March
30
16:38
Ankstyvas Paaugliai

Miego trūkumas paauglių - 7 priežastys

Miego trūkumas paaugliams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys nėra skirti pakankamai laiko miegui?Ar džiovos ir griežtas tyrimas trukdo savo kasdienio miego?Jei pasakė "taip", jums reikia jį suprasti miega gerai svarbą.

Miego trūkumas gali sukelti keletą sveikatos sutr

ikimų, kai kurie iš jų gali būti nepataisoma.Nesant pakankamo miego, jis gali būti, kad negalėsite susikoncentruoti ties savo studijas ar dirbti nuolatinį darbą.Pakankamas miegas yra neatsiejama mūsų kasdieniame gyvenime.Jis padeda išlaikyti fiziologinį ir psichologinį balansą organizme ir saugo organizmą veikia.

Skaitykite mūsų postą ir sužinoti viską apie miego trūkumą paaugliams čia.

Kas yra miego trūkumas?

Kai paauglys nepavyksta gauti pakankamai miego visą dieną, jis kenčia nuo miego trūkumo ar nemiga.Kiekvienas individas reikalauja pakankamą kiekį miego, pagyvinti kūną ir laikyti jį aktyvus.

Vidutiniškai paauglys reikalauja aštuonerių iki devynerių valandų kasdienio miego.Nepavykus gauti pilną miego gali sukelti keletą sveikatos sutrikimų ir paauglių gali nukentėti nuo koncentracijos ar nuovargis (1) trūkumo.

priežastys Miego trūkumas paaugliams:

Kai kurie iš paplitusių priežasčių, dėl kurių paaugliai kenčia nuo miego trūkumo yra:

  • psichologinių problemų:

paauglių etapas susideda iš daugelio gyvenimą keičiančiųsituacijos.Pernelyg didelis tyrimas spaudimo ar susidoroti su pasauliu gali sukelti paauglių nerimo sutrikimai, depresija ar potrauminio streso sutrikimus.Visi tokie psichologiniai veiksniai gali sukelti miego trūkumo paaugliams.

  • Vaistai, kurie skatina Nemiga:

tikra grupė vaistų, pavyzdžiui, antidepresantai, šalčio ir gripo vaistų, diuretikų, skausmo sumažinimui ar aukštas kraujo spaudimas vaistai sukelia nemigą paaugliams ir dažnai diskutuojama, kaip vieną iš priežasčiųsutrikimas.

  • medicininių problemų priežastis Nemiga:

Kai kurie sveikatos sutrikimai gali sukelti miego trūkumo paaugliams.Kai kurie iš šių sutrikimų apima astma, lėtinis skausmas, rūgšties refliukso, vėžys, ir hipertiroidizmas.

  • Karštligiškas Dienos Tvarkaraštis:

griežta džiovos dienotvarkė atima jūsų paauglys miegą.Jis tiesiog neatrodo, kad laikas miegoti.Papildomas pamokoms ar socialinių įsipareigojimų mokykloje ar koledže gali sukelti miego trūkumas.

  • Poilsis:

poilsio veikla apima televizorių, klausytis muzikos, kompiuterinių žaidimų ar interneto naršymas.Ši veikla gali trukdyti jūsų paauglys yra miego modelis ir prarasti miego.

  • Miego sutrikimai:

Kai jūsų paauglys kenčia nuo keleto kitų miego sutrikimų, įskaitant Neramių kojų sindromas arba narkolepsija, jis gali turėti įtakos jo paros miego žiauriai.

  • Hormoniniai laiko poslinkis :

Staigūs hormoniniai pokyčiai gali perkelti jūsų paauglys kūno laikrodį.Jis gali sąlygoti miego metu vėlavimo, dažnai taip vėlai, kaip 1-2 valandas po reglamento priėmimo metu.Miego skola, kad jis kaupiasi iki būna iki, veda į miego trūkumą (2).

[Skaityti: simptomai miego sutrikimų paaugliams ]

Simptomai Miego trūkumas paaugliams:

Nors miego trūkumas turi daug akivaizdžių simptomų, pavyzdžiui, dirglumas ir nerimas, kai kurios kitos simptomai sutrikimo kad paaugliai eksponatų apima:

  • Depresija
  • Ekstremalus jausmas nuovargis ir protinį nuovargį
  • Neryškus matymas
  • nesugebėjimas susikoncentruoti į studijas ar kiekvieną dieną aktyvuoja
  • Ne gali įsiminti tyrimas stuff
  • Negalėjimas toleruotistresas
  • pokyčių apetitas
  • Trūksta entuziazmo
  • Uždelstas fizinių refleksų
  • bloga nuotaika ir agresija
  • sumažinta mokslo rezultatus
  • nerangumas atliekant įprastas veikla
  • sumažintasporto veiklos
  • Užsiima rizikos prisiėmimo elgesio
  • Prastas pažintinių gebėjimų (3)

