April
04
23:01
Ankstyvas Paaugliai // Fitnesas

Top 5 Greitas ir paprastas atsipalaidavimo metodai paaugliams

Atsipalaidavimo metodai paaugliams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys neįprastai atšiaurus?Ar jos pasirodymas mokykloje palaipsniui degraduoja?Ar ji kyla problemų bendraujant su kasdienio gyvenimo stresais?Jei taip, tai, ko jai reikia yra atsipalaiduoti truputį!

Būdamas paauglys nėra lengva.Darbas su fizinių pokyčių ir siautėja hormonų yra ne "vaiko" žaisti.Pridėti jai mokyklos stresą, ir jūs turite pasigaminti nelaimės.Nenuostabu, kad daugelis paauglių kreiptis į piktnaudžiavimo medžiagomis gauti atleidimą nuo jų vidinės sumaišties (1).

Esant tokiam scenarijui, svarbu rasti saugius būdus, su kuria jūsų paauglys gali De-stresas.Taigi, čia yra keletas paprastų būdų atsipalaiduoti apsuptyje paauglių gyvenimo chaoso: Check out 5 Efektyvus atsipalaidavimo metodai paaugliams:

1. Būkite Sportinis:

Būkite Sportinis

Nuotrauka: Shutterstock

Sportas gali padėti jūsų paauglys ne tik pailsėti, bet ir sudeginti visus, kad papildomos energijos.Taigi, leiskite jai įstoti į sporto klubą.Tai gali būti bet sporto šakos - futbolas, t

enisas, net boksas!Esmė yra rasti sveikas būdas atsipalaiduoti ir pasilsėti.(2)

[Skaityti: Privalumai Joga Paaugliai ]

2. Pasistenkite Meditacija:

Pabandykite Meditacija

vaizdas: Shutterstock

Laimei,meditacija tampa vis "kietas", todėl neturėtų būti sunku įtikinti savo paauglių praleisti šiek tiek laiko su savo vidinį "aš".Meditacija yra viena iš geriausių atsipalaidavimo metodai paaugliams atsipalaiduoti ir pagerinti Vienas gyvenimo kokybę.(3)

Meditacija turi skirtingų versijų skaičių.Jūsų paauglys gali pasirinkti vieną, kuris tinka jai.Štai keletas paprastų meditacijos technikos jūsų paauglys gali pažvelgti:

  • Progresuojanti raumenų relaksacija: Šis metodas reikalauja paaugliams sutelkti dėmesį į vieną raumenį metu, tensing ir atsipalaiduoti kiekvieną iš jų.Su praktika, šis metodas gali pereiti ilgą kelią padėti jūsų paauglys likti ramus net stresinėse situacijose.
  • Ekskursijos vaizdai: Šis metodas yra viskas apie vaizduotę.Paauglių reikės įsivaizduoti Atpalaiduojantis sceną ir tegul taikos plauti virš jos jausmą.
  • Kontroliuojamos Kvėpavimas: Ne daug paaugliai žino kvėpavimo "teisę" svarbą.Su kontroliuojamo kvėpavimo, jūsų paauglys gali įsisavinti deguonies srautą į savo kūną ir likti atsipalaidavęs ir ramus.Jūsų paauglys turės imtis giliai kvėpuoti per nosį ir iškvėpkite pro burną kvėpuoti teisingai.Bet atminkite - iškvėpimas turėtų būti du kartus tol, kol įkvėpus.

[Skaityti: priežastys streso paaugliams ]

3. Eiti Natūralus:

Eiti Natūralus

Nuotrauka: Shutterstock

Dauguma paauglių praleidžia savo dienas cooped Aukštynjų namuose, žiūrėdami televizorių ar žaisti žaidimus.Bet tai gali būti laikas grįžti į gamtą.Pasakykite savo paauglių palieka savo telefoną ir eikite žygiai.Dviratis yra vienodai naudingas.Ji gali eiti vienas, ar su bendraamžiais grupėje.Ryšys su gamta yra puikus būdas atnaujinti protą ir atsipalaiduoti.(4)

4. Tegul muzika Heal:

Tegul muzika Heal

Nuotrauka: Shutterstock

muzika yra puikus gydytojas.Taip, žanrai, pavyzdžiui, techno, metalo ar repo gali būti gydomasis, bet kartais verta pabandyti kažką kitą.Skatinti jūsų paauglys klausytis visų muzikos rūšių.Muzikos klausymasis yra puikus būdas atsipalaiduoti ir jūsų paauglys tikrai juo pasinaudoti.(5)

[Skaityti: Life Skills veiklos paaugliams ]

5. Plėtoti meilę literatūra:

Kurti meilę Reading

Nuotrauka: Shutterstock

Gali būtinieko geriau nei gera knyga padėti vienas atsipalaiduoti.Paaugliai pernelyg žino šį faktą.Štai kodėl dauguma paauglių teigia, kad skaitymas yra vienas iš geriausių būdų, kaip jiems atsipalaiduoti ir de-stresas (6).Geriausia dalis yra ta, kad literatūra ne tik padeda paauglių atsipalaiduoti, bet taip pat padeda plėsti savo akiratį ir pagerinti savo pažinimo įgūdžius.

Be šių atsipalaidavimo technikų paaugliams, jie taip pat gali būti naudinga po sveiką gyvenimo būdą.Štai keletas patarimų, kurie gali stumtelėti jūsų paauglys link yra sveikesni:

  • būti fiziškai aktyvūs.Praeina šiek tiek laiko kiekvieną dieną naudojasi.
  • valgyti sveiką ir gerai subalansuotą maistą.Venkite greito maisto, kiek įmanoma.
  • Stay away nuo perteklinio kofeino vartojimą.Taip, tai sodos CAN daro jums jokių malonių!
  • Sužinokite tikėti savimi.Negalima pataikauti negatyvių minčių.
  • deklamuoti mantrą arba patvirtinimą.Tai gali būti bet kas - tik tol, kol ji padeda jums susidoroti su gyvenimo geresnio.

Tai gali atrodyti mažų žingsnių, bet gali pereiti ilgą kelią padėti jūsų paauglys gyvena labiau atsipalaidavęs gyvenimą.Nėra jokios priežasties, jūsų paauglys negali įveikti savo nuniokodamas hormonai!Ką ji reikalauja šiek tiek orientavimo iš jūsų!

Tikiuosi jums patiko mūsų pranešimus atsipalaidavimo metodai paaugliams.Būdamas paauglys motina yra ne tai feat!Taigi, kaip jūs, kaip motinai atsipalaiduoti?Turėti kitų atsipalaidavimo veiklą paaugliams?Papasakokite į komentarus skyriuje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Fitnes patarimai Jūsų Paaugliai
  • 7 Efektyvus Patarimai Norėdami elgtis su pykčio valdymo paauglių
  • 10 kūrybinės grupės veiklą Paaugliai
  • 4 Sources of Nutrition "YouJei įtraukti į savo paauglio Dieta