March
30
23:06
Ankstyvas Paaugliai

Miego sutrikimai paaugliams - 5 priežastys

Sleep-sutrikimai-In-paaugliai-priežastys-Simptomai-you-Jei-BE-Aware-of

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys jaučiasi, pavyzdžiui, atsižvelgiant prigulti dažnai beveik kiekvieną dieną?Ar ji pavargsta, dažnai ir sunku susikaupti?Jei linktelėjo kartu su nerimu, jūsų brangusis paauglių gali būti kenčia nuo miego sutrikimų.Ką jūs galite padaryti apie juos?Kaip galite padėti jai įveikti?Skaitykite mūsų postą ir sužinoti viską apie miego sutrikimų paaugliams.

Bendra Miego sutrikimai paaugliams:

Kai bendras miego sutrikimų, kurie gali turėti įtakos paaugliams yra:

  • Nemiga
  • Miego apnėja
  • judėjimo sutrikimų, tokių kaip neramių kojų sindromas
  • Knarkimas
  • paros ritmo sutrikimų
  • Narkolepsija
  • Lunatikavimas
  • Nepakankamas miegas
  • lovą

[Skaityti: Simptomai nemigos paaugliams ]

Sukelia miego sutrikimai paaugliams:

Čia mes sąrašas kai kurių bendrų priežastis paauglių miegosutrikimai:

1. Hormonų laiko poslinkis:

Kartais, kai kurios brandinimo laikotarpis hormonai keisti jūsų paauglys miego ciklą valandą ar dvi ir gali sukelti oversleeping vieną

ar dvi valandas.Tačiau anksti ryte klases ar mokyklos turi įtakos jai miegoti ir gali sukelti lėtinis miego trūkumas.

[Skaityti: šalutinis poveikis Kava paaugliams ]

2. Karštligiškas popamokinės veiklos:

Įvairūs popamokinės veiklos, pavyzdžiui, sporto, darbo ne visą darbo, namų ir socialinių įsipareigojimų, iškirstipaauglių miego laiko ir dažnai sukelia miego sutrikimas.

3. Poilsis:

Leisti laiką naktį žiūrint televizorių, naršant internete, žaisti kompiuterinius žaidimus, ir kalbasi gali išlaikyti jos miega valandas.Įvairūs laisvalaikio užsiėmimai gali trukdyti paauglių miegas iš esmės.

[Skaityti: paaugliams ir miegoti - įpročių ir modeliai ]

4. Šviesos poveikis:

Šviesos spindulių užuominas žmogaus smegenis, kad miega.Naktį žiburiai iš televizijos, kompiuterių, nešiojamųjų kompiuterių ir mobiliųjų įrenginių išvengti pakankamai gaminti melatonino yra vienas iš smegenų neuromediatorių, kuri tvarko miego.

5. Miego sutrikimai:

Kai miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, neramių kojų sindromas, gali turėti neigiamos įtakos jūsų paauglys miegą.(1)

simptomai miego sutrikimai paaugliams:

Kas yra miego sutrikimų požymiai paaugliams?Čia yra paauglių miego problemų sąrašas.

  1. Sunkumo turėti gerą miegą naktį ar sunku užmigti vėl atsibunda naktį.
  1. Šviesa, fragmentiškas miego.
  1. Nuovargis dienos metu.
  1. mieguistumas dienos metu.
  1. dirglumas per dieną.
  1. Sunkumo neužmigti, skaitant ar žiūrint televizorių.
  1. sunku susikaupti.
  1. Pasitinkant problemų kontroliuoti emocijas.
  1. atsižvelgdama prigulti kelis kartus per dieną.
  1. apie kofeino gėrimų poreikį išlaikyti save miega.(2)

[Skaityti: Efektyvus atsipalaidavimo metodai paaugliams ]

Gydymas Miego sutrikimai paaugliams:

Paprastai paauglių smegenys nori miegoti vėlai naktį ir miegoti vėlai rytą, kad kenkia bet Paaugliosveikata.Taigi būtina laikytis tam tikrų gerąją praktiką siekiant užkirsti kelią ir gydyti paauglių miego sutrikimai.

  • Sekite Atpalaiduojantis lova rutina.Pavyzdžiui, yra vonia ir prieš miegą kiekvieną naktį gerti šilto pieno.
  • Laikyti jūsų paauglys kambario tamsoje naktį.Lemputės, kurie patenka į akis įtakos paauglių anketa smegenų miego ciklą neigiamai.Patarkite jūsų paauglys išvengti žiūri televizorių naktį, žaisti vaizdo žaidimus ir naršyti internete tamsiose valandų nuo šios veiklos išleisti šviesą, kuri neleidžia jiems užmigti.
  • Pasakyk jai, kad būtų išvengta garsiai muzikos naktį kaip triukšmas gali trukdyti jai miegoti neigiamai.Leiskite jai naudoti ausų ar akių atspalvių jei reikia.
  • Sekite reguliarų miegą tvarkaraštį.
  • Paklauskite jos išvengti napping per dieną.
  • Venkite stresinių veiklą mažiausiai kartą per keturias valandas prieš einant į lovą.
  • praktikos atsipalaidavimo būdai, pavyzdžiui, joga, meditacija, ir giliai kvėpuoti.
  • Išvengti medžiagų, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, arbatos, kavos, dietos tabletes, ir gaiviųjų gėrimų per naktį.(3)

tikimės, kad jums patiko mūsų pranešimus miego apnėja paaugliams.Ar jūsų brangusis paauglių kenčia nuo bet kokių miego sutrikimas, bet kuriuo metu?Ką daryti, kad gydyti miego problemos paaugliams?Praneškite mums apie tai.Palikite komentarą žemiau.