April
04
23:01
Vaikas // Elgesys

Top 25 Paprasta Patarimai Norėdami padėti vaikams formuoti sveikos mitybos įpročius

25 paprastų patarimų, kurie padės jūsų vaikams formuoti sveikos mitybos įpročius

Nuotrauka: Shutterstock

Su tokiais klausimais kaip nutukimas ir alergijos vaikams Būdamas didelį susirūpinimą tarp tėvų, svarbu, kad esate susipažinę viliojimo jūsų vaikas rūpintispats.Kartu su šia, jei jums sekti puikią gyvenimo būdą, kad būtų subalansuoti jūsų vaiko mitybos įpročius ir sveikatą lygiai taip pat, ji yra labai naudinga visai šeimai.Šiame straipsnyje mes surinkome 25 Sveikatos patarimai rinkinį, siekiant padėti jums įdiegti sveikos mitybos įpročius vaikas gyvenimo būdą.

Sveika mityba praktika Jūsų vaikas:

Jūsų pietų stalas gali virsti karo lauke, jei jūsų meniu yra brokoliai ar špinatai į jį!Nepradėkite traukti plaukus ar kulka jūsų vaikas, kad jam valgyti sveiką maistą.Vietoj to, galite atlikti šiuos sveikus patarimų, kurie gali padėti jums įtikinti savo vaikui valgyti gerai ir išlikti sveikiems tuo pačiu metu.

[Skaityti: Geras įpročius Vaikams ]

1. Padaryti sveiko maisto pasirinkimo:

Visada atminkite, kad pasirinkimai, kuriuos atliekate apsiperkant maisto y

ra labai svarbu, kad jūsų vaikai priimti tai, ką jieketinate valgyti.Įsitikinkite, kad jūs perkate šviežius vaisius, daržoves, mažai riebalų jogurtas, natūralus žemės riešutų sviestas, nemaltų kviečių duona, nesmulkintų grūdų krekerių ir iškirpti druskos pakrautas užkandžiai iš jūsų bakalėjos sąrašą.Pirkti pieną vietoj saldžių dalykų, kaip kolos ir sodos.

2. Pack vitamino abėcėlių:

Vaikams reikia visų vitaminų, tokių kaip A, B, C, D, E, K, ir tt rūšių, auga į sveikam žmogui.Čia galite rasti šias vitaminų laisvų pieno perdirbti grūdiniai maisto produktai, paukštiena, žuvis, daržovės ir vaisiai.Pack jūsų vaikų pietūs naudojant sveikų ingredientų, įsitikinkite, kad jie gauti savo paros dozė vitamino.

3. Pakviesti savo vaikams virtuvėje:

Siūlyti savo vaikams daržovių ir leiskite jiems žievelės, grotelės, arba gabalas juos;pasakykite jiems, jei norite pridėti keletą skonio savo pasirinkimą.Kai jūsų vaikai pamatyti, kaip maistas ruošiamas, jie būtų pagunda valgyti.Kai jis daro patiekalas su daržovių, kad jis paprastai neturi patinka, savarankiškai padarė jausmas verčia jį valgyti.

4. Pridėti brūkšnys kalcio Daily maistas:

Yra daug taktikos, kad jūs galite sekti, o maisto ruošimui, įsitikinkite, kad jūsų vaikai gauna pakankamai kalcio kasdien.Jūs galite padaryti salotos su mažai riebalų jogurtas kaip padažas, pridėti čederio sūrio omelets, mažai riebalų sūrio sumuštiniai, padaryti mini picos su kviečių tešlos, ir kita sūrio gabaliukai užkandžiai kuriuos būtina kepti.

5. Impress Jūsų vaikams su Atsispaudimai lygiagretėse:

Jūs galite padaryti jūsų vaikai valgo juostelių šviežių vaisių ir daržovių, suteikiant jiems kvapnus DIP kiekvieną kartą.Siūlyti mažas puodelis vanilės jogurtas su obuolių gabaliukais ar tarnauti trapumą Vegetaras juosteles su kai hummus.Susilaikyti nuo pridedant majonezą per smuko, o vietoj to, pasirinkti žemės riešutų sviesto ar paprastu citrininiu medaus užpilu.

6. Būkite geras pavyzdys:

Vaikams pažvelgti į savo tėvų, todėl įsitikinkite, kad jums mokyti savo vaikus mokytis apie tai teisingas pasirinkimas, o restoranai.Įtraukti salotos su šviesos padažu Jūsų užsakyme.Eiti vietoj garstyčių majonezu apie savo patiekalų.Pasirinkite maišykite-kepta patiekalų ir virtos patiekalų, o ne renkantis kepti patiekalai.

7. pridėti daug ląstelienos:

Vaikams linkę kenčia nuo vidurių užkietėjimo, kas dabar ir tada, kuris gali būti išvengta, pridedant daug ląstelienos savo mitybą.Kai jūsų vaikai valgyti ląstelienos turtingas dietos pakankamai vandens, vidurių užkietėjimas gali būti užkirstas kelias.Įsitikinkite, kad jūsų vaikas plokštelė maisto yra ląstelienos 5 GMS arba aukščiau.Siūlyti maistą, kuriame gausu ląstelienos, pavyzdžiui, pusę puodelio tamsiai pupelės, kepta saldžiųjų bulvių arba dribsnių sėlenų.

8. Neleisti Jūsų vaikus nuo Overeating:

Jei jūs tarnaujate mėgstamą patiekalą jūsų vaikas, tarnauti viena porcija.Niekada neleiskite savo vaikams valgyti žetonų maišelį ar ledų dėžutę.Jūs taip pat gali tarnauti anksto virtuvėje ir tada priimti jį į valgomojo zona.Pack mažesnių porcijų maisto į šaldytuvą padėti Jums tarnauti viena porcija lengvai jūsų vaikams.

9. Teikti Restoranai smagioms Laikas:

Sukurti įdomių figūras su daržovėmis, vaisiais, neriebių sūrių skiltelės, duonos ar tortiljų, kad jūsų vaikas valgo kartą įdomus užpildytame vienas.Užpildykite ilgus iešmo lazdos su varške, mažai riebalų sūrio, ananasų gabaliukais, obuolių, agurkų, vyšniniais pomidorais ir kitų vaisių ir tarnauti su šone kritimo.Taip pat galite sukurti juokingas veido, naudojant ant vaikutis vietą valgius, tevalgo jo paties.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2 3NEXT