April
14
23:03
Vaikas // Sveikata

5 Amazing Privalumai Vitaminas C vartojimas vaikams

citamin C vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Vaikams kenčia nuo šalčio, yra dažna problema.Vitaminas C yra itin galingas vitaminas, kuris gali apsaugoti jūsų mažylis ir padaryti gyvenimą visiems smagiau už jį.

Paros dozė vitamino C yra vaikams būtina.Kai jūsų kūdikis gauna ją į teisingą sumą, jis gali apsisaugoti toli šaltas ir kitas ligas lengviau.

Kas yra vitaminas C vaikams?

Vitaminas C vaidina daug svarbių vaidmenų organizme ir saugo jūsų vaiką sveikas ir stiprus.Jis veikia kaip antioksidantas.Vitaminas C yra naudojamas kūno vienu iš šių būdų:

  • Jis naudojamas kaulų išlaikymui.
  • priežiūra kraujagyslės ir kaulai.
  • Jis padeda formuoti kolageno ir AIDS geležies absorbciją.Tai apsaugo jūsų vaikas energija, ir jis nėra kenčia nuo geležies trūkumą.
  • Šansai vėžiu, taip pat gauti sumažinta reguliariai vartojant vitamino C.
  • Išskyrus vaisių ir daržovių, taip pat galite pasinaudoti jų papildų ir kramtomosios tabletės formos.

[Skaityti: Vitaminai Vitaminas B Vaikams ]

Kiek vitaminas C vaikams?

reikalavimas vitamino C jūsų vaikas yra ne tas pats, kai, palyginti su tuo, kurio reikalauja suaugusiems.Pažvelkite žemiau žinoti, kiek vitaminas C jūsų vaikas turi kasdien:

  • vyresnių tarp 2 ir 3, reikia 15 mg vitamino per dieną.
  • Jei jūsų vaikas patenka į amžiaus grupę nuo 4 iki 8, jo vitaminas C reikalavimas būtų 25 mg kiekvieną dieną.
  • Jei jūsų vaikas yra tarp 9 ir 13 metų, jo kasdien vitaminas C reikalavimas būtų 45 mg.

[Skaityti: Kalio Vaikams ]

vitaminas C Foods Vaikams:

Na, jums nereikės nerimauti per daug apie įtraukiant vitamino C jūsų vaikas kasdienį racioną.Yra daug maisto gausu jį.Leiskite pažvelgti maisto, kuriame gausu vitamino C išvaizdą:

  • Vaikai mėgsta vaisių sultis.Vaisių sultys yra didelis kiekis vitamino C. galite duoti jūsų vaikas vaisius kaip greipfrutų ir apelsinų.
  • Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, pomidorai, morkos ir Kantalupa yra daug šaltinių vitamino C.
  • Pridėjus įvairias Jūsų mažyliui patiekalų, galite paskatinti jį imtis sveiko maisto dieną.

[Skaityti: Vitaminas A Vaikams ]

Gydymas peršalimo simptomus su vitaminu C:

Pasak kelių tyrimų, vitaminas C yra žinoma gydyti peršalimo, nors faktas lieka faktu, kad išvados gali būti nenuosekli.

  • Pagal atlikto tyrimo 2007, buvo nustatyta, kad vaikai, vartojantys vitaminą C parodė sutrumpintą trukmę šalta 14%.
  • Taigi, jei norite sutrumpinti šalta trukmę vaikams ar suaugusiems, vitaminas C gali būti tinkamas sprendimas.

[Skaityti: Privalumai kiaušinių Vaikams ]

Simptomai vitamino C trūkumas:

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas neserga vitamino C trūkumas.Čia yra vitamino C trūkumui simptomai:

  • Ypatingais atvejais, ilgai trūkumas vitamino C gali sukelti niekingas.
  • , jei jūsų vaikas patiria traumų, tai gali užtrukti išgydyti, jei jis jau kenčia nuo vitamino C trūkumas.
  • jūsų vaikas imuninė sistema gali gauti silpnas, jei jis negauna jo paros dozę eterinio vitamino.
  • Jis gali nukentėti nuo dažnai šalta ir kosulys.
  • Jūsų vaikas gali jaustis pavargę lengvai, kai organizme trūksta vitamino C.

Vital svarstymai:

Labai svarbu, kad jūs konsultuotis su savo gydytoju prieš priimant bet kokius pakeitimus savo mitybą.Štai keletas gyvybiškai svarstymai Jūs turite būti atsargūs:

  • atveju jis negauna pakankamai C vitamino per vaisių ir daržovių, galite pasiūlyti vitaminų papildus, pasikonsultavusi su savo gydytoju.
  • Jūs taip pat turite būti atsargūs, jūsų vaikas negauna žinutę vitamino C, kuris nėra gerai jam arba perdozavimo.
  • Įsitikinkite, kad paklausti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, jei turite kokių nors abejonių.

mama, ar pasidalinti su mumis, kaip jūs įtraukti vitamino C į jūsų mažyliui į komentarą skyriuje žemiau dietos.

Nuorodos: 1, 2

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Sveikata Privalumai Vitaminas A Vaikams
  • 9 Sveikata Privalumai Vitaminas D vaikams
  • Top 9 Simptomai vitamino D trūkumasVaikai
  • 8 geriausios cinko turtingas maistas jūsų vaikas

Related Posts