai išvengti šie maisto produktai (2):

  • saldžių gėrimų
  • rafinuotų grūdų
  • Perdirbti arba konservuoti vaisiai
  • Saldainiai patinka saldainiai, sausainiai (šokoladas gerai)

viltis dabar jūs supratote, kodėl vaikams reikia angliavandenių.Kaip matote, angliavandeniai nėra blogis!Jie yra labai svarbūs dėl savo vaiko augimą.Jei jūsų vaikas yra ne priauga svorio, nors jo patiekalai yra pakankamai sumą angliavandenių, jūs galite gauti jį patikrinti, ar angliavandenių malabsorbcija (3).Vaikams su šia problema dažnai pranešti krūminiai augimą.

Bet jei esate kaip ir dauguma ir nerimaujate dėl savo vaiko greitas svorio padidėjimas, žiūrėti, ką ji valgo.Iškirpti rafinuotų maisto produktų ir įtraukti daugiau sveiko angliavandenių galimybes savo mityba.Ir nepamirškite paskatinti ją būti fiziškai aktyvūs.

Bet ne tremti visus angliavandenių iš jūsų vaikas dietos!Ir tegul ji Uzkost ar du "blogai angliavandeniai" vieną kartą, o taip pat.Ji yra vaikas, po visus!Ir visi vaikai nusipelno saldainiai, kartais!

Taigi, ar jūsų vaikas gauna pakankamai gera angliavandenių?Jei žinote bet kokią papildomą informaciją apie angliavandenius vaikams, pasakyk mums į komentarus skyriuje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Amazing Privalumai Vitaminas C vartojimo vaikams
  • 4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams
  • 4 Sveikata Privalumai Vitaminas A Vaikams
  • 9 Sveikata PrivalumaiVitaminas D Vaikams