March
31
23:08
Pasirengimo Paaugliai

5 Sveika mityba patarimai ir dieta Jūsų Teenage boy

5 sveikos mitybos patarimai ir už savo paauglių berniukas planas

Nuotrauka: Shutterstock

Paauglės žymi sparčių pokyčių ir augimo etapą.Tai tikriausiai paaiškina nepasotinamas alkis, kad jūsų paauglys patirtimi.Jo kūnas turi daugiau kalorijų ir energijos nei dauguma kitų suaugusiųjų ir jaunesniems vaikams savo namuose.

Jūsų Teenage boy reikia daugiau energijos, nei net paauglės.Tai turbūt dėl ​​jo aukštojo norma apykaitą.Šiame amžiuje, tinkamas mitybos su tinkamo maistinių medžiagų ir subalansuoto fitneso planą yra labai svarbus.Tai padės išlaikyti sveiką svorį ir padės jūsų paauglys su savo super aktyvų gyvenimo būdą.

padėti jiems suprasti svarba geros dieta:

Pirmasis ir svarbiausias žingsnis link planuoja sveiką mitybą paaugliams berniukams yra padaryti jiems suprasti jo svarbą.Sveika mityba yra tinkama ieško ir jausmas puikus raktas.

  • sėdėti ir aptarti su savo paauglių berniukas, kaip geras maistas vaidina svarbų vaidmenį savo bendrą sveikatą ir augimui.
  • Paaiškinkite, ir perspėti jį sustabdyti nuo kaprizas mityba.Crash mityba yra unhealthie
    st būdas palaikyti gerą svorį.Jūsų paauglys turi būti gerai žino šį faktą.
  • Paaiškinkite, kaip geras maistas ir reguliarus fitneso režimas eiti koja kojon.Paskatinti jį aktyviau dalyvauti fizinėje veikloje.
  • Padaryti jam suprasti, kaip sveika mityba gali padėti jam pasiekti idealų svorį ir padėti jam atrodo per didelis.

Čia yra dieta diagrama paaugliams berniukams su tinkamų laikus, kurie gali praversti, kai sprendžiama už paauglys berniuko dietos meniu.

Jūs galite naudoti žemiau esančią diagramą gauti apie parą suvartojant įvairių maistinių medžiagų, priklausomai nuo Teenage boy kūno svorio idėja:

[skaityti: pratybų paaugliams ]

paauglį dieta berniukams:

Paaugliai yra ne visai žinoma priimant teisingus sprendimus, bent jau kai kalbama apie mitybos įpročius.Vadinasi, tai yra labai svarbu, kad jūs planuojate gerą mitybą paauglių berniukų ir padėti jam pritaikyti.

1. papusryčiauti kaip karalius:

Jūs tikrai turite girdėjote šį pareiškimą.

  • Taip, pusryčiai yra svarbiausia rupiniai dieną.Geri įpročiai turi būti įdiegtos nuo mažens.
  • Užtikrinkite, kad jūsų paauglys niekada praleidžia savo pusryčius.
  • Tiesą sakant, jis turi valgyti savo pusryčius per vieną valandą pabudimas.
  • Tai suteiks jam reikalingai energijai eiti per dieną ir padės jam susilaikyti nuo greito maisto.
  • Idealiu atveju sveiką pusryčiai paauglių berniukas turėtų sudaryti, baltymų, neskaldytų grūdų, vaisių ir stikline pieno.
  • Padaryti jį turi avižiniai, grūdai, nemaltų kviečių makaronai ar net liesos mėsos.

2. maistingas Pietūs misa:

Pack maistinga pietų į Jūsų Teenage boy mėgstamą sumuštinį arba įvyniokite forma.

  • Tai dar labiau kuro jam daugiau energijos, kad jam reikia traukti per mokyklos laiku ir popamokinės veiklos per daug.
  • Geras sveikas pietūs taip pat reikia laikyti jį atokiai nuo persivalgymas.

[Skaityti: Valgymo sutrikimai paaugliams ]

3. Vakarienė turėtų būti lengvas Tačiau Sveikas:

Visada stenkitės ir užtikrinti, kad jūsų paauglys valgo vakarienę maždaug tuo pačiu metu kiekvieną naktį.

  • Išbandykite ir yra virtos daržovės, nemaltų kviečių duona ar net keptos žuvis jo vakarienė.Tai padės išlaikyti jį visą ilgiau ir padėti jam per ateinančius 10-12 valandų nevalgius.
  • Taip pat bus laikyti jį atokiai nuo tų vidurnakčio užkandžiai.

4. Snacking Ar Svarbu:

mokėti vienodą dėmesį į savo paauglės berniuko snacking.

  • Užkandžiai yra svarbūs, nes jie atitinka tuos alkio priepuoliai tarp valgio.
  • Džiovinti vaisiai, švieži vaisiai, sveiki kviečių krekerių, kokteilius ir kietai virti kiaušiniai yra keletas sveikų snacking variantų jūsų paauglys pavyzdžių.

5. Apriboti sočiųjų riebalų, natrio ir pridėtojo cukraus:

Bet koks maistas, tai yra didelis dėl sočiųjų riebalų, natrio ir pridėtojo cukraus yra žinomas kaip tuščias kalorijas maisto.Tuščių kalorijų maisto, mums reiškia maisto produktus, kurie daug kalorijų, bet visiškai mažas arba jokių maistinių medžiagų.

  • pasirūpinti, kad jūsų paauglys vengia giliai keptas maistas, greito maisto, sušaldyti arba supakuotų maisto produktų.
  • Geras būdas skatinti jūsų paauglys valgyti teisė atsargomis jūsų virtuvė su visa sveikų maisto pasirinkimo.

[Skaityti: Paauglės Sporto ]

Kitos Sveikos mitybos įpročius:

valgyti sveiką yra geriausias pamoka jums gali suteikti jūsų paauglys.Atlikite šiuos paprastus įpročius ir jūsų paauglys išaugs į sveiką suaugusiųjų.

  • Išbandykite ir įtraukti daugiau salotų kiekvieną valgį.
  • Jūs turite siekiama suteikti jam 5 porcijas skirtingų daržovių ir vaisių kasdien.Tai yra patenkinti savo kasdienio maisto medžiagų dalmuo.
  • Užtikrinti jis geria daug skysčių daug formą šviežių vaisių sulčių, pieno kokteilius, sriubas, kokteilius ir net vandens.
  • laikyti jį atokiai nuo gėrimų.Vietoj jo gerti žaliąją arbatą.
  • Fizinis aktyvumas yra vienodai svarbūs.Įsitikinkite, kad jis vaidina lauko sporto aikštelė, pasivaikščiojimo daug, eina pabėgioti ar užima joga taikiai proto, kūno ir sielos.

[Skaityti: Paauglės Mityba ]

Apskritai, mitybos reikalavimas savo paauglių berniukas ne visai skiriasi turiniu iš tos suaugusiųjų.Bet tai tikrai nėra skirtis potions.

Papasakokite, ką visi jūs įtraukti į savo Teenage boy dietos?Kaip jau padėjo savo paauglį?Pasidalinkite savo patarimais ir gudrybės planuoja paauglį mitybos planą berniukų.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Sveika mityba patarimų ir planas Jūsų Teenage girl
  • A sveikas maistas piramidės vaikams ir paaugliams
  • 4 esminiai mitybos reikalavimai paaugliams
  • Top 10 Sporto Patarimai jūsų paauglių