April
13
23:01
Vaikas // Sveikata

4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams

vitamino b

Nuotrauka: Shutterstock

Jūsų mažylis auga ir šiuo metu jūs negalite tegul praleisti ant vitamino B. Taip!Šis vitaminas yra labai svarbus vaikams jų auginimo metais, nes ji padeda didinti jų psichikos, taip pat fizinę augimą.

Vitaminas B kompleksas vaikams yra 8 svarbiausių vitaminų, ty derinys:

  • Vitaminas B1, taip pat žinomas kaip tiamino
  • vitamino B2, taip pat žinomas kaip riboflavinas
  • Vitaminas B3, dar vadinamą niacino
  • Vitaminas B5,taip pat žinomas kaip pantoteno
  • vitamino B6, taip pat žinomas kaip piridoksino
  • vitamino B7, taip pat žinomas kaip biotino
  • Vitaminas B9, taip pat žinomas kaip folio rūgšties
  • vitamino B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas

4 tipų vitaminoB Vaikams ir jų privalumai:

"Vit" -amins yra "gyvybiškai"!Jei bet vitaminas yra trūksta kūno, jis gali sukelti sunkias ligas.Tuo pačiu metu, kai bet kuris ypač vitaminas yra priimtas, perteklius, ji taip pat gali sukelti kenksmingų šalutinių poveikių.Leiskite mums suprasti keletą svarbių vitaminų, kurie

yra gyvybiškai svarbus augantiems vaikams.

1. Vitaminas B1 (tiaminas):

Vitaminas B1 yra atsakingas už energijos gamybai vaiko organizme.Dėl augančių vaikų šio vitamino reikalavimas svyruoja 500-900 mikrogramų per dieną.

  • Šis vitaminas yra labai svarbus paverčiant cukrų, bei kiti angliavandenius į energiją.
  • Jis apsaugo nervų sistemą nuo bet kokios žalos ar degeneracija natūra.
  • Ir svarbiausia, būtina perduoti pranešimus nuo smegenų (nervų sistemos) prie įvairių organų kūno.

Vitaminas B1 vaikams galima gauti iš šių šaltinių:

  • Riešutai
  • Saulėgrąžos
  • Žuvis
  • Pupelės
  • Skrudintos Sojos
  • Žalieji žirneliai
  • kvietinė duona

Atminkite, vitaminas B1 yra labaijautrus temperatūrai.Taigi, kai maistas yra pervirtas, perdirbtų arba sušaldytų, ji gali prarasti gyvybiškai B1 turinį.

[Skaityti: anemija Vaikai ]

2. Vitaminas B6 (piridoksinas):

Tai vitaminas ir dirba bendram sklandžiu įvairių vidinių organizmo funkcijų.Dėl augančių vaikų šio vitamino reikalavimas svyruoja nuo 0,5 -1,0 miligramo per dieną.

  • Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį tinkamam veikimui širdies ir kraujagyslių, taip pat nervų sistemą.
  • Ji taip pat padeda geros virškinimą ir imunitetą.
  • Būtina tinkamai veiktų smegenis ir yra tas, kuris reguliuoja nuotaiką.

Vitaminas B6 vaikams galima gauti iš šių šaltinių:

  • Naminiai paukščiai
  • Jautienos
  • Žuvis
  • Sveiki grūdai
  • riešutai ir pupelės
  • Bananai
  • Bulvės

Atminkite, kad tai yra geriau gautiB6 nuo subalansuotos mitybos.Esant vartojate papildus, kai suvartojamų perteklius šio vitamino jis gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą ir taip pat neurologinių problemų.

[Skaityti: Vitaminas Kosmetika vaikams ]

3. Vitaminas B7 (biotinas):

Tai vandenyje tirpus vitaminas nuo B komplekso grupės yra labai svarbus medžiagų apykaitos procesus, riebalų ir angliavandenių.Dėl augančių vaikų, šio vitamino poreikis svyruoja 12-40 mikrogramų.

  • Tai padeda išlaikyti ramybę ir išlaikyti sveiką nervų sistemą.
  • Tai gali būti naudinga tiems, kurie turi 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat kontrolinius insulino lygį.
  • Labai svarbu išlaikyti sveiką augimą plaukų ir nagų.

Vitaminas B7 galima gauti iš šių šaltinių.

  • Miežiai
  • Kukurūzų
  • pagerintus grūdinius
  • Kiaušinių tryniai
  • Avokadų
  • Brokoliai
  • Žiediniai kopūstai
  • Sūris
  • Špinatai
  • Grybai

[Skaityti: Privalumai cinko vaikams ]

4. Vitaminas B12 (kobalaminas):

Vitaminas B12 yra būtinas senas ir jaunas panašūs.Pasak gydytojų, kasdien reikalavimas šio vitamino yra apie 2,5 mikrogramų.

  • Svarbu DNR sintezę ir turi daugybę privalumų mažiems vaikams.
  • Ji kovoja prieš astma vaikams, o taip pat padeda šiek tiek kovoti su prieš ŽIV ir AIDS.
  • Šis vitaminas taip pat padeda gaminti raudonųjų kraujo kūnelių ir palaiko veiksmingą nervų sistemą.

Vitaminas B12 vaikams galima gauti iš šių šaltinių:

  • Pieno produktai
  • Kiaušiniai
  • Mėsos
  • Naminiai paukščiai
  • Moliuskai, vežiagyviai

šio vitamino trūkumas gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip anemija, silpnų raumenų,ir sustojo augimas.Taigi, kai jūsų vaikas gauna tinkamą subalansuota mityba, jis gali gauti reikiamų vitaminų iš jų tik.

[Skaityti: Kalio vaikams ]

Ar Vitaminas papildai Rekomenduojama?

Kai jūsų vaikas negauna reikiamų vitaminų iš savo maisto, tik tada jis turėtų būti suteikta papildų susitikti, kad vitaminų trūkumas.

  • Negalima nuspręsti dėl savo, tegul gydytojas nuspręs, kuris vitamino papildas turi būti imtasi.
  • Be to, nereikia keisti papildų dozavimas nuo jūsų pačių.Stabdymo arba didinant dozę turi būti rekomenduojama tik savo vaiko gydytoju!
  • Kartais yra naudinga imtis B kompleksas injekcijų patenkinti kūno reikalavimą vitaminų, nes injekcijos gali tiesiogiai perduoti maistinių medžiagų į kraujotaką.
  • Galiausiai, jūs turite suprasti, kad niekas negali pakeisti subalansuotos mitybos ir per daug kliautis papildai nėra geros sveikatos.

[Skaityti: vitamino D vaikams ]

Mes tikimės, kad jūs supratote, kad šių vitaminų svarbą sveikam augimui Jūsų mažyliui.Ar skleisti informaciją apie vitaminų mūsų kūno būtinumo, taip pat pasidalinti daugiau informacijos apie jo naudą ir privalumus gyvena sveiką gyvenimo būdą.

Norėtume sužinoti jūsų patarimus ir nuomonę dėl vitamino B vaikams, kurie dalinkitės jais su mumis komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 9 Simptomai vitamino D trūkumas vaikams
  • 8 Best Cinko turtingas maistas jūsų vaikas
  • 10 geriausių geležies turtingą maistą savo vaikams
  • 10 geriausių kalcio RichMaisto produktai, savo vaikams