April
02
23:00
Ankstyvas Paaugliai // Fitnesas

7 Neįtikėtinas Privalumai reguliarios pratybos Jūsų paaugliams

reguliarios pratybos jūsų paaugliams

priepuolio ir sveikas kūnas yra už sveiką protą ir gyvenimo sąlyga.Reguliari mankšta vaidina svarbų vaidmenį formuojant savo gyvenimą sveiku būdu.

Gydytojai rekomenduoja privalomą valandą kasdienio fizinio aktyvumo paaugliams.Tai yra išlaikyti juos sveikus ir tinkami.Nuolatinis naudotis gali padėti paaugliams kontroliuoti savo nuotaiką sūpynės, stumti savo bendrą augimą geriau, pagaląsti savo smegenis ir įgūdžius ir pagerinti bendrą išvaizdą per daug.

Top 10 Sveikas Pratimai paaugliams:

Mokykite paauglys nustatyti iki laiko jo kasdieninės mankštos sesijos.Tiesiog kaip ir jo patiekalų ir mokyklos, sporto, taip pat turėtų sudaryti savo įprastu dalį.Tai padeda nustatyti kūno laikrodis laiką naudojasi.

Čia yra 10 pratimai jums reikia įsitikinti, kad jūsų paauglys nuolaidžiaujama:

1. Walk:

vaikščioti

vaizdas: Shutterstock

Tai yra vienas iš geriausiųpratimai paaugliams.

  • Vaikščiojimas degina kalorijas iš beveik kiekvieną kūno dalį.
  • Tai puikus tonizuojantis kūną.
  • Skatinti jūsų paauglys vaikščioti taip dažnai, kaip įmanoma.
  • Pasakykite jam, kad visada laiptais ir eiti Pagyvėja rytą vaikšto.

2. Bėgimas:

Bėgiojimas

Nuotrauka: Shutterstock

Bėgimas yra puikus būdas padidinti širdies susitraukimų dažnį ir deginti daugiau kalorijų.

  • Įspėkite savo paauglį visada greitas pasivaikščiojimas pirmas ir lėtai padidinti greitį prieš pradedant stumtelėti.
  • Tai paprasta, lengva ir gali būti smagu per daug, jei jūs ar jo draugai lydėti jį.

3. Plaukimas:

plaukimas

Nuotrauka: Getty

Plaukimas yra dar vienas puikus fizinis aktyvumas, kad ne tik atnaujinti jūsų paauglys protą, bet ir tonizuoja kūną.

  • Ji užsiima beveik visas pagrindines raumenų grupes, pavyzdžiui, ABS, kojų, nugaros, klubų ir net pečių.
  • Jis padeda numesti ir išlaikyti svorį.
  • Tai gali būti puikus hobis taip pat.

4. Dviračių sportas:

dviračių

Nuotrauka: Shutterstock

Tai dar geriausias pratimas paauglių, kurie gali padaryti jiems numesti svorio ir išlikti tinkami.

  • Tai daugiausia samdo raumenų grupes, pavyzdžiui, kojų, dvigalvis, veršeliai ir keturgalvio.
  • Jis yra malonus, ypač kai daroma su draugais ir šeima ir taršos nemokamai taip pat.

[Skaityti: Parenting paauglių ]

5. Šokiai:

šokiai

Nuotrauka: Shutterstock

jūsų paauglys gali manau, kad jis turi dvi kairės kojos, tačiau tai turėtųnesibaigia jam bando tai jaučiasi geras pratimas.Vienas iš geriausių būdų tonizuojantis kūną praranda svorį ir smagiai tuo pačiu metu.

6. drugelis Kvėpavimas:

Šis pratimas tonizuoja kūno šonų ir stato ištvermę.Užduoti jums paauglys:

  • Stand tall su jo kojų šiek tiek vienas nuo kito.
  • gauti jį ištiesti rankas iš, pakėlė į orą.
  • Dabar paliesti dešinėje kelio su kairiojo alkūnės, o iškvėpimą iš.
  • Įkvėpkite, o grįžta į užvedimo padėtį.
  • Pakartokite tai ant abiejų pusių.

7. push ups:

Atsispaudimai

Nuotrauka: Shutterstock

Push-up yra didele jėga pratybos paaugliams.

  • Tai žinoma, kad apsisaugoti nuo depresijos požymius ir nerimo paaugliams.
  • Patartina išmokti teisingą techniką daro push-up iš asmens, vyresnio amžiaus, fitneso ekspertas arba apmokytas mokytojas salėje.

8. šoną lenkimo:

šoną lenkimo

Nuotrauka: Shutterstock

Tai Paaugliams pratimas yra paprasta ir labai veiksminga.