[Skaityti: paaugliams ir miegoti - įpročių ir modeliai ]

žalingo Miego trūkumas paaugliams:

Kai kurie iš pagrindinių šalutinį poveikį miego trūkumo apie paauglių apima:

  • Padidėjęs Nuovargis:

Miego trūkumas didina protinį nuovargį paaugliams.Jūsų sūnus bus rasti ekstremalių sunku sutelkti dėmesį į savo nuolatinių studijų ar įprastos veiklos.

  • Depresija:

Miegas yra energijos stiprintuvas, ir energizuoja ląsteles.Nepakankamas kiekis miego gali sukelti depresiją ir sukelia pernelyg pabrėžti.

  • Gedimų formuoti socialinius santykius:

Jo negalia trukdo savo įprastą veiklą, kaip Insomniac paauglių negalės padaryti gerų draugų.Jo socialiniai santykiai bus priimti neigiamą ruožtu, atsižvelgiant į jo dirgliosios ir mieguistas elgesį.

  • Sumažėjęs našumas:

Kaip jūsų paauglys nėra aktyvus ir negali sutelkti dėmesį į užduotį ar skirti laiko.Jūs pastebėsite, kad jo akademinės ar sporto plėtros lašas.Be to, reikia ištirti savo kūrybinę pusę ir sutelkti dėmesį į savo aistra.Tačiau, jei jūsų paauglys kenčia nuo miego trūkumo, jis bus sunku susikaupti.

  • Kvėpavimo sutrikimai:

Insomniac paaugliai yra linkę kenčia nuo kvėpavimo sutrikimų savo gyvenimą.

  • širdies liga:

Miego trūkumas pakelia lėtinių širdies ligų paauglių riziką.Sukeltas stresas trukdo kraujotaką, o tai gali sukelti daug problemų ir net sukelia staigus širdies sutrikimai.

  • autoavarijose:

Miego atimta paaugliai yra labiau tikėtina, susiduria su problemomis impulsų kontrolė.Impulsinis kontrolė gali padėti padidinti rizikos prisiėmimo elgesio tikimybę kaip autoįvykiuose arba skęsta vandenyje (4).

[Skaityti: Effects kofeino On paaugliams ]

prevencija Miego trūkumas paaugliams:

Štai keletas būdų, kaip išvengti miego trūkumas paaugliams:

  • Yra daug veiksmingų būdų, kaip išvengti miego nepriteklius paaugliams.Čia mes pažvelgti į kai kuriuos svarbiausius jų.
  • Kai atsipalaidavimo metodai padeda sumažinti stresą perteklių.Galite klausytis švelnią muziką.Kvėpuokite lėtai ir tegul jūsų nervai atsipalaiduoti.
  • rasti patogią erdvę yra dar vienas veiksmingas būdas gauti pakankamai miego.Ieškoti ramioje vietoje, laisvą nuo garsiai triukšmo.Venkite sritis su ryškios šviesos.Dėvėti savo patogius drabužius ir mėgautis žavesio bei rami aplinka.
  • Venkite gerti kofeino produktus prieš miegą.Kofeinas yra lengvas stimuliatorius dalyvauja dauguma gėrimų, įskaitant arbatos, kavos ar šokolado.Tai sukelia miego trūkumas ir paaugliams.
  • Nuolatinis naudotis yra dar sveiko gyvenimo aspektas.Praktikos kai kasdien pratimus, įskaitant Bėgimas, dviračių ar maudytis.Pratimai sukelti miego sampratą ir padėti gauti pilną miegą.
  • Venkite pramoginių narkotikų, įskaitant tabako ar alkoholio.Jie gali trukdyti miego kokybę ir paauglių gali susidurti su miego trūkumas (5).

Ar jūsų paauglys kenčia nuo miego trūkumo?Kaip galite padėti jūsų paauglys ją įveikti?Ar praleisite savo vertingus patirtimi su kitais Mommies čia!Palikite į žemiau esantį laukelį komentarą.

Rekomenduojami straipsniai:

  • hiperhidrozė (padidėjęs prakaitavimas) paaugliams - viskas, ką reikia žinoti
  • 5 Įprasta sukelia depresija paaugliams
  • Nemiga paaugliams - 6 Simptomai & amp;5 gydymas turėtumėte žinoti
  • Top 5 Greitas ir paprastas atsipalaidavimo metodai paaugliams