  • Ji užsiima jūsų paauglio kūno puses.
  • Jis tęsiasi visą puses ir atgal, o tonizuojantis pilvo organus, rankas ir kojas.

9. Atsilenkimai:

atsilenkimai

Nuotrauka: Shutterstock

Doing atsilenkimai eina teisingu keliu ir prižiūrint sukels į plokščią ABS.

  • pilvo apačioje yra sunkiausia dalis dirbti.
  • Mokykite paauglys teisė Technika daro sutrikti;užsifiksuos iš apatinės pilvo raumenys daug.
  • Šis klasikinis pratimas gali būti atliekamas bet nenaudojant jokios specialios įrangos.

10. Lentos:

lentos

Nuotrauka: Shutterstock

Jei jūsų paauglys yra ne didelis gerbėjas sutrikti, gauti jį padaryti lentas.

  • Tai per pulti abs ir apatinę pilvo.
  • Futbolas, futbolas, badmintonas, tenisas, krepšinis, Hula Hoop, joga, smūgį atliko bokso ir auga keletas daugiau fizinės veiklos, kad padaryti puikių pratimų paaugliams.

Patarimai Norėdami Atminkite:

  • visada vartokite 15-30 sekundžių pertrauka tarp kiekvieno pakartojimo.
  • geras pratimas sesijos visada turi prasidėti sušilti pratimai ir baigiasi aušinimo pratimai.Taip išvengiama žalos.
  • pradžių prižiūrėti ir vadovauti savo paauglį ir mokyti jį tiek, kiek galite.Jei įmanoma, naudotis su juo.Tai padeda padaryti būnantiems tinka įdomus.

[Skaityti: Tėvystė stiliai ]

Privalumai Pasinaudojus paaugliams:

Čia yra daug naudos kasdienius pratimus paaugliams:

1. Kontrolė Svoris:

Fizinis aktyvumas tiekimą daugiaudeguonies ir naudoja ją sudeginti saugomi riebalai organizme.Tai labai svarbu, siekiant išlaikyti sveiką svorį.Skatinti jūsų paauglys dažnai vaikščioti.Ėjimo yra vienas iš geriausių būdų kontroliuoti svorio.

2. Stiprina raumenis:

Nuolatinis pratimai padeda stiprinti raumenis savo paaugliu.Stiprus raumenų reiškia raumenų masę.Raumenų masės taip pat žinomas kaip audinių, kurie yra metaboliškai aktyvus.Tai padeda numesti svorio, net jei nėra darbo.

3. Stiprina kaulus

Nuolatinis naudotis padėtų jūsų paauglys stiprinti savo kaulus ir išversti į mechanikui kūno.

4. Kontrolė nuotaikos svyravimai:

naudojasi reguliariai padės jūsų paauglys kovoti su stresu geriau.Tai pakels savo psichologinį tinkamumą.Tai lemia geresnį nuotaika, mažiau streso ir solidžia ir tikslinga galvoje.

[Skaityti: Paauglių streso ]

5. Controls ligos:

Nuolatinis naudotis sustiprins jūsų paauglys imunitetą ir padidinti ją.Tai padeda išvengti kritimo serga dažnai.Ji kontroliuoja bendras sveikatos problemas, kaip šaltas, kosulys ir net gripo.

6. Staigus Protas:

Nuolatinis atliekantys cirkuliuoja daugiau deguonies į smegenis.Tai savo ruožtu aktyvuoti jūsų paauglys smegenis ir pagaląsti jį toliau.

7. Sveika oda:

Nuolatinis naudojasi padeda cirkuliuoti daugiau deguonies ir kraujo organizme.Tai padeda pasiekti daugiau svarbių maistinių medžiagų organizme ir todėl verčia į gerai hidratuotas ir sveiką ieškote odos.

Traukinio savo paauglį naudotis ne trumpiau kaip 60 minučių kasdien.Šie įpročiai padės jūsų paauglys sveiką ir tinkami gyvenimą.Nereikia, kad pasiektų gimnastikos šiame ankstyvame amžiuje.Palaikymo jį išbandyti šias nemokamas pratimus ne anksčiau.

Kuris iš šių pratimų yra jūsų paaugliai mėgstamiausia?Rašyti ir pasakyti mums, kaip naudodamasis padėjo savo paauglį ir kokiais būdais?

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Sporto patarimai Jūsų Paaugliai
  • 10 Parenting Styles turėtumėte žinoti
  • 7 Efektyvus Patarimai Norėdami elgtis su pykčio valdymo paauglių